9法让你保持美好身材
保持美好身材曲线不是一朝一夕的事情，但却在会一朝一夕这间让你完成美好身材曲线的的塑造。忙于工作应酬的你有瞬间喘息的时间吗？下面介绍9种简单的气息和肢体练习，让你通过轻柔的方式更好地恢复精力和体力，塑造美好的身体曲线。 一、有效的深呼吸 闭目直立，尽全力呼出肺部所有的气体，然后缓慢吸气，令其充满你的腹部、胸廓和肩膀，保持这种状态，放松并跳起，就好像木偶的动作一样。当实在坚持不住的时候，深深呼气。如此持续三次，随后正常呼吸并睁开双眼。这个练习可以起到阔胸收腹的作用，同时对抵御疲劳感，唤醒身体的活力是非常理想的。 二、促进心理敏感度 平躺，双手并排平放在腹部，心中默数5下，通过鼻子长而慢地吸气，当肺部和腹部被气体充满时，手指随之分开。坚持吸气状态5秒种，随后通过嘴将气息呼出。如此循环往复10次。这种传统的放松方式不但对消除腹部赘肉有良好的功效，还可以减慢心跳频率，令能量循环自由通畅，安详泰然地为大脑供氧，使思路清晰化。 三、四肢肌肉锻炼 平躺，双臂及双腿轻轻分开，手心转向天花板，闭眼，做三次深呼吸，全神贯注于每次呼气后完全空瘪的身体。随后从脚趾到头顶，一点点收紧再放松肌肉，仔细地去感受每一个环节。对于肩部和头部肌肉的运动，要用旋转代替收紧。这是一个开发身体柔韧性的有效练习，具有很强的放松性，同时能够缓解紧张的情绪。 四、让小腿变得更长 光脚或者穿着袜子闭目直立在地板上，提起脚跟，尽量长时间地用足尖支撑身体站立。放下脚跟，再提起，反复若干次。在寻找平衡感的过程中，你的小腿肌肉得到了良好的拉长锻炼。 五、关节训练 缓慢地抬起一只脚，轻轻地迈出一步。在这个极其缓慢的动作过程中，感受脚是怎样运动的，从脚跟到脚趾尖是怎样的一种感觉，各个关节(脚趾、脚踝、膝盖、胯部、肩部和颈部)的感觉有什么不同？这个练习可以帮助你开发平时从未关注过的动作唤起部位，让它们变得更加灵活、柔韧。 六、抬起头走路 将一小袋米或者一本书顶在头上向前走，为保持平衡，可以用手扶着。感受这种垂直中轴线的感觉，并计时。这个练习对脊柱的塑形，改善仪表具有很好的效果。 七、伸展肩臂 耸高几次肩，感觉其间的变化，舒适的感觉会随之而来。肩膀是承受压力的部位，尝试肩部绝对放松的行走，避免皱眉，依靠手臂的自然平衡保持优美的姿态。 八、目聪则神仪 闭目直立，感觉能够看到的最远的地方，轻轻睁开双眼，向闭眼时想象的最远的地方望去。如此反复若干次。同时可配合头部运动，尽量将头前倾再后仰，左右旋转，长期坚持可起到拉长颈部的效果。 九、意识的作用 一边体察呼吸的节奏一边行走，不要考虑去调整它。吸气的时间是否长于呼气的时间呢？中间是否有间歇？呼吸是规律的吗？感觉空气是怎样进入并排出你的身体的。这个简单的意识行为将逐步帮助你的气息达到是最令身体舒适的节奏，提高整个身心的愉悦感。 我们的身体是一个综合体，每个“零件”都要进行适时的加油、润滑和锻炼，每天只要给它们一点时间和空间，坚持下来，就会获得意想不到的收效。
如何保持青春的肤色
没有什么会比起皱纹、变干燥的皮肤更容易让人看起来比实际年龄衰老。北京国医堂专家谷小红教授说，随着年龄的增长，皮肤经历了平日的磨损与拉扯，会发生细纹及皱纹，这些主要是胶原质衰退引起的。重力开始使得皮肤往下坠，造成皮肤松弛并且变得薄弱。身体分泌的皮脂较少了，皮脂不足会造成干燥、起痒的皮屑。细胞再生作用减缓了，使皮肤变得暗淡无光、没有生气。谷教授说，健康而容光焕发的皮肤反映出健康的习惯，要想成为“资深少女”，投资很多钱花在令人眼花缭乱的各类保养品前，不妨先试一试以下八种简单的方法。
以内养外，美从吃喝而来
皮肤是由细胞构成，而细胞需要适当的营养以供其滋长，细心周全的饮食包括丰富的水果、蔬菜及纤维质，能够协助身体维持良好的运作功能，皮肤因而能处于高峰状态。研究表明，低脂饮食能降低皮肤病的发病率。此外，蛋白质摄取选择水产品比较好。
