失眠 可以通过按摩穴位来治疗吗?

狐狸仙丹

狐狸仙丹

2016-03-11 13:38

很多朋友在日常生活中由于不注意,或是有因为生活工作过于忙碌,忽视了穴位的知识,为了避免这种情况的发生,图老师小编今天就来带大家介绍有关穴位的一些知识吧。

穴位经验分享

图钉问:

晚上经常性的失眠,听说红酒治疗失眠,我也试了,但是没什么效果,每天晚上睡不了几个小时,一点点动静都能把我弄醒,然后又是长时间的睡不着了。。。╮(╯▽╰)╭不失眠的人是不能体会的,最近朋友又跟我说可以通过按摩穴位治疗失眠,这个可靠吗?按摩那个穴位可以治疗失眠呢?

孕期失眠怎么办

孕妇

消除失眠的原因

1、造成怀孕期间失眠的因素有很多种,因此便要积极寻求自身失眠么的原因,必要情况下可想医生寻求帮助。一旦导致孕期失眠的原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为失眠不过是小问题算不了病,而延误治疗。

保持平常而自然的心态

2、保持平喘心态是孕期保证良好睡眠的必须条件,首先孕妇应当做到在出现失眠的时候不能过分担心,否则越是紧张,越是强行入睡,结果却往往适得其反,甚至有些孕妇可以出现连续多天失眠。在睡不着的时候紧张不安以及过分的焦虑,对睡眠本身没有任何帮助并且对孕期健康的危害很大。

鸣天鼓帮助睡眠

3、鸣天鼓操作方法简单而且没有什么副作用,适用于每一个在孕期失眠的孕妇。首先孕妈妈们在上床后,保持仰卧姿势,闭上眼睛,用双收的手掌紧贴耳朵,将耳朵紧紧盖住,然后在四指指头弹击后脑勺,使耳内听到呼呼的响声,直到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。

睡眠诱导

4、在有条件的情况下,孕妈妈们可在安静的卧室中聆听录音有平淡而有节律声音的磁带,例如:火车运行声、蟋蟀的叫声、水滴的声音或者听春雨淅沥淅沥的声音,以及专门的音乐催眠录音带等,均有助睡眠,并且还可以此帮助孕妈妈们建立诱导睡眠的条件反射。

用热水泡脚真的可以治疗失眠吗?

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/xueweitujie/)图钉问:

我失眠很严重啊,而且睡眠很浅,晚上稍微有些动静我就醒了,然后就再也睡不着了。那天同事建议我说可以试试热水泡脚,泡脚真的能治疗失眠吗?

图老师答:

 热水泡脚可以促进血液循环,有一定的助眠解乏作用。相信很多女性都有这种感觉,脚冷的时候怎么都睡不踏实,如果能长期坚持每天睡觉前用热水泡泡脚,就能很有效的解决这个问题了。

  失眠很严重的人可以去咨询一下中医,用中药泡泡脚,这样更有利于治疗失眠。我以前有用过一个重要泡脚的药方,感觉还可以。

药方:山栀子3克、酸枣仁6克、茯苓5克、百部5克、半夏5克、苦参3克、灵芝10克、薄荷3克、合欢皮3克、羚羊角10克、龙骨3克、牡蛎3克、琥珀3克。
用法:中火蒸制7天后阴干,碾为颗粒,拌以5年以上新鲜鳖血烘焙6个小时制成一剂,睡前倒入锅内,煮一小时,药汤泡脚30分钟。

严重失眠一个多月了 入睡需要四五个小时才

图钉问:

严重失眠一个多月了,入睡需要四五个小时才能睡着,而且总醒。醒了又睡不着,喝安神补脑液已经不管用了,吃了佐匹克隆才睡了四个小时,每天如此、烦透了,怎么办

图老师答:

考虑你可能是工作压力很大吧,基础疾病有没有,你需要说清楚一点,才好给你分析解答。

孕妇失眠怎么调理

孕妇

补钙

1、孕后母体变化缺乏某种微量元素:常见的有缺钙、缺铁等,易引起神经兴奋性增加致使准妈妈无法入睡。应及时在医生指导下补充铁及钙剂。

减压

2、怀孕期间母体分泌的雌激素和黄体酮,让准妈妈在精神和心理上都比较敏感,对于压力的耐受力会降低,通常这段时间的情绪不太稳定,常会有忧郁、失眠等症状的发生。有医学报道指出,压力过大可能导致胎儿早餐,以及视力、听力和只能缺陷。因此,适度地进行压力调节,以及准爸爸、周围亲人、朋友的体贴和关怀,对稳定准妈妈的心情都很重要。此外,孕妇平时应该多阅读一些相关的孕产保健书,了解孕妇身体和情绪的变化,减轻精神负担。

均衡饮食

3、饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠品质,所以,均衡的饮食很重要。必需尽量避免引起压力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪,会改变妇女体内的激素分泌,造成很多身体不适的症状。

防尿频

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/xueweitujie/)

4、孕妇常常有尿频的体验,许多人也习以为常,有部分孕妇不仅在白天尿频,在晚上也常常尿频,这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠质量,造成失眠。尿频大多是因为子宫压迫到膀胱,以及心理因素和器官问题。容易紧张的人要常常跑厕所才能缓解部分压力;病菌感染引起的膀胱尿道炎,也容易造成尿频。

失眠怎么办?

图钉问:

好痛苦,晚上睡不着觉,白天没精神,怎么办,感觉一晚上好漫长啊,而且黑眼圈也越来越严重了。我为什么会失眠呢?失眠要怎么办?有被这样的问题烦恼的朋友么?你是怎么做的呢??

图老师答:

影响睡眠的原因有很多,你看看你中了几个。
1、脚凉,因为脚凉影响睡眠的大都是体质偏寒的女性或老年人,建议睡前泡泡脚。
2、环境太吵,在声音嘈杂的环境下,大脑会持续兴奋,人容易烦躁,自然就无法入眠了。
3、光线太强,在光线的刺激下人也不容易进入深度睡眠。
4、床的柔软度,这根据个人习惯程度而定,突然更换床或睡觉地点也会影响人的睡眠。
5、精神压力,人在高度紧张或焦虑的情况下也是睡不着的,可以通过听轻柔安静的音乐来缓解这种情况。
6、睡眠时间不规律,现在的年轻人喜欢熬夜,往往一两点还在上网或者加班,造成生物钟紊乱。
7、睡前过于兴奋,在睡觉之前进行了比较刺激的娱乐活动,导致全身器官处于兴奋状态,人也就很难入眠了。
8、睡前玩手机,这是现代人的通病,睡觉前刷一刷朋友圈,逛逛论坛,然后稍不注意就玩了几个小时,睡觉前的一点睡意都被玩手机的兴致冲淡了。

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