国庆长假马上就要到了，你是不是已经收拾好行李整装待发了呢？等一等，快乐的假期也不要忘记关心TuLaoShi.com自己和家人的健康。腹泻、晕车等都是旅途中的常见病症，怎样避免和治疗这些疾病，都是即将踏上旅途的您需要了解的。为此生活家图老师图老师小编精心挑选了一系列旅游保健资讯，让您能够全身心的享受这八天的愉快长假。
出门在外环境气候变化大，此时肌肤的保养更要有一套，才能让你快快乐乐出游，漂漂亮亮回家。
旅游长时间在飞机上，很容易造成皮肤表层的水分流失，尤其长时间飞行更容易让皮肤出现干燥、粗糙等现象。所以在飞机上，要特别加强脸部的保湿工作，并需要多喝水来补充身体水分。建议上飞机后，在面部涂上厚厚一层保湿乳液，在下飞机前，再将乳液轻拍抹匀，充分吸收后再上妆，就可保持容光焕发。
在海边度假，阳光经海水反射，会带给皮肤更强的紫外线伤害，所以事先要做好防晒。此外，带有盐分的海风及空气，也会让皮肤变得干燥、粗糙，因此除了做好防晒工作之外，一定要用保湿产品来滋润经阳光暴晒及海风吹袭的干燥皮肤。
同时，清洁与保湿滋润是照顾皮肤最简化的基本保养。人的皮肤状况会随着气候及环境的不同而有所改变，你可以根据自己的肤质，及前往旅游地的气候来准备。
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上班族健身减压8妙招
(1)头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/meirong/）(2)头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。
(3)头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
(4)肩耸动：肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。
(5)体侧转：坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
(6)腿抬伸：坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停顿片刻，放下，再抬起。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停顿片刻，还原后再伸直。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/meirong/）(7)膝夹手：两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。
(8)体放松：端坐座位上，全身放松，眼微闭(或望着天上的白云)，摒除杂念，闹中求静，呼吸要自然深长。
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