每天饮用枸杞子和西洋参泡的水，可以提高皮肤吸收氧气的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效。而西洋参与其他参不同，既有补气作用，又有滋阴作用，服后不会上火。如果本人火气大，可在水中再加上菊花，可以疏风清热、凉血明目。
睡个美容觉
睡眠期间，我们的身体会分泌出人体生长激素及其他的皮肤成长因素，可以刺激胶原质及新皮肤细胞的产生，长期睡眠不足的代价就会使皮肤失去光彩。
戒烟
据权威医学杂志报道，抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关，可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。
多喝水
假使我们所摄取的水分不足，身体就会从身体细胞逐渐消耗体液，使得身体细胞发生脱水现象。脱水的皮肤显得干燥、起皱。解决的方法很简单：每天喝8-10大杯水。
运动
适当的运动能够缓解压力，而压力则会在我们的脸上增添岁月的痕迹。一张饱受压力、前额带着忧虑纹路的20岁面孔，看起来比一张宽心而健康的40岁面孔更老。
保持正常的体重
一会儿减肥，一会儿增胖，体重这样持续变换不断，会剥夺皮肤的弹性，结果造成松弛下垂的皮肤。 欢迎进入减肥频道了解相关内容>>>
温柔对待皮肤
不要用力揪脸部，用棉球或柔软的毛巾轻柔地将脸部洗净，然后轻轻拍干。颗粒状的洁肤剂对很多人来说往往过于粗糙，现在我们应该尽量少用这种洁肤剂。皮肤干燥的人根本不要使用磨砂膏状的洁肤剂。
预防日晒
皮肤所遭受的侵害，最糟糕的就是暴晒在阳光的紫外线里，阳光紫外线会伤害皮肤细胞并且造成提前衰老和皮肤癌。所以避免在上午10点-下午2点之间的日光最强的时候暴晒，户外活动限制在早晨和傍晚。
涂抹防晒霜是一种办法，尽管很多品牌的防晒霜宣称不易造成过敏或毛孔堵塞，但是我们在选用一种防晒霜时一定先要在一小部位皮肤上涂抹一些看看反应如何，观察24小时。另外，防晒系数越高的产品不一定越好。
保持青春肤色八大招
没有什么会比起皱纹、变干燥的皮肤更容易让人看起来比实际年龄衰老。北京国医堂专家谷小红教授说，随着年龄的增长，皮肤经历了平日的磨损与拉扯，会发生细纹及皱纹，这些主要是胶原质衰退引起的。重力开始使得皮肤往下坠，造成皮肤松弛并且变得薄弱。身体分泌的皮脂较少了，皮脂不足会造成干燥、起痒的皮屑。细胞再生作用减缓了，使皮肤变得暗淡无光、没有生气。谷教授说，健康而容光焕发的皮肤反映出健康的习惯，要想成为“资深少女”，投资很多钱花在令人眼花缭乱的各类保养品前，不妨先试一试以下八种简单的方法。
以内养外，美从吃喝而来
皮肤是由细胞构成，而细胞需要适当的营养以供其滋长，细心周全的饮食包括丰富的水果、蔬菜及纤维质，能够协助身体维持良好的运作功能，皮肤因而能处于高峰状态。研究表明，低脂饮食能降低皮肤病的发病率。此外，蛋白质摄取选择水产品比较好。
每天饮用枸杞子和西洋参泡的水，可以提高皮肤吸收氧气的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效。而西洋参与其他参不同，既有补气作用，又有滋阴作用，服后不会上火。如果本人火气大，可在水中再加上菊花，可以疏风清热、凉血明目。
睡个美容觉
睡眠期间，我们的身体会分泌出人体生长激素及其他的皮肤成长因素，可以刺激胶原质及新皮肤细胞的产生，长期睡眠不足的代价就会使皮肤失去光彩。
戒烟
据权威医学杂志报道，抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关，可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。
