3、 呼吸困难,大脑一片空白。
4、 心跳加剧。
5、 感觉头晕眼花。
(二) 心理方面易出现的问题
恐惧、沮丧、悲哀、烦闷。
(三) 传媒工作人员出征前应做好的工作
1、 出发前自己一定要给自己打气,增加信心。
2、 注意保证饮食和休息。
3、 将亲人的东西放在身边给自己坚定信心。
4、 适当的时候放松自己,和同事互相鼓励。
5、 坚定自己的报道是观众需要的。
6、 不管自己多忙都要和亲人联络。
(四)将采访转换成心理疏导
无论是亲历者还是救援者,都不同程度地存在心理问题。媒体工作者如果不加节制地采访,会在某种程度上加剧一部分人的心理危机。应将危机救助措施的报道,变成增加人们心理应激基本常识的报道。
媒体有必要在采访的时候,适当地转换地方式,巧妙地将揭疮疤式的采访活动变成一次心理疏导。
其实,采访本身就是一个心理疏导过程。媒体记者不应让当事者一遍遍讲述自己被压在废墟里时的感受,而应陪着受害者特别是孩子,拉一下家常,不但能照样套”出孩子的真实想法和感受,还能化解他的一些应激心理反应,起到心理疏导的作用。而对于一些成年亲历者,记住更必须提醒他们去回忆灾难到来时的情景,只须静静地听他们叙述和哭泣即可。可受到心理重创的受灾同胞来说,倾诉和哭泣就是减轻心理问题的良方,他们现在需要的是倾诉的对象,从记者的工作性质和工作目的来看,听他们倾诉无疑是一举两得的事情。
(五) 现场回来后自我心理调适
1、 尽量让自己不去接触有关灾难的任何消息。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/xinlijiankang/)2、 可以适当地进行聚会活动,但不要太累。
3、 可以找个时间读一些描写景物的文章让心情放松。
4、 选择听一些自己喜欢的音乐,在夜晚放一些舒缓的音乐促进睡眠。
5、 通过按摩或者沐浴放松心情。
6、 寻找时间学习茶艺或者阅读诗词等传统中国文化,促进心情平和,减少恐惧。
7、 在亲友的陪伴下到自己想去的地方旅游,放松身心。
8、 进行一定体育锻炼,促进睡眠。
9、 通过体育锻炼或其他方法,把压抑在心中的沮丧、委屈宣泄出来。
二、对传媒受众的心理调适
人民群众的心理在这次大灾难中也受到影响,传媒不断的、重复的灾难报道,使很多人的心情变得焦虑暴躁,感觉灾难就在身边,对未来生活感到迷茫。
(一) 心理反应
1、 看到了太多悲惨的画面或者报道,情景总是在头脑中不断浮现,害怕死亡,整天处在感动、悲伤、恐惧甚至焦虑的状态里。
2、 想不停地找人说话,而且聊的都是关于灾区的事情。
3、 对现有的工作、生活,或以前所需要奋斗的理想目标等,产生了失望和坏情绪。有负罪感,想要为灾区做点什么……
(二) 自我心理疏导
1、 学会暂时转移注意力,少看报道,尽量离开信息源,避免再度接触悲惨的情景,降低接受刺激的频率。比如,看一些书籍,如诗歌、散文。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/xinlijiankang/)2、 多关注正面积极的信息,看到事情乐观的一面,学习认识一下人生,面对变化无常的人生,学会去珍惜身边正在拥有的东西。
3、 敞开心扉,相互倾诉,宣泄情感,面对灾难后人性的震撼学会感恩。
4、 调整生活工作节奏,放松情绪,放下从前的匆忙,思考一下人生的真谛。
5、 渐渐地恢复正常的生活环节,哪怕每天只带入一个小小的细节,面对灾难学会直面以对。
6、 相信只要团结就一定会战胜所有困难,不要一味沉陷在悲痛中,学会化悲痛为努力生活的动力,力所能及地为灾区作贡献。