健康防痘“十”原则
1．每天在原先早晚洗脸两次的基础上，增加一次中午洗脸的次数，及时清除脸上的油脂。
2．经常洗头，保持发型清爽、头丝清洁，不留刘海。
3．不使用发胶类产品，使头发处于清爽状态。
4．不使用油性化妆品，如：含高油份的防晒霜等。
5．如口边部长有痘痘，停止使用含氟牙膏。
6．避免情绪紧张，保持心情愉快。
7．容易长痘痘者避免吃巧克力、坚果、奶酪、咖啡、甜点等食物，食用后体内容易产生毒素；已经长痘痘者，海鲜、芒果、补品禁吃。
8．避免使用皂化成分的洗脸剂，皂化成分会破坏皮肤的酸性保护膜，使皮肤失去抵抗力，更容易引起细菌感染，产生敏感痘痘。
9．保证充足睡眠，饮食起居要正常。
10．多摄取维他命C含量较多的蔬菜、水果。
损害健康的六大时尚行为
以健康换取时尚，你愿意吗？面对这样直白的问题，相信很多人都会毫不犹豫地选择健康。但在实际生活中，很多人的选择往往相反，他们在追逐时尚的过程，享受着时尚生活的风光，却常常早把健康抛在了脑后。
健康专家、医务人员总是对很多时髦东西皱眉头，当人们因为追求时尚而造成伤病找到他们时，他们觉得如此盲目而轻易地失去健康是一件多么无知和无谓的事情。
最近，一项针对都市人群的上千个20至50岁样本的调查，公布了现代都市人的十大不健康生活方式，其中不规律的生活、沉迷于网络、贪恋空调等等榜上有名。这些都与都市人的时尚生活息息相关。
从紧身牛仔裤到高跟鞋，从刺青绘身到穿孔挖洞，时髦总是多多少少带有一些自虐倾向。时尚，可以让人生更有滋有味，但也可以“杀人”于无形，那就要看你能否掌握好“度”数了！
夜生活
泡吧、卡拉OK，城市生活的潮流表现。对于现代都市而言，夜晚才是其灵魂所在，是城市活力与创造力的源泉。对于上班一族而言，泡吧、卡拉OK既能缓解工作压力，还能扩大交往圈子，当然会成为我们生活方式的一部分。
健康代价：人的肌体一如庄稼，也分春生、夏长、秋收、冬藏。冬藏指的就是人要养精蓄锐。酒吧和卡拉OK厅里污浊的空气和噪音并不是养精蓄锐的好地方。如果经常夜半还在外面奔波，久而久之，与其说是到这些地方去“疗伤”寻找好心情，还不如说是去找病。
网络生活
网虫，站在现代化的最前沿。要不是眼睛疼得厉害，许多人才不愿意从网上下来。网络生活，已经成了很多人的精神家园。
健康代价：上网时间长，不光是对眼睛造成伤害。电脑射线经年累月地在身体里蓄积，对血液系统也造成伤害，目前，医学界已经发现了电视性癫痫，尤其是打游戏机的人群占到癫痫病发病人数的千分之五，看电视(黑白电视稍好)引起的头痛和癫痫占到千分之二。网上过多的信息不光容易引起人的视觉疲劳，也容易引起类似的神经系统疾患。喜欢上网的朋友一定要控制每天在电脑前停留的时间。应该多安排户外活动，缓解神经系统压力。
空调生活
酷暑严冬，面对各种恶劣的自然条件，都市人都有幸躲在屋子里，享有一片舒舒服服的小环境。舒服惯了，人们就贪图这空调暖气带来的人工环境，而忘记了大自然的新鲜空气和开阔天地。
健康代价：空调病也是现代都市病之一，面部神经麻痹、脑血管疾病很多都是夏季的人造凉风惹的祸。即便是冬日的暖风，危害也不小，造成风湿性关节炎的恰恰是暖风而不是人们想像中的冷风。另外，忽冷忽热、封闭的环
“浴”出健康才是真
近日，有关媒体的报道使“茶浴”吸引了人们的眼球。的确，现在“浴”的内涵与外延都大大丰富与扩展，除了“洗”的功能外，“浴”更成为都市人对时尚、休闲的追求，对身心保健的渴望。
那么，如何认识“浴”的保健功能？“浴”有没有禁忌？带着这些疑问，记者对“浴”进行了初探。
浴的种类知多少
“没有统计过，也许有上百种吧。”这是一位业内资深人士的回答。
淋浴已成为人们日常生活的必需，桑拿浴、温泉浴、蒸汽浴也为大家所熟知。此外还有简单易行的食品浴，如醋浴、柠檬浴、番茄浴、蜂蜜浴、丝瓜浴、黄瓜浴、翠衣(西瓜皮)浴、果汁浴、茶浴、酒浴、麦片浴、盐洗浴等；昂贵的牛奶浴、玫瑰油浴、菊花蜜浴、精油香薰浴；雅致浪漫的鲜花浴、红酒减压浴、热咖啡浴、音乐浴；崇尚自然的树叶浴、海藻浴、火石浴、热沙浴；与现代科技“沾亲”的超声波浴；传统的药浴，如桔皮浴、十滴水浴、人丹浴、艾叶浴、芦荟浴、姜奶浴、参石浴；另类的刷浴、泥炭浴、黑泥浴等等。
