卵巢保养的好 女人看起来会很年轻吗？

卵巢保养经验分享

卵巢保养的好的人，绝经会晚一点，而且别人都说女人绝经晚一些对身体好，来例假也是身体排毒的一种方式，那天又看到一个美容院在宣传，要我做卵巢保养，说这样可以让人年轻好几岁，这个真的有这样的效果吗？

卵巢是女性的重要生殖器官，现在的很多女性都有卵巢早衰的现象，比如部分女性在40岁之前就出现绝经。

卵巢是调节女性雌性荷尔蒙的中药器官，雌性激素下降严重的会影响不孕。而卵巢保养的好的女性确实会看上去皮肤光滑细腻、白里透红，而且皮肤的弹性也会增加。

但是保养卵巢不能盲目跟风，很多美容院所谓的卵巢保养都是忽悠人的，弄得不好反而伤身体。如果想要去美容院保养卵巢，要选择正规一点的美容院。

瑜伽简单三动作保养卵巢

吸气，臀部向上抬起，双手合掌伸直放在背后的地面上。

屈膝抬腹式

躺在地板上双腿打开与肩同宽，屈膝，保持自然呼吸。

吸气，臀部向上抬起，双手合掌伸直放在背后的地面上。

呼气，右腿抬起，右脚尖点在左膝盖上，保持臀部向上。自然呼吸，保持10秒左右。

右脚向上抬起并伸展。眼睛朝右脚脚尖方向看，保持姿势10秒左右。换脚练习即可。

这个动作能够有效刺激女性的性器官，提高女性激素的分泌，能够保持年轻状态哦。

抱腿扭转式

双腿并拢站立，双手自然下垂放在身体两侧，保持自然呼吸。

吸气，向前弯腰，双手抱住小腿，保持5秒左右。

呼气，扭转腰部，保持5秒左右。腰部扭转为左右各一次。

身体慢慢恢复到站立姿势。保持自然呼吸即可。

这个动作能够帮助消除紧张情绪，使卵巢的激素分泌节奏正常，以此达到卵巢保养的目的。

踩马蹬式

跪地，两手稍微过肩摆放。将脚趾往里，手掌撑起之后抬起膝盖。保持均匀的呼吸。

将右脚前跨，左膝触地，吸气后仰，将指尖留在地上。不断伸展脖子前面，肩膀后移，胸部前推。

呼气，放下手掌，将胸部带到大腿，保持动作之后换脚继续，注意放松髋部和大腿。保持呼吸即可。

该动作能够有效延伸按摩卵巢部位，通过对卵巢的不断按摩达到保养卵巢的目的。

小贴士

4、女性卵巢保养的工作不能忽视，通过瑜伽能够达到有效的由内而外保养卵巢，但是要注意的是，瑜伽动作应该在保证身体舒适的前提下进行，可不能强迫自己进行难度动作。

保养卵巢的食物

保养卵巢需要哪些营养成分

1、保养卵巢需要的营养成分有维生素C和维生素E、钙、叶酸、胡萝卜素等。以钙质对卵巢的重要性来说，有研究显示高钙饮食可以降低卵巢癌的发生概率，有数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

保养卵巢的蔬菜

有研究显示，每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

黑豆素有万豆之王的美称，其中含有丰富的植物性雌激素，可帮助女性补充雌激素，对女性的子宫和卵巢保养可以说都是会有很大的帮助的。

黄瓜不仅具有美容的作用，同时黄瓜中的一种叫“丙醇二酸”的物质还具有抑制体内糖类转化成脂肪的作用，对调节整个系统代谢具有很大的帮助。

也就是海带，紫菜等一系列的藻类食物，研究发现肿瘤患者的血液多呈酸性，而海菜中含有丰富的碘，钙等成份其具有调节平衡血液酸碱度等作用。同时对促进雌激素的平衡也具有很大的帮助的。

保养卵巢的补药

研究发现每天只要一小杯蜂王桨就可很好的补充雌性激素，同时其还具有美容的作用呢？最适合女性养生经常食用了。

植物雌激素是近年被发现的从植物中提取的一种具有雌激素活性的一类物质。对机体具有类雌激素和抗雌激素活性的双重作用。对它的研究为人类寻觅有效而安全的雌激素依赖性疾病的治疗药物展示了新的前景。含植物雌激素的植物主要有：大豆(大豆异黄酮)，葛根，阿麻籽等。与药物雌激素相比，葛根、大豆中的异黄酮既安全又可靠，可以放心地长期使用。现在已知雌激素含量最丰富的一种植物是野生葛根，而又以野生4-5年生的葛根植物雌激素含量最为丰富。

