轻松24小时 与紫外线过招
你也许清楚紫外线对皮肤的伤害，但你总是有意无意在怂恿它的挑畔。也许不到一个月，你的皮肤开始自食苦果，干纹、晒斑……由无变有。防晒真的很麻烦吗？
早上7点整：
起床后，防晒充电第一站
喜爱夜生活的MM，常常是闹钟响了又响才无可奈何地翻身起床，急急洗漱完毕，匆匆跑步出门。其实呀，何不早一点起床。好吧，让我算算，7点起床最适宜，而且一定要进入防晒充电第一站。
1．喝一杯番茄汁
可别小看这一杯番茄汁哟，它能起的作用可不小。营养分析表明，番茄含97％的水分，堪与西瓜媲美，每500克番茄中，含蛋白质2到8克、脂肪1．4克、碳水化合物9克、钙38毫克、磷174毫克、铁2毫克以及丰富的维他命Ａ、Ｂ1、Ｂ2，是护肤佳品。而且，番茄的另一个重大贡献在于，多吃番茄可起防晒作用。德国和荷兰两国科学家做的研究表明，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40％。
2．涂抹防晒霜
想想你今天到底是去干什么？上班，郊游，亲近大海，还是去运动。想清楚喔，这一点很重要，因为它决定着你今天用什么类型，SPF值多高的防晒品。OK，看透防晒指数，自己对号入座吧。一般类型皮肤的人，SPF值以8～12为宜； 对光敏感的人，SPF值以12～20为宜；只在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可；在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好选用防水的防晒护肤品。此外，肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒品，防止斑点的产生。皮肤偏深者，平日可采用SPF15的防晒品。
不过，记住，防晒霜一定要在出门前半小时抹。如果今天是去上班的，而且你是朝九晚五族，你家离上班地点又仅有20分钟的路程，你不妨8点40分涂抹防晒霜。但到办公室后，切记要清洗掉，以免堵塞毛孔。
3．换上防晒衣
什么是防晒衣，没听说过吧。顾名思义，就是能起到很好防晒作用的衣服。什么样的衣服最防晒？建议你挑选一件纯棉质地衣裙。因为布料本身就有防晒指数，棉布的防晒指数最高，其ＳＰＦ值大约为15～40，其次为聚酯浅色衣服，SPF值大约为7～10，而针织浅色衣服则大致为4～9。
除防晒衣外，墨镜、防紫外线伞也是必要的。
中午12点整：
进食了，又到防晒充电时
经过一个上午的紧张工作，你一定也饿了吧。但是注意了，如果你爱吃的食物中有感光食物，请别用。
1．避免感光食物
不过，先提个问题，芹菜你爱吃吗？香菜、韭菜、酱油、白萝卜呢？如果你的回答是YES，那么“恭喜”你，你答错了，因为它们都是感光食物，吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害。
2．美美地吃点草莓
酸甜可口的草莓正值当令季节。草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤。此外，草莓的防晒、防辐射的功效也慢慢为人们所了解。所以饭后，你尽可将草莓作为自己的餐后水果，可千万不要是木瓜、柑橘和芒果，因为它们富含Ｂ－胡萝卜素，吃多了易造成色素沉着。
食补5招 轻松柔嫩肌肤
爱美的时尚女人都追求高挑骨感的身材，滑若剥壳鸡蛋般的皮肤。但身体发肤受之于父母，高不高挑你是决定不了的，但皮肤却可以修复、保养，通过你的呵护，呵呵，说不定那柔嫩细腻又健康的肌肤让你看上去更水灵剔透呢。
研究发现，皮肤的细腻和光洁程度，与真皮中透明质酸酶含量有密切关系，而透明质酸酶又与雌激素分泌量有密切关系。最近科学家发现，卵巢分泌雌激素增加时，雌激素在真 皮内与某些特异受体相结合，从而促进透明质酸酶的形成。这种酶能促进皮肤对水、微量元素、维生素等的吸收，从而使皮肤水分、微量元素和维生素含量充足，使皮肤细腻光滑。那么在饮食上怎样才能使皮肤健美呢？
1、适量饮水
