经期前饮食要注意些什么？

月经经验分享

我一直都有痛经的毛病，以前年轻不注意，经期前后吃了不少生冷辛辣的食物，现在痛经越来越严重了，经期前后饮食有哪些要注意的呢？

经期前后如果不注意饮食和生活习惯，很容易落下病根。
比如：
（1）乳酪类食物，牛奶、起司、奶油、算母乳等食物会破坏镁的吸收，诱发痛经。
（2）含咖啡因的饮料，会使经期出现乳房胀痛，引起焦虑、急躁的情绪。
（3）酒精会破坏碳水化合物的代谢，刺激雌性激素大量分泌。
（4）高钠食物会引起水肿或者乳房胀痛。
（5）生冷的食物会刺激子宫收缩，迫使经血滞留体内，使得经血运行不畅，导致痛经。
除此以外，经期不宜剧烈运动，要注意防寒保暖，免得寒气入侵，气血凝滞。

月经期间吃什么水果好

缓解痛经的水果

1、我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都十分的有利，尤其是对于一些月经期间有痛经等症状的女性而言，更应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果。比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等，这些水果中所含的生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质，扩张血管，解除痉挛，对于缓解女性痛经有一定的作用。

改善内分泌水果

2、很多女性在月经期间都容易出现有内分泌紊乱的情况，在月经期间有这方面情况的女性应该多吃些龙眼、莲子、核桃、红枣等水果。一般情况下月经不调主要体现在经期与经量的变化，而这些水果都具有改善内分泌的作用，同时还可以很好的调理女性的月经不调等症状。因此有月经不调等情况的女性，更应该多吃些这类水果。

除此之外在这些水果中还含有丰富的胡萝卜素、维生素E等营养物质，因此一些在月经期间经常有失眠、焦躁等情况的女性可以选多吃。

吃补血的水果

3、经期的女性最重要的便是补血，因此在平时生活中应该多吃些具有补血功效的食物，尤其是在月经期间适当食用些能补血的水果。比如像红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓等，这些水果中都含有大量丰富的铁质，除此之外还有同样丰富的维生素和氨基酸等营养物质，这些都是制造血红蛋白的基本微量元素，并且还非常容易被人体所吸收利用。

在月经期间适当食用，还可以有效的能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚等情况。尤其是一些由于气血不足而导致各种不适症状的女性，更要多吃。

多吃护肤的水果

4、女性在月经期间也应该做好护肤的工作，除了要注意涂抹护肤品之外，还应该多吃些具有护肤功效的水果，比如像猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。要知道经期是女性最容易衰老的时期，这个时期可以多吃些富含有维生素c、e，叶酸和微量元素的水果，他们可以帮助人体制造激素从而减缓衰老。

来大姨妈的时候感觉腰跟腹部特别冷是怎么回事？

来大姨妈的时候感觉腰跟腹部特别冷是怎么回事？

女性经期身体更为敏感，通常会出现腹痛、腰酸的情况，还有些女性在经期会异常怕冷，为了避免着凉感冒，在经期要不吃生冷食物，多穿点衣服和裤子，实在冷的话，可以拿热水袋敷一敷。

经期可以吃叶酸片吗

叶酸是由喋啶，对氨基苯甲酸和谷氨酸残基组成的一种水溶性B族维生素，亦称为维生素BC或维生素M；为机体细胞生长和繁殖所必需的物质，尤其对于即将怀孕的孕妇补充充足的叶酸对于孕妇和胎儿的发育都有很好的帮助，所以即使在月经期间也可以服用。

经期可以吃叶酸片吗

1、经期可以吃叶酸片。

叶酸是由喋啶，对氨基苯甲酸和谷氨酸残基组成的一种水溶性B族维生素，亦称为维生素BC或维生素M；为机体细胞生长和繁殖所必需的物质，尤其对于即将怀孕的孕妇补充充足的叶酸对于孕妇和胎儿的发育都有很好的帮助，所以即使在月经期间也可以服用。

服用叶酸的作用

2、孕妇经常补充叶酸，可以防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。所以育龄女性应该从怀孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg，也可持续至整个孕期。

