失眠了怎么办

heart勇士

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2016-03-09 05:18

随着社会的压力越来越大,人们的精神总是处于紧张状态,从而导致很多人失眠,那么,失眠了该怎么办,我来给大家介绍一些方法。

失眠了怎么办

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失眠了怎么办

方法一:睡觉时不要思考问题,否则会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。

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方法二:每天坚持体育运动、经常活动有助于睡眠,但是在睡前两小时内不要做剧烈运动。

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方法三:在卧室里不要放闹钟,这个会更加使人不宜入眠,也不要在床上看书或者吃饭等。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)注意事项

平时要注意晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要晚上喝酒,这些都会影响人的睡眠质量。

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