什么时候喝牛奶最好

讨厌鱼刺dě喵

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2016-03-10 07:01

什么时候喝牛奶最好?我身边的朋友一直都听朋友会所晚上睡觉前喝牛奶对身体好 ,我一直也就是那样喝的, 昨天晚上在网上查的说是可能会增胖, 她就有点担心了。应该很多朋友都会有这样的疑问,现在就让我来分享一下什么时候喝牛奶最好。

什么时候喝牛奶最好

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什么时候喝牛奶最好

第一,牛奶有催眠镇静作用,早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间,喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉,反而对学习和工作不利,所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。有些成年人有早晨喝牛奶的习惯,这种方法不科学,原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空,已作好吃饭消化食物的准备,这时胃的排空也很快,而牛奶又是流质的乳汁,胃排出更快。

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第二,空腹喝牛奶,在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。 牛奶中含有丰富的优质蛋白质,这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织,还对原有组织有修补作用。若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出,而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉,这就不能完全起到蛋白质应有的作用,一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠,在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质,增加了人体的负担。

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第三,早餐喝牛奶的注意点 ※ 首先不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早饭后-2小时后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点; ※ 二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物,如馒头等;早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。

注意事项

现在大家知道了什么时候喝牛奶最好了。不过我还是要提醒一下喝牛奶应当避误区: 牛奶含有丰富的营养,其中不但包括必需氨基酸,还有含量高且易吸收的钙,长期饮用对身体非常有好处。不过,饮用牛奶一定要讲究方式,以下是喝牛奶常见的误区,一定要注意避免空腹喝牛奶哦~

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