【图】常年晚睡对身体有什么危害？

熬夜经验分享

图钉问：

不知道什么时候开始，慢慢就养成了晚睡的习惯了，每天不到1点不会睡觉，早上又不想起来，常年晚睡对身体有什么危害吗？

图老师答：

按照人体生物钟，白天造成的体力消耗需要靠晚上的睡眠来补充，尤其是内分泌激素，30%左右是睡眠的时候产生的。如果睡眠不足必然破坏体内新陈代谢的规律，使得消耗得不到补偿，而且激素合成不足，会造成身体内环境失调，长期下去，必然会影响健康。
晚上10点到凌晨2点是人体旧细胞坏死、信息报生成最活跃的时间，此时不睡觉，细胞的新陈代谢受到影响，则可能会加速衰老，也是美容大忌。
从心理学角度看，睡眠不足会造成人的心理疲惫感，致使情绪不佳，可引起焦虑、由于、消化不良、免疫功能下降，易引发或加重失眠症，神经光能症，溃疡病、高血压病、糖尿病、脑血管病等。
夜生活过度、长期晚睡又起得晚的人，及时每天睡够了8小时，也难以弥补其夜间睡眠不足给身体造成的损害。这些人大豆面色发黄、精神疲惫，给人病态的感觉。

晚睡会导致月经推迟吗

晚睡会导致月经不调，但是不一定是推迟，也有可能是提前，因为长期晚睡的严重后果是内分泌失调，排卵周期出现紊乱，排卵周期被打乱，不按照规律进行，排卵期可能提前，也有可能推后，进而导致月经可能推迟，也有可能提前。

晚睡会导致月经推迟吗

1、晚睡可能会导致月经推迟。

晚睡为什么会导致月经不调

2内分泌失调

经常晚睡会改变身体原有的生物钟，机体新陈代谢会受到影响，机体排毒，内分泌紊乱等会出现紊乱，身体内分泌紊乱，激素失调，女性排卵期会受到影响，所以就出现月经不调现象。

过度劳累

经常晚睡的人，机体没有得到良好的休息，过度劳累，伤津耗气，导致血气虚衰，这也是引起月经不调的原因。

经常晚睡月经推迟怎么办

3改正晚睡习惯

一般内分泌紊乱十天后就会引起月经周期紊乱，调整好作息时间，按时睡觉，让机体恢复到正常的内分泌水平，可以有效改善月经推迟。

饮食调理

晚睡导致月经推迟主要就是内分泌紊乱，机体血气不足，雌性激素分泌过少，建议平时可以多食用一些补充雌激素的豆类食物，蜂蜜，蜂王浆等制品，以及加强机体供血的补血食物。

调整好心情

很多人在月经没有按时来的时候，心情就会变得紧张，思想负担大，殊不知，压力过大，只会加重月经不调，导致月经迟迟不来，调整好心情，多去户外放松身心，缓解精神压力。

医院检查

月经推迟引起原因很多，如果推迟时间很长，且平日有性生活却没有采取避孕，建议检查是否怀孕了导致停经；如果排除怀孕，观察一段时间，如果仍然没有月经，建议及时就诊。

熬夜人真的会变笨吗？为什么啊？

图钉问：

熬夜熬习惯了，每天不过十二点睡不着觉，不过现在的人十二点睡觉应该不算熬夜吧，我看好多人一两点都还在游戏呢，不过熬夜真的会降低智商，变笨吗？真的假的？为什么熬夜会变笨呢？

图老师答：

之所以别人说熬夜会变笨，主要是因为熬夜后，人的精神状态不佳，会出现健忘、反应迟钝的状况，逻辑思考能力也会减弱，这只是笨的表现，并不是真的说智力会下降。但是长期熬夜，会伤害大脑的中枢神经系统。长期熬夜气色会变差，黑眼圈、眼袋、痘痘什么的都会经常光顾的，人也老得快，爱漂亮的女孩子千万不要轻易尝试哦。。