人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。
2、常吃富含维生素的食物
维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。
3、多食含铁质的食物
皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
4、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量
胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
5、要注意碱性食物的摄入
日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。
除了以上几招以外，皮肤还要避免外界的刺激。夏天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤变得粗糙，因而要根据季节的变化，适时采取防护措施。皮肤的清洗不要过于频繁。如反复摩擦，会使被破坏的皮肤细胞来不及再生。注意保护皮肤，避免接触过酸过碱性物质，根据自己的皮肤选择合适的化妆品和清洁品，适当进行按摩。
如水的女人，如水的你，皮肤的保养不容怠慢。
轻松治嘴唇干燥脱皮
如果唇部皮肤特别干燥，且有脱皮现象，可以对唇部进行的特别护理。 说是特别，其实操作起来挺简单：睡觉前，先用拧干的热毛巾(不要太烫)敷唇部，3-5分钟以后取下毛巾，用化妆棉轻轻压在唇上吸干水分。然后，在双唇上涂抹含有金盏草、甘菊精华、维他命E(图老师整理)等成分的优质润唇膏，尽可能涂上厚厚的一层。 这样连续护理一周后，双唇就可恢复润泽。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/hufu/）在芳香中轻松祛粉刺
关键词： 粉刺
粉刺的形成与个人的体质、肤质、外界状况等因素有关，并且有家族遗传性。
大部分的粉刺发生在脸部的T字部位，并且在天气炎热的时候症状尤为明显。因为这些部位的皮脂腺较多，油脂持续较多地分泌，毛孔也会自然地张开，这也是为什么油性皮肤的人毛孔会比较粗大的原因。若停留在毛孔的油脂没有被清理干净，就会阻塞在毛孔中形成白头粉刺；如果油脂被氧化，黑色素沉着就会变成黑头粉刺，当状况恶化，例如受外界进一步的刺激导致发炎和受细菌感染，就会形成青春痘。
现在空气污染比较严重，工作压力也大，对于不少油性肤质的朋友来说，脸上的粉刺、痤疮总是此起彼伏，给生活与工作带来极大的不便。其实，通过使用具有调节皮脂分泌和杀菌功能的精油，能适度调节荷尔蒙分泌并净化肌肤，从而收到温和治疗并消灭青春痘的效果，饱受粉刺困扰的朋友不妨一试。治疗粉刺的精油应该包括这些成分：丁香、紫檀木、肉桂、鼠尾草、葡萄籽、尤加利、天竺葵、薰衣草、柠檬、佛手柑、广藿香、茶树露等的有效成分。
日常调理应注意勤洗脸。只要从外面回到家中，一定要将脸洗干净。通过洗脸可以清除脸上的灰尘、脏物、油污和细菌、微生物等，以免油脂腐败，但一天洗脸最多不应超过三次，否则，频繁的洗脸会造成皮脂腺的过量分泌，反而会造成症状恶化。在迷迭香控油软膜粉或红色矿粉中，滴入几滴祛除暗疮面疱复方精油，用茶树露调匀后敷面，可以收到彻底清洁毛孔并且有消炎、收缩毛孔、避免粉刺恶化的效果。每天洁面后可用消炎收口复方精油按摩脸部。可净化毛孔与修护发炎肿胀的毛孔，并对毛孔粗大和粉刺肤质有极佳效果，更能收到杀菌与面部排毒。
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轻松排毒 做水嫩女人
现代，经济发展越来越快，人们的生活压力也越来越大，我们因为不正确的生活方式和错误的饮食习惯，在身体里面产生和积累了很多毒素和垃圾，道毒素积聚会引起疾病。那么，这些残留在体内的毒素应该怎样排出体外呢？接下来，我将为大家介绍几个有效的排毒方法...
