腿麻了怎么办?

小悦儿悦

小悦儿悦

2016-03-11 14:06

各位朋友们,大家好,今天图老师健康网的小编为大家精心整理收集了腿麻的相关知识,希望大家看了能够获得帮助。觉得有用的话就分享给更多需要帮助的人吧。

腿麻经验分享

图钉问:

中午翘着二郎腿趴在座之上睡觉,结果醒来的时候腿麻了,超级的不舒服,搞了好久才恢复正常,这个有快速恢复的办法吗?估计这种情况在久坐的上班族身上很常见吧?你们都怎么弄的啊,,,就是等他自行恢复吗?

图老师答:

手脚麻木是生活中很常见的症状,不正确的睡姿,如厕时间过久或者坐姿不端都会引起,另外一些疾病也会引起手脚麻木,譬如糖尿病。像楼主的情况只是睡姿不正确,压迫了血管,导致血液不流畅引起的腿麻,短时间就可以恢复的,至于什么特别有效地恢复方法,还不如事先就注意预防来的见效。比如趴在桌子上睡觉的时候,可以放个软枕,睡觉的时候不要跷二郎腿了,会使血管压迫的更厉害的。

跷二郎腿的危害

跷二郎腿的危害

增加负重,压迫神经

1、当你优雅的跷起二郎腿时,你可能不曾发现,你的一条腿正在压迫着另一条腿。这会增加另一条腿的负重,会压迫另一条腿的神经、血管、淋巴管。如果长时间保持这个姿势不动,会导致血液运行受阻,出现下肢麻木、酸痛,甚至突然不能行走的后果。所以,你可能有这种感觉,长时间跷二郎腿放下脚的时候,感觉腿变得又麻又酸痛,甚至短时间不能行走的症状。

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引起关节炎

2、骨关节炎,一般出现在年老以后。跷二郎腿不会使你马上得骨关节炎,但健康的身体需要长年累月的保养,如果不以为然,只会为身体的不适埋下隐患。这种关节炎是由于关节长期使用、磨损等原因造成的。

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导致脊椎变形

3、正常的脊椎直的,从侧面上是呈现S形状的,长期翘二郎腿会受力不均匀,让脊椎形成C字形。脊椎严重受到压迫,严重的话还会出现腰椎间盘突出症。

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使小腿变粗

4、经常做跷二郎腿这个动作,肯定会有小腿粗壮的困扰。保持很久的时间的话,会使小腿肌肉变形。如果后期如果不对腿部按摩,会使小腿更粗壮。

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打坐腿麻怎么办

打坐腿麻是怎么回事

1、在盘腿打坐时出现的腿麻,其实是有麻和木的感觉。麻是一种尖锐的、针刺样的、电流通过般比较清晰的感受。而木则是一种钝重的向外膨胀的、模糊性的感觉。一般来说麻木的感觉不是同时出现的,先是出现木的感觉,而麻的感觉在后。打坐时或多或少都是会有腿麻的情况的,打坐时的腿麻一般是由下面这些原因造成的。

经络不通所致

腿麻是因为盘坐的姿势阻遏了气血下行、导致经络不通的结果。腿部血液流通不畅,周围神经受到压迫,影响神经的正常传导,不能把受到的刺激准确、及时地传给大脑,提醒我们变换姿势,所以就会腿脚发麻。另外,长时间保持同一姿势,也会压迫胫神经或腓神经,引起神经麻痹症状,使腿和脚产生麻木感。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)姿势不对导致

在打坐时,没有注意盘坐的姿势也是很容易就导致腿发麻的。正确的姿势可能使打坐的时间能久一些才会出现腿麻的情况,但是不对的坐姿使本来血液流通就受阻的腿部更加不畅了,更容易出现腿麻的现象了。

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打坐时间过长所致

长时间保持打坐的姿势,下肢血管受到压力,血液循环不通畅时间过长,导致腿部产生麻的感觉。

打坐腿麻怎么办

2打坐之前进行预热

在开始打坐之前,要对身体的各个关节部位进行预热,这样才能使肌肉、韧带。关节能够在活动之前运动开来。使身体升温,血液循环加快。如扭腰、头部和肩部运动、膝关节和踝关节环绕运动、顺时针走圈等。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)改变姿势

当在进行打坐出现腿麻情况时,最好是尽快的改变姿势,像双盘可以换成单腿盘。也可以先把腿伸直揉捏促进腿部血液循环,然后起身小范围的快速走动几分钟,让腿部血液流通顺畅,缓解腿麻的情况。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)控制时间

很多人出现腿麻是因为打坐的时间过长,一味的追求能坚持长时间。建议控制打坐的时间,刚接触打坐的时间不要超过30分钟。而且打坐时间从短时间开始,慢慢的增加,这样也能让腿部有个适应的过程。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)长期练习减少腿麻

打坐出现腿麻的情况其实是正常的现象,刚开始打坐的人才坐几分钟就出现腿麻,但是那些长期打坐的人可以坐上一两个小时,这个是长期练习的结果。腿部经络经过长期练习已经疏通,而且如果你练一段时间又停一段时间,再进行打坐又回到原点。所以如果你能长期坚持打坐腿麻的情况就会减少甚至没有。

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您好 请问我的左手食指稍部发麻怎么回事?

