(图老师整理)
不吃主食,节食减肥容易失败
节食的意思,就是少吃主食,或者是不吃主食,甚至是其他的食物也很少吃的一种现象。而实际上,如果你不吃主食的话,在短期内可能会感觉到你的体重有下降的趋势,或者是已经取得了体重下降的结果。但是,如果一直不吃主食而节食的话,则只会导致你的减肥的失败的。
在有一些人的思维里,就是不吃主食,也不愿意吃高蛋白的食物,以及也不吃碳水化合物,这种的就是属于合理的饮食减肥法的。但是,实际上,这个研究后,英国的专家指出,这种长期不吃碳水化合物的行为,却是极大地损害你的身体健康的。
而我们知道,碳水化合物的主要来源,就是主食,就是面或者是米类的食物的。所以,你不吃碳水化合物的意思,就是指不吃主食了。这个对你的身体的伤害是极大的。
这些节食者主张,在这里,不吃米饭,面食,以及面包等食物,这些因为含有大量的淀粉,所以,他们会选择不吃,还有,就是选择吃高蛋白的物质,他们认为这样,会有快速的减肥的效果的。但是,这种减肥的方法刚开始的时候,被大家喜欢着。然而,一些人因为这样的方法后,出现了身体的问题,就再次被质疑,并被专业推翻。这个主要是营养跟不上,因为身体的细胞无法吸收碳水化合物,还有,就是导致了你的身体出现无力,疲乏,甚至是血糖也会偏低后,引发你有心悸,以及头晕,脑功能障碍等现象的。甚至严重的人,因为低血糖而有晕倒的现象的。
所以,主食是极好的一种食物,对于身体的健康来讲,它主要是构成了人体的一些重要的物质。而且在这里,也会向我们的身体提供热量,这个热量,就是维持我们的身体一天的活动量,或者是消耗量的。
有,其这些主食,也是向我们的大脑提供能量的一些源泉,所以,不吃是不行的。还有,对于主食的摄入来讲,也是极好的调节脂肪的代谢的东西。也向我们的身体提供一些膳食纤维,以及在这个时候,更能很好地调节我们的食物的味道的。所以,我们在减肥的时候,可以用节食来减肥,但是,记得,不能过分节食,也更不能不吃主食的。
你还在节食减肥吗,节食减肥危害非常大
什么是节食减肥?就是通过减少食物的摄入量,或者直接不进食的方法,来达到减肥的目的。节食减肥的效果非常明显,一般坚持一星期都可以瘦下去几斤。身边有很多通过节食减肥瘦身成功的例子。见过一个美眉,属于一般身材,但是对自己要求太高,一定要减肥,于是她开始了长达一个月的节食计划,每天只吃两个苹果和一个鸡蛋。一个月后妹子明显的瘦了一圈,但是整个人像生了一场大病一样,眼窝深陷、眼神黯淡无光、肌肤暗沉,人虽然瘦了,但是真心没有以前精神好看了。更可怕的是,姑娘的月经也从一个月准时来,到三个月才来一次,最后经过一年的调整才恢复正常。
节食危害到底有多大,千万不要忽视。身体长期保持饥饿状态,容易发生缺铁性贫血,很多女人皮肤干燥,头发大量脱落这就是因为贫血导致的。节食减肥减去的不仅是自身的脂肪,还有身体里面的蛋白质和各种微量元素,节食导致身体的营养严重不足,所摄取的食物能量不足以补充日常消耗的能量,有可能会发生晕厥。节食会使人体的新陈代谢能力下降,抵抗力也下降,遇到流行性疾病,身体便无法抵御,小小的流行性感冒就会让你不堪一击。
节食还会使人精神看起来很差,面色不佳,整天病恹恹的感觉,肤色也会变差,身体处于缺水状态,肌肤容易松弛老化,节食一段时间肌肤一定会变差。当人体节食后,身体处于负营养状态,一旦有新的食物摄入,就会拼命吸收营养储备脂肪。通过节食减肥,反弹速度非常快,会进入节食、反弹、节食、反弹的无限循环状态,除非你能坚持一辈子节食。
选择节食减肥是非常不理性的tuLaoShi.com做法,节食减去的不仅是脂肪更多的是人体的营养,和微量元素。想要得到完美身材,我们需要通过运动和合理的饮食习惯来控制体型,决不可急于求成。
节食减肥小心以后不能生育
现在很多女生为了拥有苗条的身材,经常的不吃饭,吃零食代替正餐或者吃一些代餐,比如喝奶昔,在白领之间很是流行。
有些人吃零食不吃正餐,有的还真没有瘦下来,相反还很胖,很多女生就纳闷我明明没有怎么吃饭,可是怎么还是那么胖啊,而且体重也不是很重啊,就是看起来比较胖,其实这是一种虚胖,这类女生一般都还贫血,很多人都奇怪,明明自己也不瘦,血液应该不少啊,可是怎么还贫血呢,其实这主要是自己吃零食的原因,一般零食都没有什么太大的营养的,可定是无法取代正餐,长期的吃零食营养跟不上肯定会贫血了,血液少了,大姨妈来的就容易不正常,一般来的很少,来个两天就不来了,量也不多,颜色很是发暗,能不暗淡吗,都没有营养来提供自身需求,对子宫发育也是很不利的。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shoushen/)当然也有女生靠吃零食减肥成功的,但是当你看到她你不会觉得瘦是一种美了,而是面黄,气色很不好,好像没有睡醒一样,皮肤很是粗糙,之前认识一朋友,净身高168,而她的体重只有97斤,非常的瘦,问她怎么这么瘦的,她说管住自己的嘴,其实她是一天只吃一餐,然后稍微吃点零食,是很瘦,穿衣服也很漂亮,可是很多人都不知道,她的例假都是两个月来一次,甚至来了也是很少,这样长此以往很有可能会绝经,不是我危言耸听,女生没有一定的脂肪会造成不孕的,现在很多女人不能怀孕,是因为平时太瘦了或者虚胖厉害,例假早已不正常了,为了维持骨感美,身体的经血都不够排了,还想要小孩,即使有了小孩也会体弱多病,作为母亲,请为自己负责,为自己未来的孩子负责,不要依赖吃零食或者不吃饭节食减肥。
还有一些女生为了减肥喝所谓的奶昔减肥,不吃饭喝喝奶昔就能减肥,那这也太神奇了,其实那些奶昔里商家不会告诉你,他们添加了凉性的药物,一般我们都知道,凉茶时能减肥的,同样奶昔里添加了凉性物质,经常和,肯定会破坏我们的卵巢,从而影响生育。
女生瘦一些是很漂亮,可是不正确的方法让自己瘦下来,自己是瘦下来了,可是一些生理机能给破坏了,没有自己的孩子,看到别人家都有个可爱的孩子,而自己为了维持自己的身材都没有自己的小孩,多少还是有些难过的,减肥不一定要节食,有很多的方法,多去摸索,一定能够成功。
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