吃什么可以补充维生素B?

唱一首岛歌i

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2016-03-11 10:11

各位朋友们,大家好,今天图老师健康网的小编为大家精心整理收集了维生素B的相关知识,希望大家看了能够获得帮助。觉得有用的话就分享给更多需要帮助的人吧。

维生素B经验分享

图钉问:

经常会有口腔溃疡的情况,听说这事缺乏维生素B,缺维生素B要吃什么补呢?

图老师答:

维生素B族的主要食物来源:
①含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
②含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品: 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充。
经常口腔溃疡要考虑是虚火旺,可以多吃些温补的食物。

维生素b2的作用及功能

促进身体发育

促进身体发育

1、服用维生素b2能够帮助促进身体发育。维生素b2能够起到帮助细胞进行分化,加强细胞的生长速度。尽管维生素b2并不能够直接作用于细胞,但是它是细胞分化再生并不可少的酶的参与者。

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帮助毛发生长

2、我们知道身体细胞氧化的话就会加速衰老,而维生素b2能够影响身体的氧化,帮助改善皮肤衰老状况。另外,因为维生素b2能够加速身体的血液循环,帮助营养、氧气运送到头部,改善毛发问题,促进毛发生长。特别是将维生素b2与维生素b6配合使用的话。

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消除炎症

3、冬天天气干燥的时候很容易出现嘴唇脱皮、干燥有的甚至出现嘴角发炎、舌头发炎的情况,其实这都是因为身体缺乏维生素b2导致的。给身体补充维生素b2能够很好的缓解这些身体,消除炎症。

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改善视力

4、维生素b2能够有效改善眼睛出现视力模糊、怕光、视力减退、眼疲劳等等不适情况。因为维生素b2能够帮助维持角膜、视网膜的正常的代谢,所以补充维生素b2是改善视力的一大选择。

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维生素b的作用及功能及副作用

维生素b的作用及功能

预防中风

1、维生素b能够帮助预防中风。因为维生素b能够积极参与协助人体内的活性酶分解,帮助抑制人身体内导致中风的物质—高半胱氨酸的产生,从而帮助预防中风。但是要注意的是我们并不能通过大量补充维生素b来治疗中风,只能帮助提前预防,减小中风的风险。

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预防心脏病

2、维生素b能够帮助预防心脏病的原理与维生素b能够预防中风是一样的。因为维生素b能够帮助参与体内活性酶分解,帮助抑制血液成块凝结,影响正常的血液供送,也能帮助预防心脏疾病。

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预防心肌梗塞

3、维生素b能够帮助预防再次发生的心肌梗塞。特别是以维生素b9和其他b族维生素补加剂来进行补充体内维生素b含量,能够帮助预防身体再次出现的动脉堵塞、心肌梗塞。通过降低体内半胱氨酸的含量,来达到目的。

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参与脑部活动

4、经常摄入维生素b的人脑部活动更加活跃频繁,记忆力和语言表达能力也能有效增强。维生素b对于脑部的作用主要是通过与蛋白质共同作用完成的,蛋白质的代谢活动是脑部活动的重要物质基础而维生素b有广泛存在于蛋白质中。

B超查体发现卵巢囊肿怎么办

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)图钉问:

B超查体发现我有卵巢囊肿,3.5*3.2CM,怎么办呀

图老师答:

病情分析:
      你好,良性卵巢囊肿多由于月经不规律,卵泡排不出去导致的。很多囊肿会自行消失。
      指导意见:
      建议月经干净以后去医院做B超复查,或者定期检查,看看囊肿有没有增大。如果没有什么变化,可以暂时不用管它。

富含烟酸的食物有哪些

富含烟酸的动物性食物

富含烟酸的动物性食物

1、烟酸在人体内可以转化为烟酰胺,此外人体还有一种烟酸的衍生物尼克酰胺,与烟酸具有同样重要的作用。动物性食物中烟酸的主要存在形式是烟酰胺,富含烟酰胺的动物性食物有火鸡肝、猪瘦肉、羊肝、猪肝、牛肉、三文鱼、鲑鱼、猪肾、鸭肝等。

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富含烟酸的蛋奶制品

2、蛋奶制品如如乳酪、鸡蛋中的烟酸含量虽然不高,但是这两种食物中的色氨酸含量高,在人体内可以转化为烟酸,所以也可以被视作可以补充烟酸的食物。烟酸含量较高的蛋奶制品有牛奶、干酵母、奶酪、鸡蛋等。

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富含烟酸的谷物

3、谷物中烟酸的存在形式就是维生素B3,且80%~90%的量富含于谷物的种皮中,所以精加工的谷物,维生素B3的损耗比较大,这也是为什么近年来推崇吃粗粮的原因。富含烟酸的谷物有花生、黑米、全麦、麦麸、麦片、黄豆、麦芽、大米等。

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富含烟酸的蔬菜

4、富含烟酸的蔬菜主要集中在真菌类蔬菜中,有口蘑、香菇、红菇、羊肚菌、草菇、榛蘑、银耳,真菌类蔬菜在清洗过程中注意泡水时间不要太长,以免烟酸流失。

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维生素b12的作用及功能

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