中年人因为事情太多，焦虑太甚，我们睡觉前可以有意识地放松自己的印堂穴，体会印堂附近肌肉放松的感觉，对睡眠有帮助。失眠是指经常(持续2周以上)不能获得正常睡眠，如入睡或续睡困难、多梦、易惊醒或睡眠不实、早醒等，晨起后有明显不适感或不解乏，但排除各种疾病(如抑郁症、精神分裂症、心功能不全等)导致的睡眠减少。
【引tulaoshi发原因】
1.不良生活习惯，如睡眠时间不固定，生活规律经常变更，白天工作过于静态等。
2.遭遇重大事件，产生心理、精神压力。
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3.睡眠环境不良或突然改变。
4.身体状况不良，如鼾症、肌肉痉挛、皮肤瘙痒、关节疼痛等。
5.睡前食用了刺激性物质，如浓茶、咖啡、烟酒等。
【腹部按摩调理方法】
(一)自我按摩
1.腹部操作
(1)直推三经五线。
(2)摩腹。
(3)腹部常规点穴。
(4)随证加点下列穴位。
身体瘦弱，腹主动脉搏动剧烈，属阴虚火旺者——加肓俞、阴交、气海。
脾气暴躁，属肝火扰心者——加日月、章门。
脾胃虚弱者——加巨阙、承满、关元。
2.下肢辅助手法
点按下肢穴位血海、阴陵泉、三阴交、地机、太冲、太溪、涌泉、足三里、丰隆、足临泣，以酸胀为度。
(二)术者操作
1.准备
用治疗前准备手法施术10分钟左右。
2.腹部操作
(1)开水分。
(2)重点点按天枢、阴交、气海、大横、外陵、肓俞等穴及腹部反应点。
(3)行开胸顺气法、疏肝调胃法、健脾和胃法。下肢可酌加足三里、太溪、太冲、照海、公孙、血海、阴陵泉等穴。
(4)对于阴虚火旺及肝郁化火、痰热扰心引起的失眠，可用温肾法、运冲门法，加点肓俞穴。
(5)运上下腹，行腹部善后手法。
3.头面部操作
手法轻柔和缓，包括抹法、点法、揉法等。重点穴位为印堂、神庭、太阳、四白以及头部诸穴。
4.干梳头
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从头前至头后做梳头动作。
5.背部调理
常法行背部调理。
6.手法善后
(1)行下肢推按放松手法，最后揉擦涌泉穴数次。
(2)拿肩井若干次，拿风池穴若干次，行上肢按揉放松，重点点揉内关穴，点掐或捻揉十指井穴。
(3)擦腰骶部若干次，大便干由上至下擦，大便稀由下至上擦。
【其他调理方法】
食疗
山药酸枣仁粥
原料：山药、酸枣仁、糯米各适量。
方法：酸枣仁捣碎先煮，加入山药和糯米煮粥。还可以加龙眼肉、大枣、核桃仁等。
玫瑰花粥
原料：玫瑰花、橘皮、大米各适量。
方法：加适量清水熬成粥即可。
枸杞地黄枣仁粥
原料：酸枣仁30g(捣碎)，地黄30g，枸杞30g。
方法：以适量水煎煮30分钟，去掉药渣，用药汁煮粳米，粥熟即成。
温馨提醒，以上文章的详细介绍，印堂穴对于失眠至关重要。中年人因为事情太多，焦虑太甚，印堂附近的肌肉群经常处于紧张状态，眉头紧锁。祝大家健康。
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这些人千万不要饭后百步走
也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！
哪些人不适合饭后散步？
1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。
2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。
3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。
4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。
哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！
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