久坐身体僵硬伤害大 四招让你身体变“软”

张少英735

张少英735

2016-03-14 12:49

久坐身体僵硬伤害大 四招让你身体变“软”,一整天的忙碌工作结束,你总感觉自己的肢体僵硬无比,没有以往那么灵活了。其实,在寒冷冬季大部分的人都缺乏锻炼,导致身体就有些僵硬。

久坐身体僵硬伤害大 四招让你身体变“软”

久坐身体僵硬伤害大 四招让你身体变“软”

僵硬带来六种伤害

1、容易受伤

当大腿肌肉硬化时,一是让膝关节负荷增加,容易造成膝盖疼痛和活动障碍;二是让与之相连的腰大肌、股关节活动变得困难,让人无法大步行走,容易跌倒。跌倒发生的一刹那,如果身体柔软度好,就能迅速反应,不会对身体造成太大伤害;但身体僵硬的人则可能引起较严重的受伤甚至骨折。

2、身体疼痛

很多年轻人经常腰痛、肩颈酸痛,这和身体的僵硬程度密切相关。身体硬化会导致血液循环缓慢,身体变“寒”。触摸那些疼痛的部位,通常都是又寒又硬的。

3、畏寒畏冷

人体的热量约40%是由肌肉产生的。当肌肉衰退、硬化、血液循环恶化后,产生的热量会减少,导致体温降低。

4、时常疲劳

当肌肉硬化时,分布在其中的毛细血管也会变硬,导致血液无法正常流动。血液循环的一个重要作用就是输送营养物质和氧气,回收体内导致人疲劳乏力的废旧物质。血液循环功能变差,身体就容易觉得疲劳。

5、体重增加

人体摄入的能量和脂肪需要通过肌肉运动燃烧。一旦肌肉僵硬,无法充分活动,就会导致新陈代谢功能下降,脂肪无法燃烧而积存下来。

6、皮肤粗糙

当肌肉或血管硬化时,也会影响到皮肤的血液循环,出现面部干燥、色斑、暗沉、皱纹、松弛等问题。

伸展、保暖让身体更“软”

“身体的柔软度虽然和年龄有关,但更取决于人的生活方式。”专家教大家以下几招让身体由硬变软的“秘诀”。

1、早晚10分钟伸展运动

伸展运动可有效地消除僵硬,使肌肉恢复柔软。王坤推荐,久坐的人可以双腿分开站立,向上伸手,试图“触碰天空”。也可以站立,让整个身体下沉,试图用额头去触碰膝盖,使得大小腿后侧和后背充分伸展。此外,转颈、转肩、转脚腕都是很好的运动。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jiuzuo/)

2、下午散步20分钟

下午4点—6点,是一天中体温最高、身体最温暖柔软的时候,此时散步可使身体充分舒展。走路时,一定要完全伸展背部,目视前方不要低头,让双臂充分摆动。不仅拉伸肌肉,还能让身体分泌“快乐激素”内啡肽,并产生让人放松的脑电波。

3、别让下半身受寒

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jiuzuo/)

僵硬和受寒密不可分,尤其要避免下半身受寒。石原结实建议,畏寒的女性最好夏天也穿长裤,或者在办公室放个小毯子,工作时盖在腿上。冬天可以带上温暖但不紧绷的护膝和护腰,保证膝盖、腰腹不会受寒。

4、常做手足浴

如果没有条件泡澡,用温热的水进行手浴、足浴也是缓解僵硬、疲劳很好的方法。泡脚时,将足踝以下的部位浸泡在42摄氏度的水中,10分钟即可。泡手时温度时间相同,浸泡手腕以下部位即可。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

久坐身体僵硬伤害大 四招让你身体变“软”

久坐 健康常识
久坐身体僵硬伤害大 四招让你身体变“软”

身体僵硬怎么练瑜伽

瑜伽 养生 健康
身体僵硬怎么练瑜伽

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

如何应对跳舞身体僵硬

生活常识 养生 健康
如何应对跳舞身体僵硬

跳舞身体僵硬怎么办

养生 健康
跳舞身体僵硬怎么办

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

久坐的危害 经常久坐少动对身体危害大

生活小常识 生活小窍门
久坐的危害 经常久坐少动对身体危害大

流产对身体的伤害大吗?

生活百科
流产对身体的伤害大吗?

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

老人养生:一辈子都离不开的养生茶

老人养生:一辈子都离不开的养生茶

上班族牢记五点午睡效果提高两倍

上班族牢记五点午睡效果提高两倍
下拉加载更多内容 ↓