如何控制自己的脾气
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冷静
1、在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来,要冷静分析事情的前因后果,采取妥当的方式处理问题。例如:在发怒时,心中默念:息怒!息怒!
巧妙回避
2、当遇到让你发怒的事时,首先应该想到发怒并不能解决问题,而且还有可能增添新的麻烦,这时做出让步是明智的选择。要主动避开,回避能够起到制怒的效果。
转移注意力
3、当你察觉到自己不能冷静下来的时候,可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松,如“不要冲动”、“等一会儿再来应付这件事”、心里默数10到0、或转去做其他的事情、换一个安静平和的环境等,都能有效地控制愤怒的情绪。
宣泄
4、宣泄的方式很多,如放声病哭、找自己的亲朋好友倾诉、把废报纸撕成碎片、狠狠地扔沙发靠垫笑。有心理学家认为,吹气球也是宣泄愤怒的好方法,想象着把怒气都吹进气球里,然后,狠狠地将气球踩碎,在爆破声中,你心中的怒气很快就会释放掉了。宣泄的方式很多、只要不对自己和他人造成伤害都可以来用。
如何保持乐观的心态
微笑待人
1、俗话说:“笑一笑,十年少,”笑是生命健康的“维生素”,笑能传递感情,促进沟通,增进友谊,获取慰藉;笑足一种良好的健身运动,能增强人体的免疫力、提高机体的抗病能力,可使肺部扩张,促进血液循环。在生活中要多和爱笑的人在一起,要多看幽默故事、笑话、相声、小品、喜剧等,这样你就能笑口常开了。
培养幽默感
2、幽默是能在生活中发现快乐的特殊情绪表现。具有幽默感的人通常都很乐观,幽默使人笑口常开,从而能从一种乐观向上的生活态度中获得幸福的感觉。幽默还可以让人从容地应付面临的不快、烦恼、痛苦或悲伤,从而调节由此产生的不良情绪。
忘记不愉快的经历和事情
3、如果经常想起不愉快的经历或事情,就会给自己造成天形的压力,引起紧张情绪,让自己总是沉浸在不愉快的心境中。因此,要让不愉快的情绪尽快消失,要经常想一些让人感到愉快的事情。记住该记住的,忘记该忘记的吧。
要善于控制自己的情绪
4、当遇到挫折或困难,感到心情苦闷的时候,可以去找自己的亲戚、朋友,向他们诉说,寻求帮助,通过他们的启发、忠告、劝说、帮助,矫正自己的消极情绪。
如何保持好心情
自己找快乐
1、主动寻觅、努力追求,快乐完全取决于自己的意念。卡耐基曾说,能接受最坏的情况就能在心理上发挥出新的能力。当你处于人生低潮时,可以换一个角度想一想,尽量为自己栈快乐,为自己打气。
对人生充满希望
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)2、天论是在顺境和逆境中都抱着积极的态度。积极的人在身体和心理上都更健康,只要时常保持心情开朗,快乐是很难舍弃你的。
忘记烦恼
3、人的一生会遇到fR多的烦恼,如失恋、入际关系的烦扰、事业遇到困难等等,面对这些烦恼时不要耿耿于怀、消极低沉,而要学会快速忘记烦恼,转移自己的烦恼情绪,如听音乐、参加聚会、做运动、睡觉等等。总之要做一个患烦恼“失忆症”的人。
不要过于追求完美
4、无论对人还是对事都不要过于追求完美。凡事力求尽善尽美,一旦做不到就会有失败感,使自己沮丧低沉。要为自己取得的成果而喝彩,增强成就感。对自己或他人比不要过于苛求,要正确对待自己和他人的优缺点。