一日三餐还是要按时吃的,早餐可以随意吃,中午的时候吃7分饱,晚上吃个五分饱就行了。另外,晚餐要赶在6点之前吃,给胃足够的时间消化食物,吃完就睡挺容易长肉的。在食物的选择上要让蔬果占主导地位,每天进食肉类不宜超过50克。
除了饮食,运动时决计不能少的,一般最佳的运动时间是早上10点和傍晚4点左右,运动1-2小时,但是要注意了,运动后半小时内不要进食。运动后吃饭前先喝一小碗汤,因为运动后通常会感觉更饥饿,不先喝点汤很容易摄入超量的食物,这样就失去了运动消耗脂肪的目的了。
吃冬瓜为什么能减肥 有谁通过吃冬瓜减肥成功了的吗?
图钉问:吃冬瓜为什么能减肥,有谁通过吃冬瓜减肥成功了的吗?
图老师答:冬瓜之所以能减肥,主要依赖于冬瓜内含有丙醇二酸和葫芦巴碱两种化学成分,它们具有促进代谢与燃烧脂肪的作用。另外,冬瓜有利尿的作用,对水肿型肥胖者减肥效果最好。建议将冬瓜蒸着吃或切片煮汤,都是不错的减肥食疗方法。
吃辣椒可以减肥吗?听说能促进新陈代谢
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)图钉问:吃辣椒可以减肥吗?听说能促进新陈代谢
图老师答:辣椒不仅味道热辣,还能刺激新陈代谢。辣椒素是辣椒中产生热的化合物,能帮助燃烧热量。辣椒素刺激身体应激激素,这能提高新陈代谢率。然而,这种促进只是暂时的。经常吃包含辣椒的饮食只能轻微促进新陈代谢,但是对胃的刺激却很大,而且还容易长痘痘。
过午不食减肥法会伤胃吗?
图钉问:过午不食减肥法会伤胃吗?
图老师答:过午不食,是根据古人一更天睡觉而流传下来的养生方式,由于古人睡觉比较早,因此不吃晚餐也没什么大问题,但是现在的人都输是晚上11点,甚至12点才睡觉,不吃晚餐的话,空腹时间太长了,对肠胃是有伤害的。
过午不食减肥法科学吗?对身体健康危害大不大
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)图钉问:过午不食减肥法科学吗?对身体健康危害大不大
图老师答:晚上少吃点是对的,有利身体健康。但你们若去泰国等信奉小乘佛法的地方去看他们的僧人吃饭,中午吃得巨多,一坛子食物,好吓人,这样会严重加剧肠胃负担和心脏供血负担。且头天中午到第二天早晨时间隔太久,胆汁长时间不分泌出来易得胆结石。所以普通人我不建议过午不食,晚上少吃点就行了。
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