叶酸片会导致月经推迟吗

3、从叶酸的成分来看，叶酸是一种水溶性维生素，是不会影响月经的。而女性的月经是受丘脑—垂体—卵巢性腺轴的调节，比如精神因素、情绪波动、环境的改变、妊娠、年龄、疾病、药物，以及营养状况等因素，都可以引起这一性腺轴的功能异常，而出现月经异常。

缺乏叶酸会怎样

叶酸对人体的重要营养作用早就得到证实，人类（或其他动物）如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，还会导致身体无力、易怒、没胃口以及精神病症状。叶酸对孕妇尤其重要。

孕早期（怀孕1~3个月）是胎儿器官系统分化、胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。如果叶酸缺乏的话，可能会导致胎儿畸形、胎儿神经管发育缺陷，从而增加包括无脑儿、脊柱裂的发生率，甚至还可引起早期的自然流产。

每个月的经期前一个星期小腹的左边有点疼是怎么回事？

每个月的经期前一个星期小腹的左边有点疼是怎么回事？

您好，一般女性都或多或少的在月经前后或经期会出现腹痛,腰痛等症状,这就叫痛经.痛经是由于子宫内膜合成的前列腺素引起子宫剧烈收缩引起的.如果疼痛的不严重,月经期间需要多注意保暖,则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物即可得到缓解.如果疼痛严重,时间较长,就不能排除一些妇科疾病,如：子宫内膜异位症,子宫腺肌症,子宫肌瘤,以及盆腔炎等,也可以加重痛经的症状.因此需要到医院检查确诊,然后再考虑治疗问题

经期可以吃榴莲吗

榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用;它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。

经期可以吃榴莲吗

1、经期可以吃榴莲。

榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用;它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。

榴莲的营养价值

2、榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用;它还能改善腹部寒凉的症状，可以促使体温上升，是寒性体质者的理想补品。榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，暖和身体。

榴莲的作用

榴莲的营养价值很高，它含有很高的糖份，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等。身体虚弱的朋友可以食用榴莲，榴莲可以补充身体需要的能量和营养，达到强身健体、滋阴补阳的功效。病后及妇女产后可用之来补养身体。

榴莲果中氨基酸的种类齐全，含量丰富，除色氨酸外，还含有7种人体必需氨基酸，其中，谷氨酸含量特别高。动物实验进一步证明，谷氨酸是核酸、核苷酸、氨基糖和蛋白质的重要前体，参与其合成代谢，能提高机体的免疫功能，调节体内酸碱平衡，以及提高机体对应激的适应能力。榴莲果对人体有强壮补益作用的原因，除含有较丰富的有益元素锌等以外，还应与其含有的香气成分及其他营养成分起协同作用。

榴莲的营养价值很多，它还可以缓解痛经。因为榴莲是热性水果，因此食用后可以起到活血散寒、缓解经痛的作用。榴莲的热性可以改善腹部寒凉的情况，促进体温上升，对寒性体质的朋友非常有帮助。

榴莲中含有非常丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动，治疗便秘。但需要注意的是，吃榴莲治便秘可要多喝开水，不然，丰富的纤维没水可吸，会吸肠道里的水分。

除了上述的作用外，榴莲还可以开胃促进食欲，预防和治疗高血压、预防癌症的作用。

经期吃榴莲注意什么

4、榴莲虽然好处多多，却不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。另外糖尿病患者忌食，肾病和心脏病人慎食。

在吃榴莲的同时，不妨喝些淡盐水，或吃些水分较多的水果来平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥热。榴莲的最好搭档是被称为“水果皇后”的山竹，它能够降伏“水果之王”的火气，保护身体不受损害。

来大姨妈的时候可以吃药吗？

感冒了，还有点发烧，刚刚男朋友给我买了点感冒药过来，但是我昨天来大姨妈了，吃这种药会不会影响月经呢？到时候别弄得自己又月经不调了。。

    一般来说月经期间要尽量避免用药，免得引起内分泌失调，导致以后经期不调，但是如果你感冒较为严重的话，最好还是咨询一下医生，根据具体的情况用药，千万不要私自随意使用感冒药。不是很严重的感冒可以通过食疗的方式缓解症状，比如如果是寒气引起的感冒，可以喝点生姜汁、大蒜汁或者吃葱白驱寒，热风感冒可以喝白萝卜汁或者吃白菜根等食物。

