睡觉经验分享
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/shuihao/）图钉问：一般认为人睡觉时大脑皮层抑制过程，入睡后大脑普遍处于抑制状态，不过这个抑制的程度是有深有浅的，也就是我们通常说的深度睡眠和浅眠。
图老师答：一般认为人睡觉时大脑皮层抑制过程，入睡后大脑普遍处于抑制状态，不过这个抑制的程度是有深有浅的，也就是我们通常说的深度睡眠和浅眠。
浅眠也就是睡得不熟的时候，大脑的个别区域还处于兴奋状态，像说梦话就是大脑主管语言的言语中枢没有完全抑制的表现。
至于梦游却是一种神经疾病，不是特别常见，一般是在儿童时期留下来的。梦游者没有一般睡眠中的人那样的静态，而是可以无意识的做各种机械动作，比如爬楼梯、爬树或者开门开锁等，最后又会回到房间照常睡觉。一般梦游的人醒后对自己的异常举动没有记忆。这种异常举动通常是大脑支配运动的中枢神经病态的兴奋引起的，需要治疗。
梦游是什么原因造成的
梦游的根本原因
1、梦游是一种与睡眠有关的脑功能障碍。在正常情况，眼球快速运动阶段的睡眠中，大脑会传递行动指令给肌肉运动系统，如梦见火灾，大脑就命令快跑。但人还有一种阻断机制，能在睡眠时不让信号传递到肌肉运动系统而使人安睡。一旦这种机制失调，人就会有所行动，出现梦游现象。
遗传因素
2、梦游有明显的遗传性特征，梦游症患者其家族中有梦游病史的较多，且单卵双生子的同病率较双卵双生子的同病率高6倍之多，说明该病与遗传因素有一定的关系。
睡眠习惯
3、睡眠过深，由于梦游症往往发生在睡眠的前1/3深睡期，故各种使睡眠加深的因素，如白天过度劳累、连续几天熬夜引起睡眠不足、睡前服用安眠药等均可诱发梦游症的发生。
器质性因素
4、梦游症常常和沉重的疾病如（如癫痫）同时发生，此类疾病则需要马上接受治疗。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/shuihao/）我今年42岁 晚上睡觉爱流汗身上很凉 就是有汗引起的 这是怎么回事啊？
图钉问：我今年42岁，晚上睡觉爱流汗、身上很凉，就是有汗引起的，这是怎么回事啊？
图老师答：病情分析：你好，根据您的描述，我分析，分清是肾阴还是肾阳虚。它们共同的症状是腰酸痛。阴虚兼有手脚心发热。阳虚兼有手脚心发凉。指导意见：建议阴虚吃六味地黄丸或左归丸。阳虚吃金贵肾气丸。病轻吃成药，重或急于好可以喝汤药。注意用药需在医生指导下服用，不要自己滥用。
趴着睡觉有什么坏处
手臂麻木酸痛
1、趴着睡觉会导致身体各部位出现不适，如头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导手影响，极易出现手臂麻木，酸痛等症状。
视力模糊
2、趴着睡觉时间长了，往往醒来后会出现暂时性的视力模糊，这是因为趴着睡觉时压迫到了眼球，造成眼压过高，长期如此，会使眼球胀大，眼轴增长，从而出现视力模糊的症状。
影响消化功能
3、趴着睡觉会影响消化，如果吃了午饭就立刻趴着睡觉，胃的笑话功能很容易受到影响，造成胃部的胀气。而且入睡后人的心率相对变慢，流入大脑的血液也会比平时减少。
头晕、耳鸣
4、午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，如果这个时候趴着睡觉还会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软麻木等症状。
注意哪些可以保证有个好的睡眠？
图钉问：睡觉睡得好白天才有精神，我就属于容易失眠的人，哪些原因容易导致晚上睡不好，失眠啊？
图老师答：想睡的好，要构造一个好的睡眠环境并养成好的睡眠习惯。你可以从下面几个方面了解一下自己的睡觉习惯和环境是否不利于睡眠。
1、睡觉喜欢仰卧，仰卧容易将手压在胸口，造成气血不畅，还易引发噩梦。
2、忧虑多思，过度忧思的人大脑一直处于兴奋状态，心神不宁、思绪难安，自然睡不好。
3、睡前暴饮暴食，睡前过饱，肠胃负担重，胃胀不舒服也会影响睡眠。
4、睡前情绪激动，兴奋、恼怒、惊恐等情绪会让大脑持续兴奋，久久不能入睡。
5、睡在风口，当风口睡觉，易感风寒，有损健康。
6、蒙头睡，蒙头睡觉会呼吸不畅，胸闷气短影响睡眠质量。
7、开灯睡觉，灯光刺眼，会然人心神不宁，情绪焦躁，难以进入深度睡眠。