图钉问:

您好我的左手食指稍部发麻(食指最右下角,即食指,指甲下面偏右侧的手指肚发麻)三天了,是在我用力捏了半小时东西后开始的,捏的时候正好用那个位置,不知道是累的还是怎么回事,最近我也累的有点腰疼,有关系吗?我主要问手指肚麻的问题,谢谢回答。

图老师答:

根据您所叙述的情况考虑您的不适是由于颈椎所引起的,和平时的久坐、劳累等有直接的关系。建议您最好到医院做一下X光或者CT检查一下您的颈椎的正侧位,以便于确诊后对症治疗。

坐久了腿麻怎么回事

血液流通不畅

血液流通不畅

1、长时间坐着,腿保持同一个姿势,血管被压迫后收缩,容易导致腿部血液不流通,导致暂时性缺血性变化,从而引起腿麻。

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坐骨神经被压迫

2、长时间坐着,机体的坐骨神经受到压迫,引起局部神经麻痹症状,使腿和脚产生麻木感。

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坐久了腿麻怎么办

3、1、坐久了腿麻,此时,应立刻改变姿势,可以小范围内快速走动几分钟,变换走路姿势,如走“内八字”,使不同的肌肉均衡受力,减轻发麻的感觉。

2、如果感到左腿发麻,就高举右手10秒,然后放下,反复3次,右腿麻的话就举左手,麻木感可以得到缓解。

3、坐久了腿麻,可以对发麻部位进行搓、热敷,促进局部血液循环,改善局部血液流通,这样也能消除麻木。

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引起腿麻的原因有哪些

4心脑血管疾病

患有心脑疾病者,一般血管的弹性以及血流量会变小,肢体的血液循环会出现一定的障碍,可能引起手足发麻的症状。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)糖尿病

糖尿病患者易发生多发性末梢神经炎,出现对称性肢端感觉异常,手足皮肤麻木、蚁走,触电样感觉。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)颈椎病

由于颈椎退变、增生或错位等因素刺激,使得痉神经根手压迫 ,会造成相应神经制品部位的手指活动不灵,腿麻 ,肩颈疼痛等症状。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)腰椎间盘突出

腰部受扭闪、撞击或抬重物时用力过猛、过劳等损伤而引起椎间盘纤维环破裂,髓核组织从破裂组织中脱出,刺激或压迫脊髓、神经根而产生下肢麻木,伴有大腿后侧疼痛等症状。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)肠胃功能差

长时间的胃肠功能紊乱,消化不良,致使体内营养供应缺乏,也可引起代谢障碍性肢体麻木,长期缺钙也可产生腰腿酸痛,手足麻木。

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中午睡觉起来手脚发麻了怎么快速恢复?

图钉问:

每天中午趴着睡觉,起来后手脚总是发麻,要过好一会才会恢复,有什么方法能迅速恢复的吗?

图老师答:

这是因为趴着睡觉,血液流通不畅导致的,一般不需要特别治疗。想快点恢复的话可以尝试多多活动,血液通畅了,麻胀的感觉就会消失了。
建议中午午睡不要直接枕着手臂睡觉,有条件的可以购买午睡折叠床,没有折叠床也可以买一个午睡枕头,这些都可以帮助减轻手脚发麻的症状。

坐久了腿麻怎么办

走动跺脚

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走动跺脚

1、由于久坐引起的腿麻,是神经压迫所致的短暂性腿麻,可以起身走动,抬起腿麻的腿用力跺脚,或者用手拉住腿麻的那条腿的第二个脚趾头,都可以马上缓解腿麻,恢复正常。

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简单瑜伽动作缓解

2、双脚与肩同宽,左脚着地,右脚抬起,向后弯曲,用右手扶助右脚脚尖,将其扳向臀部,用力收缩腹肌,慢慢呼吸,坚持10秒,左右腿交替进行,能拉伸腿部肌肉,促进血液循环,缓解腿部麻木

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举高双手

3、长时间的保持坐立姿势会引起神经麻痹,腿部会产生麻木感,此时应该改变姿势,小范围的走动,左腿发麻,举高右手10秒,然后放下,重复3次,右腿发麻则举左手,麻木感则可以得到缓解。

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走内八字

4、坐久了腿麻后,应该其实适当走动,并且变换走路姿势,可以走内八字,使大腿不同的肌肉均衡受力,可以减轻发麻的感觉,对发麻部位进行按摩揉搓也可消除麻木。

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