运动可促使乳房二次发育

荡女三千奈我何

荡女三千奈我何

2016-01-07 16:49

方案一1.双手合十放在胸前,记得挺胸抬头收腹,并随时注意调整呼吸。2.肩放平,手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至

6个运动 罩杯迅速升级

方案一

1.双手合十放在胸前,记得挺胸抬头收腹,并随时注意调整呼吸。

2.肩放平,手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15-20公分。

3.收腹,背部稍微弓起,合十的双手用力向前,边吐气边操作,一次大约10秒,重复5-6次。

费时:约1分钟

小提醒:随时随地站着就可以做,很方便。

方案二

站在桌旁,将手肘伸直,撑在桌面上,将重心放低,身体慢慢向后仰,把力量集中在胸部和背部,持续5秒钟。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/fengxiong/)

费时:约40秒

小提醒:这个动作随便撑在什么东西上都可以做,你可以边聊天边做,别人根本看不出你在做丰胸运动。但要注意不要用手臂压迫到胸部,以免造成伤害。

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运动可促使乳房二次发育

         练习一:凳上肘屈伸——针对肱三头肌,带动胸大肌。  运动可以降低乳癌的发病几率!运动可以阻止乳线一路向下!运动可以促使乳房第二次发育。  前方等待我们的是无情的地球引力,后面追赶着超级营养催化的“波涛汹涌”,美丽的口号很动人,美丽的行动更要快!  运动美胸Q&A  Q: 运动真的能增大胸围吗?  A: 是。我们的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌组成。乳腺发育取决于基因。我们也不可能指望保持苗条的同时只在胸部增加脂肪。惟一可以尽力而为的就是胸大肌,运动能够增加胸大肌,帮助我们的乳房第二次“发育”,增加乳房的“坡度”,  令胸部更挺拔  Q: 减肥会不会令胸围越减越小?  A: 不会。减肥后你可能发现自己的胸围在皮尺上退了格儿,不要担心,退格儿的不是胸围,而是你“厚”背的脂肪。不信,请文胸店的专业人士帮你测量,你会发现,罩杯不但没有小一号,胸线还有可能得到提升呢。  Q: 运动可以防止乳房下垂吗?  A: 当然。而且这是惟一有效的办法,除非你打算将日常姿势由直立改为倒立。运动可以增加胸大肌以及相关肌肉的力量和弹性,对乳房形成稳固支持,减缓乳房下垂。  私教提示  胸部练习要在肩臂练习基础上进行。可以将凳上肘屈伸和小球俯卧撑结合练习。共做2~3组。每组10+10=20 次。组间休息1分钟。  增大胸围的练习,要点是选择足够的重量 ——重复某一动作5~8次,感觉到达极限,才是适合你的有效重量。  TIPS: 胸“涌”小动作  床上: 仰卧在床上,上半身抬起,双手交替进行“划水”。  坐: 双臂前伸,双肘弯曲,双手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手。重复5次。  深呼吸: 呼气时含胸、吸气时挺胸,交替进行5次。  游泳: 水对乳房和胸廓的按摩,会促使乳房更加丰满富有弹性。  日光浴: 日光温和的刺激,能增加乳房的韧性和弹性。尽情享受每一缕阳光!        练习二:小球俯卧撑——针对胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。          练习三:球上展胸——针对胸大肌和肱三头肌。


推荐丰胸的六种运动

丰满的胸部是现代女子体形健美的标志之一。女性选择某些体育项目进行锻炼,既可促进身体健康,又可使胸部变得丰满健美,充满女性魅力。以下介绍几项实用的隆乳健美运动,供选用。

一、按摩:试验证明,坚持每天早上起床前和晚上睡觉前,用双手按摩乳房十分钟,一个月后即会出现明显效果。其方法是:仰卧床上,摘除乳罩,由乳房周围向乳头旋转按摩,先顺时针方向,后逆时针方向,以乳房皮肤有微红时为止。

二、游泳:游泳除了对肺部和保持健美身材有益外,对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式,这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧,并使乳房丰满。

三、俯卧撑:俯卧床上,身体放正直,双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床成90°角;卧低时胳膊弯曲;身体不能着床。如此十来个回合,以后渐次增加,可起到锻炼胸部肌群,丰满乳房的作用。

四、水冲击法:即淋浴时,利用喷头喷出水流连续喷射胸部,可促进血液循环,并可预防胸部皮肤的松弛。

五、扩胸操:仰卧长凳上,两手拳心相对,持哑铃内收至胸前,然后两臂向两侧外展,动作应缓和,哑铃向胸前内收时吸气,向两侧外展时呼气,来回数十次。扩胸操有利胸肌发达从而健美乳房。

