食欲不振经验分享
图钉问：通宵加班到早上，晚上也没吃夜宵，现在还是吃不下饭，今天还要工作啊，吃不下饭该怎么办呢？
图老师答：熬夜脑力劳动过度，胃壁供血不足，胃消化功能减弱，所以熬夜的人容易食欲不振。
熬夜后食欲不振可以选择开胃易消化的食物，比如
（1）绿豆粥，可以清热解毒、平心除烦，缓解熬夜后心烦厌食的症状；
（2）苦瓜，能清心除烦，提神醒脑，有效改善熬夜后大脑混沌，思路不清的情况。苦瓜独特的苦味能刺激味觉，改善熬夜后胃口不佳的情况；
（3）醋泡萝卜，醋又增进食欲的作用，用来当开胃菜，可以刺激胃液分泌，增强食欲；
（4）苹果汁，苹果汁味道酸甜，可以刺激唾液分泌，激起人的食欲，但是熬夜后空腹时不宜喝太多，可以适量的喝两口。
（5）酸奶，熬夜后不想吃饭还可以喝点酸奶，酸奶不宜空腹喝，可以配几片全麦面包，或者配馒头包子也行。
熬夜喝什么汤好
制法：把猪腰去掉筋膜和杜仲一起加水炖煮1个小时左右，每天喝一碗汤，每隔两天到3天服用一次。
杜仲猪腰
1、食材：杜仲25g、猪腰一个、水适量
制法：把猪腰去掉筋膜和杜仲一起加水炖煮1个小时左右，每天喝一碗汤，每隔两天到3天服用一次。
功效：杜仲有益肾填精的作用，杜仲猪腰有滋补肝肾、强筋壮骨的作用，非常适合熬夜后腰酸背痛、四肢无力的人群。
夏枯草瘦肉汤
2、食材：夏枯草10g、猪瘦肉50-100g
制法：把夏枯草、猪瘦肉加适量清水一起煲，待瘦肉熟后，加适量调味料即可食用，每日一碗。
功效：夏枯草有清热泻火、明目、散结消肿的作用，夏枯草瘦肉汤对于熬夜后出现头晕、头痛、眼红者有很好的疗效。
粉葛生鱼汤
3、食材：粉葛250g、生鱼一条
制法：把粉葛切成小块，生鱼去腮、去内脏后，加适量水共煲，待鱼熟后放入姜丝和其它调味料，再煮三分钟即可食用，每日一碗。
功效：粉葛有解肌退热，发表透诊的作用，粉葛生鱼汤对于熬夜时劳力过度后出现的肌肉酸痛、颈肌胀痛者有很好的作用。
莲子百合瘦肉汤
4、食材：莲子20g、百合20g、猪瘦肉100g
制法：将莲子、百合、猪瘦肉一同煲煮，带瘦肉熟烂后加适量调味料即可食用，每日1脘。
功效：莲子有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的作用，百合有养阴润肺、清心安神的作用，莲子百合瘦肉汤适用于熬夜后出现的干咳、失眠、心烦、心悸等症状。
熬夜是不是会长痘痘啊？
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com）图钉问：最近几天都熬夜加班，脸上突然冒出好多痘痘啊？熬夜是不是会长痘痘啊？
图老师答：熬夜会大量消耗人体内的雌激素，当雌激素水平迅速下降，相对应的，雄激素的水平就迅速上升，会导致皮肤出汗，长痘痘。此外，夜间是肝脏排毒的最佳时间，如果没有休息好，毒素排不出去，积累在体内，也容易引发长痘痘。
熬夜头疼怎么办
补充睡眠
1、大多数人熬夜后出现头疼是由于神经功能紊乱导致脑功能失调而引起的头疼。所以补充睡眠是缓解熬夜头疼的最根本方法。白天睡觉时最好选择一个安静、黑暗的环境中，使人体进入深睡眠状态，最大程度改善熬夜后头疼的症状。
生姜羌活汤
2、熬夜睡觉前，可以来一碗热腾腾的姜汤水，不仅可以保护胃肠道，还可以缓解风寒侵袭带来的头疼。
食材：生姜5片、羌活5g、红糖少许、胡椒少许
制法：把羌活、生姜熬成汁，加入胡椒，加红糖即可食用，睡觉前喝一杯。
功效：生姜解表散寒、胡椒温中散寒、羌活祛风止痛，此汤对于熬夜头疼的患者有很好的效果。
涂抹风油精
3、风油精有清凉、止痒、祛风、止痛的功效，特别适用于夜晚受风寒而头疼的患者。根据头疼的部分可以分别涂抹于风池穴、风府穴、太阳穴、百会穴等处做轻轻按揉。
按揉穴位
4、如果睡觉时还感觉到头疼厉害，可以针对头疼的不同部位，选择性的选择穴位进行按摩。
1、当头疼偏于脑后部时，可以用双手食指或大拇指逆时针按揉风池穴（在颈部后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中）、风府穴（位于后发际正中线直上一寸）各60次；
2、当头疼偏于大脑两侧，可以用双手食指或大拇指逆时针按揉太阳穴（位于头部侧面，眉梢和外眦角中间向后一横指凹陷处）、百会穴（头顶正中线与两耳尖联线的交点处）各60次；
3、当头疼偏于额前、可以用双手食指或大拇指逆时针按揉印堂穴（在两眉头的中间）、百会穴各60次；
春节期间晚上玩牌玩太晚 第二天头痛怎么办?
