久坐不动对身体有什么危害?

艳儿111111

艳儿111111

2016-03-11 11:10

清醒时做事,糊涂时读书,大怒时睡觉,无聊时关注图老师为大家准备的精彩内容。下面为大家推荐久坐相关知识,无聊中的都看过来。

久坐经验分享

图钉问:

生命在于运动,但是很多时候我们都动的太少了,上班时间都是坐着度过的,长期这样坐着不动对身体有什么坏处呢?

图老师答:

久坐不动对身体健康不利,长期不动简直就是“坐以待毙”。因为久坐不动会给身体带来以下不良影响:
1、导致心脏功能减退
人体久坐对心脏工作量的需求减少了,会造成心脏功能减退,心脏肌肉萎缩。久坐之后身体重新活动又会引起心脏供血量不足,血液循环减慢,并导致血液在血管中沉积,继而产生高血压,为冠状动脉血栓症埋下病根。
2、导致肌肉萎缩
长期不动血液携氧量减少,肌肉得不到充分的氧气供应,会引起肌肉僵硬、酸痛,使得肌肉萎缩,并逐渐失去力量。
3、肌肉组织松弛,功能减弱
肌肉的功能之一就是将血液押汇心脏,久坐不动会使得肌肉这一功能受到影响,在地心引力的作用下,腿部、手部和脚部大量充血,血液不畅,并严重产生淤积,导致静脉曲张,脊椎肌肉因血液循环太少而产生痉挛。肩膀和脖子也会因血液循环少而痉挛。
4、诱发关节炎
关节连接处只有通过活动,才能产生有润滑作用的粘液,以防止颈椎骨相互磨损。久坐不动会导致脊椎干燥,继而诱发关节炎等脊椎疾病。
5、产生局部皮炎
特别是夏季较为炎热的时候,久坐不动很容易导致臀部瘙痒,长疹子。
6、引起肥胖
缺少运动,消耗的热量少,会使得皮下脂肪堆积,长期如此会变胖。
7、久坐容易导致神经衰弱
久坐不动的人经常会出现头晕、脑胀,记忆力减退,反应迟钝的现象,有些人还会失眠,这些都是神经衰弱的表现。

男人久坐有什么危害

诱发前列腺炎

1、男性连续坐几个小时不活动,下半生不透气,导致血液循环不畅,前列腺腺管阻塞,腺液无法正常排泄,从而造成前列腺慢性充血,诱发前列腺炎感染。

性功能障碍

2、男性久坐导致腰骶,会阴部不适,男性产生心理压力,导致性欲降低,如果是患有前列腺炎的男性,性冲动时前列腺充血,导致局部疼痛加重,出现早泄或者射精疼痛等性功能障碍问题。

引发精索静脉曲张

3、男性长期坐在软椅中,阴囊受到挤压,导致静脉回流不畅,阴部血液微循环受阻,严重的时候回导致睾丸下坠,精索静脉曲张问题。

导致男性不育

4、男性久坐让睾丸新陈代谢时产生的有害物质排泄受到阻碍,睾酮分泌减少了,导致精子质量也会受到影响,引起男性不育症,严重的甚至发生睾丸坏死问题。

坐久了背疼怎么缓解

放松肩跨部

简单动作缓解背疼

1放松肩跨部

跪在地上,屁股坐在脚后跟上双手放背后做支撑,头连同上半身慢慢往后延展,持续20秒。 每20秒为一组,可以按照自己的身体情况做多几回也可以。

伸展下背部及股四头

做向前压腿的动作,一脚跪在地上。 手放大腿上,身体慢慢往前倾,就会感到大腿和腰部的肌肉在慢慢放松,有效缓解脊椎和下半身肌肉紧张, 每15秒为一组,可以多做几回。

放松臀部及大腿内侧

平躺,放松肩膀。先平躺,接着放松肩膀,并将双腿伸展至空中。屈起一脚,脚踝放另一脚的膝盖上。双手抓着脚,做深呼吸。 每20秒为一组,可有效放松全身以及脊椎。

涂擦药物

2、长期久坐导致背疼,可能是肌肉劳损所引起,建议疼痛症状加重时可以用药物如双氯芬酸钠乳膏或喷剂进行涂抹,同时进行热敷与按摩加快血液循环,都有利于疼痛症状的消除。

局部按摩

3、可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐,可以缓解疼痛。

做理疗

4、上班族坐久了,身体多少会有一些不适,身体面临亚健康状态,背部疼痛是在难忍,建议物做理疗,刮痧,针灸,拔火罐都可以有很好的缓解改善效果,会让人变得精神。

坐太久了背痛怎么办?