1. 刮痧排毒法：刮痧需要用到水牛角刮痧工具，刮痧工具刮拭穴位并刺激皮肤，调节神经系统的反应，以此来传导刮痧刺激神经末梢的功能。刮痧能够缓解肌肉的紧张，调整和改善人体的内脏功能，对平衡五脏六腑的阴阳具有不可忽视的作用。通过刮痧工具对人体的刺激，极大地促进了血液的循环，并且增加了人体的血流量，加tuLaoShi.com快了淋巴液的流通，从而推动了新陈代谢的速度，达到了排毒的目的。
2. 断食排毒法：这个办法对于大吃大喝的人来说，执行起来可能会非常辛苦，但是它的排毒效果是非常大的。断食可以一个月一次，每次的时长需要坚持五天，在这五天里面，我们除了喝水，不可以吃任何东西。在断食刚开始的时候，我们会排出黑黑的大便，也就是我们经常讲的宿便了。宿便的毒素是万病之源，偏偏很多人在排便上存在着困难。我们把东西吃进肚子里，在肠道内消化后残留下来的废物就会形成大便，然后通过肛门排出体外。断食排毒法可以帮助我们排出宿便，清除体内的毒素。
3. 按摩排毒法：淋巴系统是人体重要的排毒系统，我们通过按摩人体的穴位可以促进血液循环和淋巴循环。淋巴系统主要是清除癌细胞、细菌等不容易透过毛细血管壁的大分子物质，按摩可以加快淋巴系统的流通速度，通过淋巴回流把这些毛细血管里的异物排出体外。
4. 洗肠排毒法：这种方法是通过一种特制的医疗洗肠机器，对人体肠道进行清洗，把人体肠道内残留的各种腐烂物质和寄生虫排出体外，这个办法是见效最快也是最明显的。但是，洗肠排毒法不能多次使用，它会使我们的大便排毒功能退化，这种情况就好像是我们依赖吃泻药排便，不吃泻药就无法排便了。
我们总是说排毒养颜，排毒才能养颜，上面介绍的排毒方法虽然好，但是更重要的是，要养成良好的生活习惯。
轻松去眼袋不求人
眼袋大，实际上，就是你的眼睛里缺失了某种东西，从而让其出现了水肿的现象的。这个时候，其眼袋处的水过多，而且另一些元素却是缺少的。所以，我们在这个时候，就要懂得控制水量，然后再给眼睛补充一些其他的它所需要的成分元素的。
例如，我们可以把其眼袋最需要的成分，维生素E来给它补充，这个，就是在药店里购买到维生素E的胶囊，然后每天晚上洗完脸后，躺在床上，就把维生素E胶囊弄破，然后把粘稠的液体放在你的眼袋处，让眼袋很自然地把维生E给吸收掉，这样，会起到一个缓解你的眼袋的衰老的现象，也会让你的眼睛变得更加漂亮的。这个对于眼睛的过度衰老来讲，有着极好的延缓的作用的。所以，也是推荐给大家很少花钱，却能治好你的眼袋的一种方法。
当然，还有，就是可以用涂抹的方法，也能达到一个好的效果的。这个时候，如果你在睡觉的时候，可以把黄瓜片切成薄薄的样子，然后放在你的眼睛下面，这样，也能减轻你的眼袋的状况的。还有就是，这个时候，也可以用无花果来做，也是完全可以的。当然，也可以用薄荷做的，把薄荷放在热水里泡一下，然后做成茶，这种茶浓浓地后，涂在你的眼睛下面，也能起到很好的效果的。不过，这个因为是比较慢的效果，所以，你要坚持下来，就会逐步发现你的眼袋消失不见了。是不是很厉害。
还有，就是喝完的茶袋，这个时候，也不要扔，然后可以用来消除你的黑眼圈，以及眼袋的。把其茶袋放在你的眼袋处，这样不要动，静静地让其自然地吸收掉，再起来把其洗干净，你就会感觉到你的眼睛有一种很自然的清爽的感觉的。
实际上，现在可以帮助你去眼袋的方法实在是太多了。你也可以用一些去眼袋的化妆品，这些都是有着极好的作用的。当然，如果你愿意，也可以用白菜汁来进行的。把白菜打成汁后，然后再涂在你的眼袋处，也能起到很好的水肿的作用的。
当然，也要记得，晚上十点后，就不要再喝水了，否则你喝水过多的话，第二天，你的眼睛，就会有水肿的现象，自然你的眼袋，就显得特别大了。
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