脑力工作者的睡眠问题与亚健康

脑力工作者的睡眠问题与亚健康

脑力工作者的睡眠问题与亚健康

亚健康的表现复杂多样，一般分为躯体亚健康、心理亚健康及社会交往亚健康三种状态。根据WHO有关健康、疾病的定义，并参考中医相关文献，目前医学界确定的亚健康的判断参考标准为： (1)持续3个月以上反复出现的不适状态或适应能力明显减退，但能维持正常工作； (2)各种仪器和生化检查不能确诊为疾病； (3)尽管具有明确的疾病诊断，但无需用药维持，且与目前不适状态或适应能力的减退无因果联系。

有研究结果显脑力工作者的亚健康的现患率高达88%。睡眠质量问题是指在入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物、日间功能障碍等方面有任意一种障碍的健康问题。睡眠问题与亚健康的形成具有密切相关性的联系，目前有数据显示，脑力工作者中17%的有睡眠质量问题，在脑力工作者的亚健康人群中，睡眠异常者占25%。具体而言，睡眠质量、入睡时间、睡眠障碍、日间功能障碍与亚健康症状均可呈明显相关性，睡眠效率与亚健康也可呈明显相关性，但睡眠时间、催眠药物与亚健康各症状相关性不明显。

睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。睡眠正常与睡眠异常者的健康状况比较，睡眠异常人群的亚健康症状明显高于睡眠正常人群，表明睡眠异常时，亚健康症状加重。睡眠与亚健康的相关分析表明，睡眠质量、入睡时间、睡眠障碍、日间功能障碍、亚健康症状越严重。

综上所述，睡眠异常是亚健康的主要临床症状之一；睡眠因子中，睡眠质量、入睡时间、睡眠障碍、日间功能障碍越严重，亚健康也就越严重。及早纠正睡眠异常是有效干预亚健康的措施，为了保障好的睡眠质量，最好睡前不要做过分兴奋的事情，以免睡前过度亢奋而导致失眠，对于长期依赖药物入睡的人来说，应逐渐改变这一习惯。平时应加强人际交往，多参加集体活动。最好每周做适当的体育运动，增加脑部的血氧供应，还要养成良好的生活习惯，早起早睡，建立正常的睡眠周期。