多喝水
假使我们所摄取的水分不足，身体就会从身体细胞逐渐消耗体液，使得身体细胞发生脱水现象。脱水的皮肤显得干燥、起皱。解决的方法很简单：每天喝8-10大杯水。
运动
适当的运动能够缓解压力，而压力则会在我们的脸上增添岁月的痕迹。一张饱受压力、前额带着忧虑纹路的20岁面孔，看起来比一张宽心而健康的40岁面孔更老。
保持正常的体重
一会儿减肥，一会儿增胖，体重这样持续变换不断，会剥夺皮肤的弹性，结果造成松弛下垂的皮肤。
温柔对待皮肤
不要用力揪脸部，用棉球tulaoshi.com或柔软的毛巾轻柔地将脸部洗净，然后轻轻拍干。颗粒状的洁肤剂对很多人来说往往过于粗糙，现在我们应该尽量少用这种洁肤剂。皮肤干燥的人根本不要使用磨砂膏状的洁肤剂。
预防日晒
皮肤所遭受的侵害，最糟糕的就是暴晒在阳光的紫外线里，阳光紫外线会伤害皮肤细胞并且造成提前衰老和皮肤癌。所以避免在上午10点-下午2点之间的日光最强的时候暴晒，户外活动限制在早晨和傍晚。
涂抹防晒霜是一种办法，尽管很多品牌的防晒霜宣称不易造成过敏或毛孔堵塞，但是我们在选用一种防晒霜时一定先要在一小部位皮肤上涂抹一些看看反应如何，观察24小时。另外，防晒系数越高的产品不一定越好。
让女人保持青春的秘诀
每个女人都喜欢自己永葆青春，容颜不逝，其实说永葆青春有点夸张，但是保持一个健康的身体和比自身年纪年轻的容颜是完全可能的，下面图老师小编给大家整理了几条保持年轻的秘诀，坚持下去的话，你可能会发现意想不到的结果哦。
1早睡早起
熬夜的话会严重影响女性皮肤质量，导致皮肤失去活力，时间久了导致皮肤松弛，出现斑点，黑眼圈严重，所以女性最好在10点左右就上床睡觉，每天的睡眠时间保证在8小时左右，如果睡眠时间过少的话，会导致身体机能出现下降，增加衰老的速度。
2养成吃早餐的好习惯
早餐的作用非常重要，它既能提供人体所需要的能量还能够促进新陈代谢。保持血管的健康，早餐最好搭配丰富，包括牛奶，谷物类食物。但是避免食用过高热量或者过高脂肪的食物。长时间不吃早饭的话，不仅会导致胃病的发生，还会使人体的新陈代谢退化，导致衰老加速。
3多吃高纤维食物
在我们的身体内的器官中，肠道是最先衰老和退化的，一旦肠道出现老化状态，会导致便秘的发生。便秘是女性美容的大敌，宿便会导致毒素被身体循环利用，不光影响到其他器官的健康，还会使女性的皮肤看起来黯淡无光，容易长斑等问题，另外还会导致女性出现肥胖，是保持青春体态的大敌。高纤维的食物可以帮助肠道蠕动，达到清理肠道的目的，促进宿便排出。
4防晒工作不能忽视
即使你看到阳光并不是那么强烈或者阴天的时候，也不能大意，即使阳光不强烈但是还是有紫外线，紫外线会导致皮肤的老化和斑点的生成，所以在一年四季都需要做好防晒工作，可以多食用一些含有丰富维生素C的化妆品及护肤品，出门的时候记得擦上防晒霜，如果不是在夏天的话，可以选择防晒指数较小的防晒霜。
5和谐的性生活
和谐的性生活对于女人非常重要，既可以舒缓压力，还能放松自己的心情，优质的性生活是有效的年龄缩减剂，夫妻之间最好一周能保持3次性生活，这样会使你看起来比实际年龄年轻5岁以上。
女性如何让自己保持晶莹透亮的水分
