秋季养生做好有哪些措施
秋天，是一个丰收的季节，也是一个养生的好季节，更是疾病高发的季节。进入秋季之后，昼夜温差变大，疾病便有了可乘之机。那么，秋季如何养生呢？秋季养生的注意事项有哪些呢？防感冒？秋季养生做好5防保健康，下面就随图老师小编一起来了解一下秋季要预防哪些疾病吧。 秋季来临，气温持续降低，气候偏于干燥，导致肺病、中风、皮肤病等各种疾病高发。那么，秋季养生要预防哪些疾病呢？ 防中风 大量临床统计资料表明，70%以上的中风病例发生在秋末和冬季。有高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化、冠心病等慢性病史者要坚持服药，定期体检，保持心情舒畅，避免情绪激动等剧烈变化。洗菜洗衣服的时候水温不要过低，不然很容易刺激血管收缩。早晨起床也不要突然起来，要做到缓慢起床，避免导致直立性低血压。室内保持一定的湿度和温度，室内外温差不要太大。一旦出现突然眩晕或头痛突然加剧，一过性视物不清或失明，舌根发硬或失语，突然一侧肢体麻木、乏力、活动不便等，要及时送医院诊治。 防肤损 深秋以后，空气中的水分含量下降，暴露部位水分容易丢失，同时人体新陈代谢逐渐减慢，汗腺和皮脂腺分泌功能减退，使皮肤表面上的水分和油分也跟着减少，出现皲裂、脱屑、瘙痒、皱纹加重，特别是老年人，更容易出现老年性皮肤瘙痒症。 建议在这个季节，洗澡的次数不宜多，时间不宜长，水温不宜高，少用肥皂等碱性强的清洁用品，防止皮肤表面的脂肪膜受损。饮食上，可多吃青菜、梨、苹果、香蕉、葡萄、银耳等水果和蔬菜，以补充机体适应干燥皮肤所需的维生素和营养。食疗方面，可食用莲子、山药、扁豆、百合、沙参等益气养阴的中药煮粥。鱼、虾、酒、辣椒等食物尽量少吃，以免加重病情。皮肤痒时，切忌抓挠，可涂抹一些润肤乳液。 防感冒 气温多变，冷空气频繁活动，使得深秋成了伤风感冒的多发季节。尤其近期我国北方地区出现强降温，日平均气温和最低气温大幅度下降，对这种突然降温，人们的体温调节功能往往不能适应。 秋冬感冒大多是由风寒引发，感冒后强化防寒保暖意识可以减轻症状，预防复发。一是增添衣被。感冒后身体防寒能力减弱，及时增添衣被，以防病情加重或反复。二是泡脚。患感冒后用热水泡脚，可以加快全身血液循环，增加代谢，提高疗效。三是少吃生冷肥腻，多喝热粥，养护脾胃。 防肺疾 中医学认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺。此外气温突降时期，呼吸道黏膜的抵抗力下降，细菌、病毒可乘虚而入，多发的疾病包括老年肺炎、老慢支复发、哮喘病发作等。 秋季保健肺为先。第一，要注意气候变化，及时增添衣服，减少慢性支气管炎、肺气肿等疾病复发。第二，肺喜润而恶燥，所以应注意补水，每天饮水不低于1200毫升，饮食上也要少辛增酸、防燥护阴，多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕、芡实、百合等。 每天做一次呼吸体操可增强肺功能：端坐，全身放松，均匀呼吸，然后躬身弯腰，再使身体上抬，3～5次为1遍。可根据每个人的体力，反复做3～5遍。注意身体下弯时，宜屏住呼吸。这种方法可通达肺气，疏通肺脉，具有调养肺气的作用，对外邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。 防抑郁 秋季是抑郁症的高发期，秋天阳光不再充沛是第一大因素。当阳光强度降低时，甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，血液中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会情绪低沉，总感觉很疲惫，严重者便会在此时引发抑郁症。所以深秋要在晴天里多到户外走走，阴雨天或早晚无阳光时，应尽量打开家中或办公室中的全部照明，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下活动，可调动情绪，增强兴奋性，从而消除抑郁情绪。 此外，抑郁症的易感人群也应引起重视，如工作压力大的白领、更年期女性、孕妇、产妇或老年人。建议这些人每天早上10时，下午3时放下工作，喝杯茶，休息片刻。吃过午饭，宜散步或逛街，松弛身心。登山、郊游、每日坚持户外锻炼也是对抗秋季抑郁的良方。 以上就是图老师小编的解析了，希望图老师小编的解析能够给大家带来一定的帮助。生活处处留心皆学问，生活中那些不起眼的小事往往对健康的影响也最大，但是我们往往忽略了这些小细节，于是就上演了一处又一处的悲剧。图老师小编提醒大家，生活习惯制约着健康，为了自己的健康生活，赶紧养成良好的生活习惯和饮食习惯吧，别让自己的健康生活大打折扣。深秋养生关键是注意什么
