【图】血糖波动大少吃四食物

　　糖尿病患者其实没有绝对忌口的食物。关键在于何时吃、怎么吃、吃多少。

　　有些病友特别爱吃甜食，在病情稳定的情况下，偶尔吃点加糖菜肴来调剂饮食生活是允许的，只要用糖量控制在5—10克就可以。但要注意，如果患者血糖波动较大，医生正在调整用药，最好少吃或不吃以下四类食物：

　　纯糖食物及其制品。如白糖、冰糖、蜂蜜等，以及含糖糕点、蜜饯、饮料、冰淇淋等通常不宜食用，因为这些食物中的碳水化合物在肠道中吸收很快，会使血糖迅速升高，对病情产生不利影响。

　　土豆、山药、芋头等“高淀粉食物”。这类食物含碳水化合物较高，不宜作为蔬菜大量食用。如需适当食用，应减少主食量。

　　水果。只有血糖稳定的病友才可食用水果，且食用时间宜在两餐之间，每天1—2次为宜。一次吃的水果量应限制在1/2个交换单位（即TuLaoShi.com相当于25克大米的能量），并与主食进行交换。25克大米折合带皮、核的鲜果重量为：鲜枣、柿子150克；梨、桃、苹果、桔、橙、杏、李、鲜荔枝200克，草莓250克；猕核桃300克，柚子400克，西瓜500克。

　　高油脂食物。猪油、牛油、奶油、黄油等富含饱和脂肪酸，烹调时用动、植物混合油较好（动︰植=3︰7），有高脂血症则不宜吃动物油。花生、核桃、葵花瓜子等含大量的脂肪，不宜经常食用，特别是肥胖者，尽量少吃或不吃。此外，油炸食品的脂肪含量高，尽量少食或禁食。

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防辐射的7个小技巧

大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。

1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。

3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。

4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。

6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。

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