一天只吃一顿早餐能从130瘦到90斤吗?

久留不走123

久留不走123

2016-03-11 10:43

岁数大了,QQ也不闪了,微信也不响了,电话也不来了,但是图老师依旧坚持为大家推荐最精彩的内容,下面就是图老师大家精心准备的减肥的相关知识,大家一起来看看吧。

减肥经验分享

图钉问:

我每天都只吃早餐,不限制早餐量的那种,已经坚持3天了,有时候晚上真的是饿的胃痛,坚持一个月能从现在的130斤瘦到90斤吗?如果不能达到目标真的不想这样虐待自己。。。

图老师答:

这种做法对胃伤害太大了,建议你停止这样做。换一种方式节食,按照这种做法,还没等你瘦下来,胃就坏了。
一日三餐还是要按时吃的,早餐可以随意吃,中午的时候吃7分饱,晚上吃个五分饱就行了。另外,晚餐要赶在6点之前吃,给胃足够的时间消化食物,吃完就睡挺容易长肉的。在食物的选择上要让蔬果占主导地位,每天进食肉类不宜超过50克。
除了饮食,运动时决计不能少的,一般最佳的运动时间是早上10点和傍晚4点左右,运动1-2小时,但是要注意了,运动后半小时内不要进食。运动后吃饭前先喝一小碗汤,因为运动后通常会感觉更饥饿,不先喝点汤很容易摄入超量的食物,这样就失去了运动消耗脂肪的目的了。

吃冬瓜为什么能减肥 有谁通过吃冬瓜减肥成功了的吗?

图钉问:

吃冬瓜为什么能减肥,有谁通过吃冬瓜减肥成功了的吗?

图老师答:

冬瓜之所以能减肥,主要依赖于冬瓜内含有丙醇二酸和葫芦巴碱两种化学成分,它们具有促进代谢与燃烧脂肪的作用。另外,冬瓜有利尿的作用,对水肿型肥胖者减肥效果最好。建议将冬瓜蒸着吃或切片煮汤,都是不错的减肥食疗方法。

吃辣椒可以减肥吗?听说能促进新陈代谢

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)图钉问:

吃辣椒可以减肥吗?听说能促进新陈代谢

图老师答:

辣椒不仅味道热辣,还能刺激新陈代谢。辣椒素是辣椒中产生热的化合物,能帮助燃烧热量。辣椒素刺激身体应激激素,这能提高新陈代谢率。然而,这种促进只是暂时的。经常吃包含辣椒的饮食只能轻微促进新陈代谢,但是对胃的刺激却很大,而且还容易长痘痘。

过午不食减肥法会伤胃吗?

图钉问:

过午不食减肥法会伤胃吗?

图老师答:

过午不食,是根据古人一更天睡觉而流传下来的养生方式,由于古人睡觉比较早,因此不吃晚餐也没什么大问题,但是现在的人都输是晚上11点,甚至12点才睡觉,不吃晚餐的话,空腹时间太长了,对肠胃是有伤害的。

过午不食减肥法科学吗?对身体健康危害大不大

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)图钉问:

过午不食减肥法科学吗?对身体健康危害大不大

图老师答:

晚上少吃点是对的,有利身体健康。但你们若去泰国等信奉小乘佛法的地方去看他们的僧人吃饭,中午吃得巨多,一坛子食物,好吓人,这样会严重加剧肠胃负担和心脏供血负担。且头天中午到第二天早晨时间隔太久,胆汁长时间不分泌出来易得胆结石。所以普通人我不建议过午不食,晚上少吃点就行了。

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