长期晚睡的危害

长期晚睡导致耳聋耳鸣

1、熬夜，睡眠不足容易造成内耳供血不足，听力受到损伤，不及时调整作息时间，长期晚睡可能导致耳聋。

长期晚睡损伤皮肤

2、我们的皮肤在晚上十点以后开始进入保养状态，长时间的熬夜，更容易导致内分泌和神经系统失调，皮肤更加容易出现干燥，失去弹性，暗淡无光的现象，这类人群的皮肤更容易出现暗疮，粉刺，黑头，色斑等问题。

长期晚睡更易致肥胖

3、熬夜加班，熬夜娱乐，总少不了烟酒宵夜的陪伴，晚上进食太多，不但难以消化，加重肠胃负担，还会造成隔天食欲不振，身体摄入营养严重失衡，引起肥胖。

长期晚睡易神经衰弱

4、习惯性晚睡了，交感神经在夜间一直处于兴奋状态，到了白天反而会变得无精打采，头昏脑涨，昏昏欲睡，注意力不集中，反应迟钝，记忆力减退，长期如此，大脑记忆细胞损失越来越多，神经系统产生疲劳感，还会引发神经衰弱，头痛，失眠等问题。

熬夜是不是会长痘痘啊？

图钉问：

最近几天都熬夜加班，脸上突然冒出好多痘痘啊？熬夜是不是会长痘痘啊？

图老师答：

熬夜会大量消耗人体内的雌激素，当雌激素水平迅速下降，相对应的，雄激素的水平就迅速上升，会导致皮肤出汗，长痘痘。此外，夜间是肝脏排毒的最佳时间，如果没有休息好，毒素排不出去，积累在体内，也容易引发长痘痘。

孩子晚睡有什么危害

影响身体发育

1、研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天因素。而在这30%的后天因素中，睡眠的影响占第一位。晚睡或睡眠不足都会使孩子的脑下垂体减少生长激素的分泌，影响孩子身体发育，个子长不高。

影响孩子体重

2、晚睡的孩子在第二天经常会有晚起的习惯，这很容易让孩子漏掉早餐。等到吃中午饭的时候，孩子要么会一下子吃很多，要么会食欲不振。这种作息不规律的孩子体重很容易两极分化。

伤害孩子心脏

3、睡眠不足会还会让孩子的情绪处于亢奋状态，情绪亢奋则会导致血压、呼吸、心跳加速。如果孩子长期处于过度亢奋的状态下，会发一系列的心血管疾病。即使孩子现在没有发病，也有可能为将来埋下心血管疾病的种子。

导致肝功能减弱

4、肝脏从每天的下午三点到次日凌晨三点，会进行“同化作用”，把肝糖储存起来，在凌晨三点以后透过胆囊的分解作用，把肝糖转化为葡萄糖，供应孩子身体第二天的活动之需。

如果孩子平时睡得太晚，肝脏本应进行的同化作用就会被逆转，它会把原本要储存起来的肝糖转变成葡萄糖消耗掉，来供应孩子熬夜活动的需要。等到第二天的时候，孩子体内所需要的葡萄糖就可能会不足。长期晚睡的孩子，肝脏功能势必会减弱。

熬夜后吃不下饭怎么办？

图钉问：

通宵加班到早上，晚上也没吃夜宵，现在还是吃不下饭，今天还要工作啊，吃不下饭该怎么办呢？

图老师答：

熬夜脑力劳动过度，胃壁供血不足，胃消化功能减弱，所以熬夜的人容易食欲不振。

熬夜后食欲不振可以选择开胃易消化的食物，比如

（1）绿豆粥，可以清热解毒、平心除烦，缓解熬夜后心烦厌食的症状；

（2）苦瓜，能清心除烦，提神醒脑，有效改善熬夜后大脑混沌，思路不清的情况。苦瓜独特的苦味能刺激味觉，改善熬夜后胃口不佳的情况；

（3）醋泡萝卜，醋又增进食欲的作用，用来当开胃菜，可以刺激胃液分泌，增强食欲；

（4）苹果汁，苹果汁味道酸甜，可以刺激唾液分泌，激起人的食欲，但是熬夜后空腹时不宜喝太多，可以适量的喝两口。

（5）酸奶，熬夜后不想吃饭还可以喝点酸奶，酸奶不宜空腹喝，可以配几片全麦面包，或者配馒头包子也行。

孩子晚睡怎么办