图钉问:

上班坐得太久了,平常运动得也少,这段时间总是感觉背痛不舒服怎么办?这是不是颈椎病啊?

图老师答:

这是脊柱方面得问题,很多久坐不爱运动的人都会出现这种情况,想要改善,最好的办法就是多运动。

缓解背痛保健操
(1)左手由左边腰部向后上方伸展,右手从右边肩颈部下后下方伸展,在后背让左、右手尽可能的握住,保持10秒。然后换边,让左手从肩颈部位向下,右手从腰侧向上。每天反复做该动作15次。
(2)做扩胸运动,每天做30次,可以缓解背痛。
(3)头颈缓缓向左肩方向转动;头颈转向左后下方最大极限,双眼看向左 后下方地上;继续转向左后下方,直至颈肩部有酸胀感。;头颈 放松缓缓转回预备位。反复转动30次。

久坐对胎儿有什么影响

久坐对胎儿有一定影响,易导致胎儿缺氧,怀孕后要避免长时间久坐,应当适当的走动,因为除了会对胎儿的发育造成一定的影响外,也会影响孕妇自身的健康。

久坐对胎儿有影响吗

1、有影响。

久坐对胎儿有一定影响,易导致胎儿缺氧,怀孕后要避免长时间久坐,应当适当的走动,因为除了会对胎儿的发育造成一定的影响外,也会影响孕妇自身的健康。

久坐对胎儿有什么影响

2、久坐对胎儿最大影响就是可能会导致胎儿缺氧,因为长时间坐着工作,活动少,影响血液循环,骨盆受压迫使子宫血液循环不畅,进而造成胎儿缺氧。

久坐对孕妇有什么影响

3、孕妇上时间坐着不活动,对身体即为不利,加上孕妇孕期的身体素质要弱于常人,下肢的血液循环会减慢,久坐易引起下肢水肿,加上孕妇怀孕后身体的重心会发生变化,子宫胀大及荷尔蒙的改变而容易腰酸背痛,久坐则更容易加重腰酸背痛现象。

因此,准妈妈们在工作的时候还是要适当的活动,工作1小时活动一下为最佳。

小贴士

4、孕妇工作的时候除了要多站起来活动,平日可穿弹性袜,平底鞋,回到家中将脚部垫高,让足部静脉回流顺畅,加速血液循环;需要长时间接触电脑的孕妇,应该做一些防辐射措施,勿让屏幕直接对着腹部,建议是在孕期少用电脑,手机等电子产品。

 

坐太久了颈椎痛 脖子痛怎么办?

图钉问:

每天工作的时间太长,坐着背痛脖子酸怎么办,谁有好的缓解方法,求介绍!!!

图老师答:

坐久了脖子痛可以试试这个简单的动作,个人感觉很不错。

(1)端坐在椅子上,左手抬起从左侧肩膀处向背部底端延伸;

(2)右手从腰部向背部上方延伸,直到左手和右手在背后拉住;

(3)尽量的使左右手接触、靠近,保持10秒,然后换一个方向,右手在上,左手在下,从夫该动作。

坐久了胃疼是怎么回事

血液循环缓慢

坐久了胃疼是怎么回事

1血液循环缓慢

坐久了胃疼的主要原因是自己本身患有肠胃疾病,脾胃虚弱,再加上长时间的久坐,身体保持同一姿势,机体血液流通不畅,机体新陈代谢缓慢,胃部气血不足,刺激了脆弱的胃,导致胃疼不适。

身体功能不足

坐久了胃疼还有一个原因就是,长时间的脑力活动,机体能量消耗过多,身体已经处于饥饿状态,身体功能不足,加上本身肠胃不好,就容易引起胃疼,建议吃点温和酥软的食物补充能量。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jiuzuo/)

胃受到压迫

长时间坐着,身体保持同一个姿势,身体重心向下,对胃部有一定的压迫,肠胃不好的人很容易因此胃疼。

坐久了胃疼怎么办

2、胃疼是身体胃部健康出现问题的一个直接反应,多为肠胃炎,慢性胃炎等肠胃疾病,坐久了就胃疼者建议在医生指导下吃点缓解胃痛的药物,改善肠胃健康,口服雷尼替丁,斯达舒,胃必治等药物都可有效缓解。

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如何预防久坐胃疼

3、有胃病,并且需要长时间坐着工作的人,建议在办公室准备一点养胃充饥的食物如牛奶,蜂蜜,花生,红枣等,在两餐之间适量的吃点,少吃多餐,补充能量。

除此之外,在办公室准备一点健胃消食片,山楂片等具有促消化作用的食品,饭后吃一点,可以促消化,避免长期久坐引起消化不良。

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