图钉问：春节放假，好朋友出来聚聚，就少不了玩牌，昨晚玩到三点多，今天上午起来后头疼怎么办呢？
图老师答：晚上熬夜或者没睡好，第二天头痛可能是精神衰弱了，注意休息和饮食，过两天就回恢复。想要快速恢复，可以通过下面的方法缓解：
（1）揉按太阳穴
用拇指顺时针揉按太阳穴三圈，逆时针揉按太阳穴三圈，可有效的缓解头晕脑胀。
（2）洗个热水澡
热水可以促进血液循环，洗完后会感觉神清气，洗热水澡的时间应该控制在10-15分钟左右，时间过久反而会加重头晕脑胀。
（3）再小睡一会
有的人头晕脑胀可以通过再次补眠缓解，但是也有少部分人，越睡头越疼痛，所以如果感觉头更疼痛的人，可以不用此方法。
（4）嚼两粒口香糖
口香糖的清新气味，能帮助缓解头晕脑胀。
熬夜打牌的坏处
破坏人的正常生活规律
1、放假之前人们都处在一种紧张的工作和学习中，相对而言处于一种正常的生活状态下。过年期间朋友相聚，打牌几乎也是日日夜夜，连续性的熬夜容易使机体消耗过多，储备减少、从而导致抵抗力下降，容易出现失眠、疲劳、头晕、头痛等症状，甚至还可能出现猝死。
引起运动系统疾病
2、熬夜打牌久坐麻将台，椎间盘和棘间韧带长期处于一种僵持状态，时间久了容易诱发腰背疼痛、僵硬、转身受限；另外，打牌长期处于一种特定的姿势，劲椎一侧的软组织相对紧张，时间久了容易导致两侧肌肉和韧带张力不平衡，这就是我们经常所说的颈椎病；久坐还会对骨盆和骶髋关节长时间受压，影响下肢血液循环，使两腿麻木和肌肉萎缩。
易患神经衰弱
3、打牌上瘾，经常通宵达旦，会使大脑皮层长时间处于兴奋状态，长此以往容易造成植物神经功能紊乱、出现头晕目眩、精神疲乏、视物不清、记忆力下降、判断力减弱等症状。
易患消化系统疾病
4、熬夜打牌打乱了规律的饮食，再加上缺乏全身运动，会使肠胃蠕动减弱，胃内消化液分泌减少，于是常常会出现食欲不振、恶心呕吐、胸闷腹胀、消化不良、溃疡、大便秘结等消化系统疾病。
熬夜人真的会变笨吗？为什么啊？
图钉问：熬夜熬习惯了，每天不过十二点睡不着觉，不过现在的人十二点睡觉应该不算熬夜吧，我看好多人一两点都还在游戏呢，不过熬夜真的会降低智商，变笨吗？真的假的？为什么熬夜会变笨呢？
图老师答：之所以别人说熬夜会变笨，主要是因为熬夜后，人的精神状态不佳，会出现健忘、反应迟钝的状况，逻辑思考能力也会减弱，这只是笨的表现，并不是真的说智力会下降。但是长期熬夜，会伤害大脑的中枢神经系统。长期熬夜气色会变差，黑眼圈、眼袋、痘痘什么的都会经常光顾的，人也老得快，爱漂亮的女孩子千万不要轻易尝试哦。。
春节熬夜五种须知
熬夜须知：即使熬夜，晚饭也不能吃的太饱，容易出现脾胃不适，例如：胃痛、胃酸、胃胀等，尤其对于晚上吃饭太饱，又饮酒的人容易引起猝死。
熬夜前注意晚饭食量
1、春节期间，亲朋好友欢聚一堂，早就商量了通宵活动，担心晚上熬夜时饥饿，特意在晚饭时吃的很饱，这样不仅起不到好的作用，反而损伤脾胃，重者还可能患胰腺炎。
熬夜须知：即使熬夜，晚饭也不能吃的太饱，容易出现脾胃不适，例如：胃痛、胃酸、胃胀等，尤其对于晚上吃饭太饱，又饮酒的人容易引起猝死。