经期能喝酸奶吗

正常情况下，酸奶本身对月经是没有影响，但一般酸奶都是冷藏保存的，月经期要避免辛辣刺激及生冷食物，所以即使要喝建议放置在室温高一点的地方一段时间后再喝，这样就不会影响月经了，因为已经和常温下的一样了。

经期能喝酸奶吗

1、经期是能喝酸奶的。

正常情况下，酸奶本身对月经是没有影响，但一般酸奶都是冷藏保存的，月经期要避免辛辣刺激及生冷食物，所以即使要喝建议放置在室温高一点的地方一段时间后再喝，这样就不会影响月经了，因为已经和常温下的一样了。

常见的酸奶制品

2、目前市场上常见的两种酸奶制品，一种是由鲜牛奶添加两种菌类后，发酵制成的传统酸奶;另一种是在前者发酵的基础上，又添加了另外两种乳酸菌类的益生菌酸奶，其在标识上通常有“益生菌”字样。

什么样的人适合喝酸奶

3、酸奶一般人群均可食用。酸奶适宜身体虚弱，气血不足，营养不良，肠燥便秘之人食用;适宜高胆固醇血症，动脉硬化，冠心病，脂肪肝患者食用;适宜癌症患者，尤其是消化道癌症病人食用;适宜皮肤干燥之人食用，也可作为美容食品食用;女性长期适量饮用酸牛奶，可使皮肤滋润、细腻、有光泽。

酸奶的好处

4、传统酸奶是不含有活性乳酸菌，但是非活性乳酸菌的酸奶也是有营养价值的，因为在乳酸菌发酵过程中，消耗掉了乳糖，产生一系列的代谢产物如维生素类、酶类等，这些代谢产物对人体都是有益处的。而益生菌酸奶必须含有活性乳酸菌，这种酸奶除了具有乳酸菌发酵过程中产生的一系列有益人体的代谢产物外，其含有的活性乳酸菌，还有利于调节人体肠道微生态的平衡。

经期怎么补血？

女生经期怎么补血？有哪些食物适合经期补血的？

月经期间补血可以通过猪肝、黑豆、发菜、红枣、红糖、黑木耳等等食物进行补血，不过我觉得经期补血没有行经后再补血好，经期只要素以膳食平衡，不要吃刺激性的食物就好了，补血在行经后再补，可能效果会好点。

经期能喝玫瑰花茶吗

玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

经期能喝玫瑰花茶吗

1、经期是可以喝玫瑰花茶的。

玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

经期喝玫瑰花茶的好处

女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，而玫瑰花茶能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，经期喝点玫瑰花可以起到调节情绪的作用。

玫瑰花茶有活血散瘀的作用，对于经量较少的，淤血腹痛，月经不调，闭经，经痛的女性服用玫瑰花茶会有一定的疗效。

玫瑰花茶具有行气活血、调和脏腑的功效，经常饮用玫瑰花茶不仅能够让黯淡的面色逐渐红润起来，对面部一些色斑也有明显的改善作用。因此玫瑰花茶还有养颜美容的功效。

玫瑰花茶怎么泡最好

3、玫瑰花茶冲泡也要有一定的技巧。每次放入七八朵玫瑰花泡入约85℃的温水中效果为最佳，三分钟后即可饮用。

制作方法：每天坚持取玫瑰花15克泡水喝，气虚者可加入大枣3—5枚或西洋参9；。肾虚者可加入枸杞子15克，可使您的脸色同花瓣一样变得红润起来，而且还祛斑呢！

经期喝玫瑰花茶月经的注意事项

4、对于经期喝玫瑰花茶需要注意的是玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝，因为茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，由于玫瑰花茶有较强的活血散淤作用，月经量过多的人在经期最好不要饮用。