六、韵律操:在韵律中舞动上身及手臂,使脊椎大幅度弯曲、伸直,也可使胸肌发达,从而使乳房坚挺饱满。

适度运动丰身美体第一步

身体瘦弱者不宜参加运动吗?健身美体有术的健身房教练认为,瘦弱者参加适度的运动,对美体大有裨益。要令身材丰满而富有韵味,瘦弱者不妨选用游泳、韵律操、俯卧撑等运动项目。此外,女士们还不妨在家里采取另外两种行之有效的美体运动、健胸运动和健胃运动。

健胸运动健身房教练认为,健胸运动以手臂在胸前的反复张开、拉合为主,可以锻炼前胸部份的肌肉线条,也可助乳房坚挺结实。

运动一抬头挺胸站立,将两个哑铃或两个装满水的矿泉水瓶分别握于左右手中,手臂伸直平举于胸前,与肩水平,然后双臂向左右两侧水平移动拉开,直至呈180°角,再返回原来的姿势,反复做5次。

运动二空腹时,仰卧床上,双腿自然伸直,深吸一口气后,将双膝向上屈起。用双手抱住双腿使大腿尽量贴紧腹部。数秒钟后,放松双腿,使其恢复原状,反复做5次。


运动可促使乳房二次发育

运动可以降低乳癌的发病几率!运动可以阻止乳线一路向下!运动可以促使乳房第二次发育。前方等待我们的是无情的地球引力,后面追赶着超级营养催化的“波涛汹涌”,美丽的口号很动人,美丽的行动更要快!

运动美胸Q&A

Q: 运动真的能增大胸围吗?

A: 是。我们的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌组成。乳腺发育取决于基因。我们也不可能指望保持苗条的同时只在胸部增加脂肪。惟一可以尽力而为的就是胸大肌,运动能够增加胸大肌,帮助我们的乳房第二次“发育”,增加乳房的“坡度”,

令胸部更挺拔

Q: 减肥会不会令胸围越减越小?

A: 不会。减肥后你可能发现自己的胸围在皮尺上退了格儿,不要担心,退格儿的不是胸围,而是你“厚”背的脂肪。不信,请文胸店的专业人士帮你测量,你会发现,罩杯不但没有小一号,胸线还有可能得到提升呢。

Q: 运动可以防止乳房下垂吗?

A: 当然。而且这是惟一有效的办法,除非你打算将日常姿势由直立改为倒立。运动可以增加胸大肌以及相关肌肉的力量和弹性,对乳房形成稳固支持,减缓乳房下垂。

私教提示

胸部练习要在肩臂练习基础上进行。可以将凳上肘屈伸和小球俯卧撑结合练习。共做2~3组。每组10+10=20 次。组间休息1分钟。

增大胸围的练习,要点是选择足够的重量 ——重复某一动作5~8次,感觉到达极限,才是适合你的有效重量。

TIPS: 胸“涌”小动作

练习一:凳上肘屈伸——针对肱三头肌,带动胸大肌。

练习二:小球俯卧撑——针对胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。

床上: 仰卧在床上,上半身抬起,双手交替进行“划水”。

坐: 双臂前伸,双肘弯曲,双手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手。重复5次。

深www.Tulaoshi.com呼吸: 呼气时含胸、吸气时挺胸,交替进行5次。

游泳: 水对乳房和胸廓的按摩,会促使乳房更加丰满富有弹性。

日光浴: 日光温和的刺激,能增加乳房的韧性和弹性。尽情享受每一缕阳光! 

动“手”美胸法

台湾第一美女萧蔷曾公开告诉媒体,自己保持胸部完美的最好方法就是按摩。而拥有魔鬼身材的李纹也曾说过,自己保持胸部漂亮的秘诀是运动。无论是按摩也好,运动也罢,都离不开一双手。那就开始一场动手丰胸的运动吧!

美胸运动方案:

动作一:向前弯腰,背要挺直,双手放在膝上,上身尽量向前,收缩腹部,拉平脊椎骨,反复做20次

动作二:将双臂拉直,向后用力伸展,背部要保持平直,然后复原,重复10次后,一旦适应后,每日可做20次。

动作三:站在空气新鲜的地方,两手抱住后脑勺,身体向左右各转90度,连续做30次。

美胸按摩方案:

手法一:双手四指并拢,用指面由乳头向四周呈放射状轻抹乳房1分钟。在操作时手法要轻柔,用力不可过重,避免过分牵扯。

手法二:用右手掌面从左锁骨下向下用柔和而均匀的力量推摩至乳根部,再向上推摩返回至锁骨下,共做3个往返。然后按上法用左手推摩右侧乳房。

手法三:用右手掌面从胸骨处向左推摩左侧乳房直至腋下,再返回至胸骨处,共做3个往返。然后按上法用左手推摩右侧乳房。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/fengxiong/)

这种按摩方法一方面可以帮助皮肤吸收,另一方面可以抬高胸线。这也是胸部肌肤保持弹性和润泽的良方。


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