都说女人是水做的，既然是水做的，那水就是他们的生命，缺了水是万万不能的。秋季来了，女性缺=补水又成了个大问题，很多女性都在争论什么样的化妆品补水效果最好，争来争去，选来选去，都没有一个结果，皮肤缺水严重到底是怎么回事，又该怎么办，图老师小编来答疑，图老师小编来支招。是化妆品吗？当然不是了。有时候皮肤外在不能简单的解释为外在因素，内在因素也很重要。皮肤表面有一层油脂我们都知道，而这层油脂可以减缓皮肤表面的水分的流失，所以水分的流失和使用控油产品使表面的油脂脱离从而锁不住水分有关，但这也不是唯一的原因。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/hufu/）化妆品的滥用是一个很大的原因，很多人认为贵的就是好的，别人说好的就是好的，其实不然，适合自己的才是最好的，首先要了解好自己的皮肤，要考虑自己所处地域的环境气候，不能盲目的崇外，比如说欧洲的一些国家常年都是寒冷干燥的国家那些皮肤干燥的人所用的化妆品是不适合我国女性使用的，用起来会感觉特别的油腻不舒服，所以必须要了解自己的皮肤，不是别人觉得什么好就是什么好。要搞清楚是哪个环节让自己的皮肤缺水了，然后对症下药，这样效果才能立竿见影。影响皮肤水份的因素大概有七种，看看自己属于哪种：
首先就是水份的摄取，人每天摄取八杯水才能满足身体各个部分所需的水份，除此之外还要从水果蔬菜中摄取一部分，在夏天开冷气的环境中要更加注意补水，也可以使用能量化妆水，不时的对脸部的皮肤进行补水。
摄取了足够多的水，还得将这些水运送出去，运输到身体各部分所需的地方，这当然也包括皮肤，如果没有很好的搬运工来运输这些水份也是无济于事的，而皮肤的水份搬运工就是微血管循环，只有健康的微血管循环才能准确无误的将水份运送到皮肤。适当的运动时可以帮助新陈代谢的，然后还要保持充足的睡眠，不要透支水份。
还有表皮受伤后，容易导致水份的流失，会导致皮肤的干燥，这时候一定要采取措施加速伤口的愈合。还应该(m.tulaoshi.com)有健康的角质来阻止水份的流失，还要让皮肤能够顺利的进行皮脂的分泌，以及和大气候，生活的环境都是有原因的。所以再补水之前先找准自己缺水的原因。
如何保持肌肤年轻态
最近网上一直在疯传，睡眠不足女人肌肤会加速衰老，一周少睡两个小时就会让肌肤胶原蛋白缺失，皱纹也会长出。这种说法是根据伦敦一家睡眠机构测定得出的结论，结论具有一定的局限性。因为睡眠不足会导致毛孔粗大，油脂分泌旺盛，细菌会入侵皮肤，使肌肤在短时间内出现干燥，肌肤的纹路就会显现出来。这和皱纹是有很大区别的，只要肌肤的弹力纤维没有断掉，皱纹还不会真正的产生。导致肌肤衰老有三大诱因，肌肤衰老的三大诱因你知道吗？
1.岁月的流逝
肌肤衰老最大的原因就是年龄的增加，时光让肌肤变得老化。这是每个人都无法避免的问题，随着时间的流逝，肌肤会开始慢慢衰老，肌肤中的胶原蛋白减少，失去弹性和光泽，就会变得下垂松弛。胶原纤维形成紧致的网格状，让年轻人的肌肤看起来紧致而富有光泽，随着年龄的增加，纤维细胞老化，排列也会松散，所以肌肤看着就松弛下垂。想要肌肤保持年轻态，就要为肌肤多补充胶原蛋白，猪蹄，鸡翅，鱼皮中都含有丰富的胶原蛋白，可以多食这些食物。
2.日光照射
日光是导致肌肤衰老另一大杀手，岁月无情，日光也无情。经常开车的人你就会发现，右侧细纹比左侧多，这就是因为右侧日照多。光照中的长波紫外线，可以深入肌肤深层，破坏肌肤中的胶原蛋白，一旦胶原蛋白被破坏就会使肌肤看上去衰老。所以想要肌肤保持年轻，就要做好日常的防晒，涂抹好防晒霜，带上墨镜，打上太阳伞都是很有必要的。
3.高血糖
高血糖是诱发肌肤衰老的原因之一。糖虽然美味，吃得多了不仅容易发胖，还会让肌肤加速衰老。血糖和肌肤状态有重要的关系，根据调查显示，血糖高的人就比血糖正常的人看着显老。因为糖会附着在皮肤层中，糖分会让胶原蛋白脆弱，所以肌肤衰老就会加快。所以，想要年轻就要少吃糖，少吃甜食。
想要保持肌肤年轻态就要避免这些会使肌肤衰老的原因，多食胶原蛋白食物，外出注意防晒，平常生活中少吃糖，只要做到这几样就能有效的延缓肌肤的衰老。
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