得了产后抑郁症怎么办？

产后抑郁症经验分享

生完孩子后，老婆一直情绪很低落，一点小小的事情就大发脾气，有时候没事坐在那里还流泪哭泣，我跟朋友聊天的时候提到了一下，他跟我说，可能是有轻微的产后抑郁症了，要我多加注意，但是我也不是医生啊，真不知道该怎么办才好，就来这边问问看，看谁有什么好的解决办法的。。。

产后抑郁主要以心理治疗为主，如果出现有自残或者自杀倾向的时候要采取药物治疗或电休克治疗。心理治疗的关键在于家人朋友，可以试试一下几种方式引导爱人走出产后抑郁：（1）焦点转移法，产后妇女遇到某些不愉快的事情，容易转牛角尖，可以通过其他愉快的事情转移她的注意力。（2）倾诉宣泄法，作为另一半，要多多倾听她的内心，帮助她发泄情绪。（3）音乐疗法，通过一些轻松愉快的音乐，对患者的大脑神经产生刺激，从而让患者间接的感染到音乐的轻快感。 (4)支持法，多鼓励爱人，引导她看向事物的的积极面。（5）自我实现发，让她出去工作，找到除了为人母以外的自我价值。

产后抑郁症不是凭空出来的 深受五大因素影响

激素

1、激素因素是产后抑郁症出现的生理学原因，也就是说，在这一点上所有的孕妈都是要经历的。我们知道，在孕妇怀孕的时候，体内的雌激素和孕激素都是出于增长状态，而在生产之后这些都会逐渐恢复正常的水平。有研究表明，在这个过程中，激素下降越快就越容易出现产后抑郁情况。

生产过程

2、若是在生产过程中孕妇进入难产状态，再加上孕妇自身对于出现的难产未做好心理准备，很容易出现恐惧紧张心理。而这个过程持续越长，孕妇患产后抑郁的可能性也会变得越大。

遗传

3、遗传的因素是我们没办法去扭转的。对于有家族抑郁症病史的孕妈来说，患产后抑郁症的可能性也是很大的。其次就是对于已经患过产后抑郁症的孕妈再次分娩，产后抑郁症是存在较高的复发率的。若是在怀孕前患过严重抑郁症的孕妈再次复发产后抑郁症的可能性也很大。

社会

4、相比较上面那些不可控的因素，社会因素其实是造成孕妇出现产后抑郁症的重要原因。如果产妇生产之后，家人支持不到位，对其关心不够以及出现家庭变故这些都很容易造成孕妈产后抑郁。再加上不少新妈妈还要面临家庭、事业多方面的压力，产后抑郁症的发生也会变得更容易了。

产后乳房变化

产后感觉胸部有点不适，是不是每个人都有啊，我没有喂奶，用吸奶器吸了一个月，现在50天。

病情分析：
      你好，现在乳房会不会涨奶呢，这种情况多久了，会不会有其他不适的症状
      指导意见：
      根据你的描述一般这种情况是正常的，只要乳房没有红肿，没有分泌物就不用担心

漂亮妈咪产后抑郁三大原因

心理因素

1、一般情况是很多漂亮美眉初为人母，一时难以适应母亲这个角色。性格内向、保守固执的产妇易发生此病症。有些妈妈是属于完美主义者，对产后当母亲的期望过高以至于无法达到。可能有时候孩子爸爸很少和产妇一起照顾小宝宝，产妇缺少丈夫在精神上的支持，会很容易感觉到压力。如果在怀孕期间有较大情绪波动，如搬家、亲人朋友发生重大变故，都会造成产后抑郁。医院病例显示，大部分女性在孕期就已经出现抑郁征兆，因而多数都会在产后加深。

内分泌环境

2、女性在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了巨大变化，尤其在产后的24小时内，体内的激素水平急剧变化。研究发现，临产前胎盘类固醇释放量达到最高值，心情愉快；而分娩完成后胎盘类固醇分泌物急剧减少，产妇会出现不高兴、抑郁等情况。产前与产后女性体内的孕激素与雌激素 不一 样，孕激素与雌激素的不平衡产生的生理因素，加重了产后抑郁症的程度。

家族遗传

3、有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，生完小宝宝后发生抑郁症的几率增高。家族遗传可能会影响产妇个性和对抑郁症的易感性。有文献报道，产后抑郁症家族中，单双向情感障碍的发病率均高。

其他原因

4、除了以上三种重要原因外，也有可能是因为产后伤口疼痛、身体乏力给产妇造成生理上和心里上的压力。再加上一些外界原因，如住房条件、经济水平等也能产妇造成影响。

产后抑郁症的自我疗法

焦点转移

1、如果产后的确面临严重的不愉快的生活事情，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意力，将注意力转移到一些愉快的事情上，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

主动求助

2、产后抑郁的新妈妈内心会有一种无助感，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影的重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

放松充电法

3、适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注宝宝而忽略了自己，将宝宝暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己和精神充电的目的。避免心理、情绪透支。可以做些深呼吸、散步、打坐等，放松心情的运动。

倾诉宣泄法

4、找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色，享受娇妻爱女的权利。