秋天，是一个丰收的季节，也是一个养生的好时节。那么，秋季如何养生呢？秋季养生的方法有哪些呢？秋季养生的注意事项有哪些呢？深秋受凉易生病，养生关键在防受凉，下面就随图老师小编一起来了解一下吧。 秋季气候一日多变，温差较大，因此人们应注意适时调整饮食、作息时间、运动量及方式。秋季易引发哪些疾病呢？ 问：我52岁，最近一段时间发现脸潮红，嗓子发干，体检白细胞只有2.6，请问这究竟是咋回事呢？ 专家：根据你的症状来看，应该是属于中医上所讲的阴虚火旺。白细胞低会削弱人体抵抗力，身体容易受感染，如秋季较容易上火、感冒之类的。可以将梨子连皮带肉煮着吃，但不要放糖，这样可以起到去燥的目的，另外，脸发红可能也是更年期症状，要及时到医院进行检查，再根据具体情况有针对性治疗。 问：我78岁，两年前做了一次直肠息肉手术，一直保持挺好，前天早上吃了些小米稀饭、喝了一点牛奶后就感觉肚子恶心、想吐，这两天吃饭一直这样，这需要治疗吗？ 专家：这可能是胆囊不好所致的，建议你首先做一次胆囊B超检查，看看胆囊是不是有问题，平时可以把稀饭尽量熬得稀一点，拿块小土豆大小的生姜，将生姜切碎，熬成姜汁，再将姜汁放在小米粥里，等到快起锅时再放点盐。一般秋季人的胃都比较容易受凉，这样可以缓解胃部寒凉。另外，平时要注意随着天气冷暖及时添加衣物，以免胃部着凉。 问：最近几天，我右边肋骨和后面对立的肋骨处特难受，再加上最近天气越来越冷，左侧膝盖处也很痛，该怎么治呢？ 专家：你的情况应该属于中医上讲的气机不畅所致，有时候岔气也会引起这种情况；至于左侧膝盖痛这主要是气血不足引起的，一般人过了35岁后都会有气血不足的现象。平时注意做好身体保暖工作，适时添加衣物，多吃一些红枣、桂圆等补气血的食物，做好局部按摩，增加局部血液循环，建议你最好到正规医院专业科室做一次系统腰椎检查，是不是腰椎增生或者腰椎间盘突出症或者是腰椎间盘膨出症等，另外，糖尿病也可能导致这种症状，建议可以到医院查一下餐后血糖，明辨病因后再有针对性治疗。 问：我两个月前去外地旅游回来后，脸上就开始长痘痘，这让我很困惑，有啥好的办法吗？ 专家：这种情况主要是tulaoshi.com有由于肝火旺盛、肝胃不和导致的。建议你平时尽量不要吃辣椒、生姜、葱等辛辣刺激的食物，清淡饮食，不要吃过于油腻的食物。要坚持作息规律，定时定点吃饭，一般到了晚上7点后不要进餐。另外，建议每天用洗面奶洗脸，建议你第一周每天用洗面奶洗一次、第二周可以两天一次、第三周可以三天一次，其他时候，如果感觉不适可以用清水轻轻洗一洗。 以上就是图老师小编的解析了，希望图老师小编的解析能够给大家带来一定的帮助。生活处处留心皆学问，养生无处不在。健康生活也并不像我们想象中的那么遥不可及。因此，图老师小编提醒大家，秋季养生，一定要做好防寒保暖的工作，一定要记得添加衣物。延伸阅读：
生活常识——醋的妙用
1、外出容易晕车，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，减轻晕车症状。
2、失眠，可将一汤匙食醋倒入冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，则效果更佳。
3、有人发生昏厥，可把手帕浸过食醋后捂在昏厥者的鼻子上，刺激患者清醒。
4、新购的瓷制餐具、茶具、酒具、放入10%的醋水内煮上两三小时后再用，可除去新瓷器所含的微量铝，避免铝毒危害身体。
5、在烹调水产品蟹、是、海蜇时，先用1%的醋液浸泡一小时，可防止嗜盐杆菌引起的食物中毒。
6、醋煮花生米或黄豆，是高血脂、肥胖症和高血压、冠心病患者的佳肴，具有隆脂、隆压的疗效。
7、宴饮进食，如感胸满腹胀，可用醋50毫升加水至100毫升冲淡服下，增加胃酸，促进消化。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/qiujiyangsheng/）8、饮酒过量已有醉意者，可服50%食醋100至200毫升，解酒毒、养肝肾。
9、餐后的食具，如果使用1%食醋液煮沸消毒，可防止病毒性肝炎、痢疾等传染病。
醋的妙用
1: 醋是家庭烹调的必备调味品。 在醋内加上两滴白酒和一点盐，即可成为香醋。
2: 在煮肉或马铃薯时，加上少量醋就容易炖烂，味道亦好。
3: 煮甜粥时加点醋，可使甜粥更甜。
4: 擦皮鞋时，滴上一滴醋，能使皮鞋光亮持久.
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/qiujiyangsheng/）5: 铜、铝器用旧了，用醋涂擦后清洗，就能恢复光泽.
6: 宰鸡杀鸭前20分钟，给鸡鸭灌上一汤匙醋， 拨毛就变得轻而易举了。
7: 玻璃上的油漆，用醋浸软后一擦就掉.
8: 丝品洗净后，放在加入少量醋的清水中浸泡几分钟，晾干后光泽如新.
9: 毛料衣服磨光的地方，用50%浓度的醋水抹，然后用湿布铺垫熨烫，亮斑即可消失。
10: 醋还有消毒杀菌作用。用醋拌的凉菜卫生爽口；用醋蒸熏房间，能杀菌防流感.
11: 每天用40%的醋水溶液，加热后洗头可防治脱发，头屑过多.
12: 用醋调石灰粉，涂敷腋下，每日二次能治疗狐臭。
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