其实，人们对不同洗浴时尚的追求也是基于社会经济、文化和社会心理的背景。
浴的功能也繁多
洗浴不仅可以清洁全身皮肤，去除污垢、老化的皮肤角质层及皮脂和汗液，而且在洗澡的过程中，皮肤表面的血管扩张，血液循环加快，从而达到健美、滋润皮肤的目的。洗浴还可使人体全身肌肉、关节放松，大脑神经得到调节，缓解工作的疲劳与烦恼。这些保健作用已被现代医学所证实。
不同的“浴”还有着自己的特色。茶叶含有咖啡因、茶碱、鞣酸、可可豆碱等成分，具有护肤的功效。桑拿浴是利用热能所产生的高温蒸汽进行洗浴，通过高温促使血管扩张，增进血液循环和发汗，加速新陈代谢。菊花浴有解暑、明目、清热之效……
面对如此繁多的功能，如何理tulaoshi性看待呢？
“洗浴有利于身体健康。在洗浴过程中，人们还有享受时尚的那种心理满足。”航天中心医院的一位副主任医师告诉记者，“但有一些功能的宣传缺乏科学依据和实证。其实，洗浴时不要过分追求各个器官能有什么质的改变。”
记者从中国消费者协会了解到，消费者对于洗浴功效的投诉较少。看来，人们对洗浴功效的预期并没有盲目跟着宣传走，理性洗浴还是多数人的选择。
浴也有禁忌
事情总有两面性，洗浴不当也会对人体造成损害。
航天中心医院的这位副主任医师告诉记者，洗浴前要休息充分，切勿空腹或酒醉洗浴。出浴后也要注意休息，并适量喝点能补充糖分和盐分的饮料，进食高蛋白、高热量的食物，如蛋、肉、水果等。如在洗浴过程中出现身体不适，要立即停止。
有些“浴”也有自己独特的禁忌，如桑拿浴就不适于体弱者、老年人和儿童，心脏病、高血压患者尽量不要选择这种洗浴方式。有过敏体质的人要避免加入芳香料的“浴”种。
记者在采访中发现，除了有明显皮肤病的消费者可能被拒绝之外，浴室的工作人员很少询问客人的身体状况。看来，消费者在洗浴时要主动向工作人员查询洗浴的注意事项，平时也要了解这方面的知识，才能“浴”得无后顾之忧。
健康美丽肌肤从这里开始
关键词： 肌肤
1、什么是SPF值？
是指肌肤能抵挡紫外线的时间系数，也就是防晒指数。一个SPF值代表15分钟。
2、什么是UV？
英文Ultraviolet的简写。中文名为紫外光或紫外辐射。它是根据波长不同，由长到短分为UVA、UVB、UVC三段；波长越长，越不容易防护。
3、UV对皮肤有哪些伤害？
长期照射紫外线会产生小皱纹，使皮肤老化，其中UVB会晒伤皮肤，使皮肤红肿蜕皮；UVA对皮肤有长期、深层次的影响，使皮肤变黑，形成色素沉积，甚至导致皮肤癌。
4、只有在烈日当空的日子才有必要选用防晒品吗？
即使在阴天也会有紫外线存在，云层无法完全阻挡高达80%紫外线，所以防晒品应天天使用。 5、防晒用品的SPF值越大，防晒效果也越好吗？
SPF值为15的防晒品能抵挡93.3%的紫外线，而SPF值30的产品能抵挡96.6%的紫外线。但防晒系数越高的产品越容易堵塞毛孔。
6、出门打伞、带太阳帽，或躲在家中就可以不受紫外线侵害了吗？ 帽沿、阳伞可阻挡部分紫外线，但它们均无法隔绝各种反射物如地面、玻璃等反射的阳光。所以，防晒品应每天用。
7、日常防晒如何选用防晒品？
可选用SPF值在15-20的防晒品。NIVEA防晒润肤露为SPF16含抗紫外线过滤成分，能有效过滤UVA及UVB，丰富的维他命E成分使防晒滋润同时完成，并具有防水设计，在水中持续有效。
8、出去旅行、游泳时应选用什么样的防晒品？
选用SPF值30或以上的防晒品。NIVEA防晒隔离润肤露具有高效的SPF30防晒配方，可抵御各种有害射线一整天。并有独特的防水设计，持续有效保护肌肤。
9、我想让自己的皮肤变成健康的古铜色，用了防晒品会不会减弱效果？ 随着臭氧层的破坏，阳光对皮肤的损坏越发厉害，皱纹、黑斑甚至皮肤癌都是不做任何保护措施的结果。晒日光浴的同时别忘了使用NIVEA防晒隔离润肤露。特有的防晒滋润配方使你正真拥有健康的肤色。
10、是否要根据肤质来选择防晒品？
如果肤色白皙，晒后皮肤易发红，不易变黑，那你的基础保护是SPF20，最适合的保护是SPF30。
11、去年的防晒品今年能接着用吗？
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/hufu/）使用防晒品应注意包装上的日期，若储存日期太久，SPF指数会下降，影响防晒效果。