夜间不吃生冷食物
2、春节期间，为了打牌、看电影等各种娱乐活动，经常熬夜，饥饿的时候随便拿一些东西食用。其实这样对熬夜的人来说非但没有帮助，反而更加损伤自己的身体。
熬夜须知：如果熬夜时，肚子开始咕咕直叫，可以煮一些热的食物食用，最好以热粥为主，不要吃一些辛辣、刺激、生冷、难消化（鸡蛋、糯米）的食物，可适当补充吃点水果。
夜间注意保暖
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com）3、晚上通宵活动，体内食物消耗殆尽，人体热量相对减少，抵抗力低下，容易受风寒，使得第二天出现头痛、头晕、腹痛、腹泻等症状。
熬夜须知：通宵熬夜时注意防寒保暖，多穿衣服，特别注意肚脐保暖，避免第二天出现腹痛、腹泻、消化不良等症状。
夜间注意多喝开水
4、春节期间经常熬夜，体内水分流失较快，会出现嘴唇干裂、脸色无光泽等现象。
熬夜须知：晚上熬夜之时，注意多喝白开水，有效补充水分，防止嘴唇干裂等现象。
女人经常熬夜怎么保养
预防皮肤受损
1、长期熬夜会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环，神经系统失调会导致皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽;内分泌失调会导致皮肤出现粉刺，暗疮，黄褐斑，黑斑的症状，要预防这些情况的出现，晚上吃晚饭时可以适当吃一些富含维生素，以及含有胶原蛋白的食物，如水果，绿色蔬菜，肉皮类食物，还可以吃一些偏凉性的食物，如瓜类，小米，薏米等，晚餐应该尽量少吃辛辣食物，不要抽烟喝酒，熬夜时间长的话可以准备一些果汁或酸奶补充维生素。
防止抵抗力下降
2、熬夜最容易使人疲劳乏力，精神不振，身体抵抗力下降，对于抵抗力本来就比较弱的女性朋友来说，感冒等呼吸道疾病以及肠胃等消化道疾病更容易找上门来，所以女性朋友更应该拒绝熬夜，实在是由于工作原因不得不熬夜的，中间应该休息一段时间，并补充所需的营养。
预防肠胃疾病
3、由于要熬夜，有的人晚餐吃的比较多，熬夜的时候也难免会吃上一些宵夜，因此熬夜的人群也经常会出现肠胃不好的问题，其实晚餐不需要吃的过饱，只要保证营养丰富，并最好以清淡为主，熬夜中适当吃一点养胃的粥类或是糖水，熬夜之后一定要吃早餐，早餐最好以谷类食物搭配水果，蔬菜，低脂牛奶或豆浆，以充分补充维生素，优质蛋白质和矿物质。
注意保护眼睛
4、经常熬夜，尤其是面对电脑的话，不仅仅会导致黑眼圈的问题，长时期超负荷用眼会使眼睛出现疼痛，干涩，发胀等问题，甚至使人患上干眼症，而且眼睛过度疲劳还有可能患上中心性视网膜炎症，导致人出现视力模糊，视野中心出现黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色，视力骤降等问题。所以熬夜如果用眼时间过长的话，最好每工作40分钟后休息10分钟，或者每工作一个小时后休息15分钟左右，可以选择做眼保健操的方式来缓解疲劳，饮食上保证摄入更多的维生素A以帮助保护视力。
