饭后按摩助排便OL五招摆脱久坐而肥的命运

swyswyg

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2016-01-07 18:08

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  久坐办公室的office族,每天吃完饭是不是就乖乖地回到座位上继续工作了?然后有一天,你突然发现自己变成“小腹婆”!想要再回到当初的完美身材却发现难上加难……的确,“办公室肥胖症”可是白领们的一大困扰。今天,就教你几招简单的按摩方式和一些久坐办公室的减肥小tips,保证让你回到昔日前凸后翘的好身材!

  饭后简单几招,小腹便便快远离

  一、饭后简单几招,小腹便便快远离

  1、双手握拳放在腹部

  2、往腹部施加压力,同时深唿吸缩小腹

  3、简单来回重复5到10分钟

  office族在吃完饭后来几招这样的简单按摩,不仅可以时小腹运动到,也不会太激烈,还可以刺激肠道的蠕动哦!

  击煺葫芦型身材

  二、击煺葫芦型身材!

  1、双手握拳,往大腿内侧转圈圈

  2、以同样方式往外转向膝盖

  3、简单重复5到10分钟

  葫芦型身材身材一直都是亚洲女性的烦恼和痛处,这个按摩可以防止脂肪的堆积,尤其可以消除大腿内侧隐藏的脂肪。

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延伸阅读:

上班族健身减压8妙招

(1)头俯仰:头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停顿片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则效果更好。

(2)头侧屈:头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停顿片刻,然后再向另一侧屈,同样停顿片刻。

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(3)头绕环:头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

(4)肩耸动:肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。

(5)体侧转:坐着,上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

(6)腿抬伸:坐着,小腿伸直用力向前抬起,脚面绷直,停顿片刻,放下,再抬起。如果可能,也可臀部离座,全身尽量伸展,停顿片刻,还原后再伸直。

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(7)膝夹手:两手握拳,拳眼相触夹在两膝间,然后两膝从两侧用力挤压两拳。

(8)体放松:端坐座位上,全身放松,眼微闭(或望着天上的白云),摒除杂念,闹中求静,呼吸要自然深长。


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