12、只要用了NIVEA防晒润肤露，就可以随便在烈日下行动吗？
防晒除了防晒露外，还应该准备太阳眼镜、防晒护唇膏及防晒衣物等，即使这样，也要尽量避免让自己被太阳晒到。防晒露的正确使用方法是在出门前的半小时到1小时先行涂抹。
面色与健康
中医理论认为颜色与内脏有一定的关系，如白与与肺脏、黄色与脾脏、红色与心脏、青与肝脏、黑色与肾脏等，进而认为可以从一个人的面色看出相应脏器的疾病。
白主肺，人面幌白，肺气不足，血不上荣；此类人群大多体质不好，易感冒，容易怕冷。常有心悸、头晕，自汗。面白色淡，皮肤不润，多为贫血。
黄主脾，人面萎黄，脾气虚弱，身体消瘦；此类人群常脾胃不好，消化不良，大便稀溏。若面见黄如橘子色，则多是黄疸，常见于肝胆病。
赤主心，人面红赤，心胃火盛，口舌生疮。此类人多嗜辛辣、酒类，应戒！大多口腔溃疡、口渴喜冷饮，怕热。若人两颧骨红则多为肝肾阴亏。常见于高血压、心瓣膜类病。
青主肝，人面青者，肝风内动。常见头晕、肢颤、抽搐等。若兼见黑色，为面色青黑，多为肝肾同病，肝郁水盛兼瘀，常见于肝硬化，此类人多嗜酒如命，或酒场应酬过多。
黑色主肾，面色黧黑，阳虚阴盛。肾主水，其在色为黑，面见黑色则病在肾，多为肾阳虚衰，水饮泛滥之象。此类人多小便不利，下肢浮肿，或见头晕、心悸、恶心、呕吐。可见于慢性肾炎、肾功能衰竭、心脏病、美尼尔氏综合征等。
唇色如涂口红，大多是心脾积热，唇色淡白，气血不足，见于贫血。唇色图老师青紫，多是血寒有瘀，见于心脏病。唇色发黑，多是有瘀，常见于高脂血证、心脏病、肺心病。
也有一部分人，面色生来偏黄或偏白而无任何症状，身体健康，不列为异常面相。
本文由图老师编辑整理。
美容热成就一场健康运动
在改革开放前，似乎中国人就不应该追求外表的美。在1979年以来，尤其是最近几年，美容业在中国的土地上是膨胀起来了，人们由拘谨到坦然，再到崇尚，追求这种美。爱美之心人皆有之，这种美的天性谁也压抑不了。美容，既是对自己爱美心理的巨大满足，又面对别人的尊重，在社交场中可以增添撩人心魄的魅力。我们来到大街上一看到那些服装摩登入时，红唇白面、双眼皮、乳房高耸、绿鬓如云、袅袅婷婷的小姐女士们，确实感到我们原本一片灰色、蓝色的生活色调变了，变得美多了。
美容业在世界范围内的大发展是由什么原因引起的呢？首先可以肯定的是由于财富的增长。不过，导致现代美容热的不仅仅是由于财富的增长。如果是这样的话，美容业也就会像别的行业一样，在经济萧条的时候遭到打击。其实它可以根本不受大的影响。爱美的女士们宁可在别的方面节省开支，也不愿使他们的脸蛋受到一点点委屈。除了经济的原因以外，美容热的另外两个原因可能是妇女地位的变化和人们对肉体态度的变化两个方面。
如今的女性，要比她们的母亲，祖母们自由多了，她们不仅可以从事过去由男人们独霸的职业，而且更主要的是她们能够更自由地享受那些更具有生活乐趣、更具有女性特点的权利，——使自己更加漂亮，美丽动人。应该承认，妇女们专注于梳妆打扮是人类生活美好幸福的一个重要方面，肉体有自己的权利，不仅仅是权利而且是责任，为了自己，为了家庭，为了社会，为了上帝，有使自己更加健美的责任。禁欲主义的时代过去了，正如人们为求得社会公正与平等而斗争一样，人们，特别是妇女们也为肉体得到公正的待遇而奋斗。总之，这样一来，美容用品，化妆品制造商，美容手术师，健美器材制造商，健美书籍出版商，时装制造商的财源就滚滚而来了。
当前，我们的妇女变得美丽多了，而且可以预料，她们会更长久地保持她们的美貌。未来的老妇人们也会保养修饰得如同年轻姑娘一般，头发油黑，嘴唇红润，步态优雅，身体健美。迈着两只小脚艰难地挪动的老奶奶将不复出现。在不久的将来人们的心理可能会这么想：美丽是健康的标志，丑陋是疾病的症状。从这个意义来讲，美容热实际上是一场健康运动。不过，我们应当懂的，尽善尽美、十全十美是不可能的，和过去相比，美的人增多了，丑陋而不加修饰的人减少了，不管是女人还是男人，都会美丽动人。对此，我们应该觉得是生活的荣幸。
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