服用野葛根还可以调理女性本身雌激素的分泌和供应，因为野葛中含有丰富的黄酮类物质和葛根素，随着人们对野葛研究的不断深入，而且现在发现野葛中异黄酮的含量和活性远远超过大豆中的。当今在欧美以及日本的女性保健领域受到广泛重视。

百合的主要作用是利水渗湿，健脾养胃之功效，研究发现苓茯与百合可有效的延缓女性衰老，调节激素水平，减少卵巢囊肿的发生。

富含叶酸的水果

4、增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于水果中，富含叶酸的水果有：西红柿、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子等。

怎么判别卵巢保养的好不好？

卵巢保养的不好的女人是怎样的？我怎么判定自己卵巢保养的好不好？

判断自己卵巢保养的好不好有下面这几种鉴定方法：

（1）观察经期前后体温变化

早晨醒来把体温计放到舌头下面5分钟，然后记录体温温度。温度在月经前后有一低一高的变化，温差大概在0.5度左右，而且月经后高温持续12天左右，那说明你的卵巢功能比较好。

（2）看气色

卵巢功能不好的人，通常会内分泌失调，经期紊乱，脸色会有色素沉积，容易长斑。相反卵巢功能好的女性，气色红润，经期正常，神采奕奕的。

（3）检查激素

有一种新发现的抗穆勒氏管荷尔蒙(Anti-Mullerianhormone,AMH)，是由卵巢上面的小卵泡所分泌，卵泡剩越少AMH就越低，一般说来，2以下的话，卵泡的数量不多，就算做不孕生殖或打排卵针、用排卵药物以后，卵子的状况也会比较差，受孕的机会比较不良，2~6之间的话，算是相对还算不错，超过6的话，一般受孕功能就相当不错。

保养卵巢 请常揉三阴交穴

常揉三阴交穴

1、三阴交穴即指足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三者交汇之处。因为此处连接了三处经络，所以三阴交穴应用十分广泛。经常按揉三阴交穴，对于女性而言，能够有效改善经期不顺、白带问题，还能缓解经期综合症和更前期综合症。按揉三阴交穴只要将大拇指指面直接进行按压即可。最好每次能够按压20分钟，每天坚持按压2到3次。

常揉照海穴

2、照海穴位于脚背内侧，内踝尖下方凹陷处。经常按揉此穴对月经不调、痛经都有一定的疗效。按揉此穴可以直接采用点按式进行，每天坚持按揉3次，每次坚持十分钟即可。

常按血海穴

3、血海穴位于膝盖上方，将腿绷直的时候可以看到大腿内侧凸起的肌肉顶部就是血海穴所在地。血海穴主要是针对女性痛经、面部雀斑、改善女性宫寒等问题。对于女性卵巢保养，经常按压血海穴可以起到很好的疗效。

卵巢保养，不仅仅是通过这三个穴位来实现的，还要注意健康的饮食和合理的作息再加上良好的运动习惯才行。当然，经常进行妇科检查也是不错的选择。

吃什么食物保养卵巢

吃黑豆补充植物性雌激素

1、黑豆是含植物性雌激素最为丰富的豆类，女性每天喝500毫升黑豆浆或者吃一百克以上的豆制品，能有效改善激素分泌，安全的补充植物性雌激素。除了黑豆之外，很多豆类食物都含有大豆异黄酮，大豆磷脂，大豆皂苷，膳食纤维，维生素E和水解大豆肽等物质，这些物质具有特殊的生理功能，能有效抗衰老，改善肠胃功能，保护女性卵巢健康。

补充叶酸预防卵巢癌

2、叶酸是一种水溶性的维生素B，大多存在于绿色蔬菜，柑橘类水果和全谷类食物中。女性在饮食中加入富含叶酸的食物，能够有效降低卵巢癌的发生率，在备孕期间经常食用含有叶酸食物的女性，发生卵巢癌的几率比不怎么吃叶酸食物的人群少了74%。

吃胡萝卜保养卵巢

3、女性吃胡萝卜不但能够补充大量的胡萝卜素和维生素，还对卵巢保养有帮助，每周平均吃五次胡萝卜的女性，患卵巢癌的几率比普通女性要降低了50%，而且还可以帮助增强大脑记忆，保护大脑其他思维功能。

高钙食物降低卵巢癌发生率

4、女性多喝牛奶，吃鱼，虾，海带，紫菜，黑芝麻等高钙食物，除了能降低卵巢癌的发生率，这些食物所含的植物性雌激素还能弥补由于雌激素分泌不足对身体带来的各种影响。