中老年冬季洗澡须知

野狼小辉辉

野狼小辉辉

2016-01-07 16:48

今天图老师生活百科频道的小编为大家带来了中老年冬季洗澡须知,希望大家能够喜欢,更多关于生活百科的经验教程内容,尽在图老师生活百科频道。

  近来,北京的人民、朝阳等医院以“发高烧、咽喉痛”为症状来就诊的“办公族”患者近日占了门诊感冒患者的相当部分,每天都有几十例。 引用医生的话说,“现在还不是患者最多的时候,否则医院诊室都装不下。”自从气温下降之后,每天的感冒病例增加了不少,一个明显的变化是,来就诊的学生、青壮年患者所占比例明显上升。

  为什么感冒会“找上”办公室一族呢?据医生介绍,这几天北京的最低气温都达到零下9摄氏度,一些身体抵抗力较差的老年人和儿童都减少了户外活动,采取了保暖措施,所以发病率没有什么变化。 但是,学生和上班族却还是照常外出,增加了暴露于冷空气中的机会。尤其是写字楼大多环境封闭,自然通风条件差,而且办公室与外界的温差比较大,容易导致感冒。如果办公室里有了感冒的人,那他免不了打喷嚏、咳嗽,由于办公室里的空气缺乏流通,所以带有传染源的颗粒就会浮在空气中,通过呼吸很容易感染其他人。所以,学校、写字楼等人员密集的地方,最容易发生“集体感冒”或者“局部流感流行”。而且,今年北方地区第一批病毒“乙型维多利亚株”最容易造成小范围爆发。

  据报道,上班族容易遭感冒侵袭的更重要原因,是多数白领平时就不注意户外锻炼,身体抵抗力差,本来身体就处于亚健康状态,当气温变化幅度较大时,自然“首当其冲”。而且,有的身体素质差、工作压力大的白领每年甚至反复感冒几次。 “很多患者因为到了年底都很忙,担心感冒耽误工作,所以希望能有一种‘特效’的办法治好感冒,但是目前没有一种药物是一吃就好的。感冒本身有一个恢复过程,少则3至5天,多则一个星期。”

冬季进补先调理脾胃

  俗话说,冬天进补,春天打虎,这就是说,因为冬天脾胃消化能力相对较强,吸收较好。所以,身体较虚弱的人冬天应加紧进补,做好来年的营养储备,来年才会精力好、力气壮,而且不会生病。

  但很多人、尤其是身体虚弱的人会问:我平时很注意饮食保养,冬天吃了不少补品,但流感、支气管炎等老毛病还是赶着趟地来!原来,这种情况在中医看来,就是不受补的表现。

  受补还是不受补,关键在脾胃。脾为后天之本,只有脾胃功能正常,消化吸收能力才好,进补才能有效。而素来脾胃不好、脾虚消化不良的人,进补后承受不了,就会发生腹胀、不能消化甚至拉肚子等现象。胃寒的人也不能补,进补后消化不了,会发生腹痛。此外,肝郁、心情不好的人也不受补,进补后会腹胀。还有,胃中有火的人,进补后会感觉胃中吞酸嘈杂,恶心欲呕。上述这四种情况是冬不受补的最常见情况。对冬不受补的人,应在进补前先调理脾胃。

  一般来说,脾气虚的情况最多见。素体脾虚的人经常食少腹胀、少气懒言、大便稀溏、肢体倦怠、面色萎黄、舌淡苔白,脉缓弱。这样的人应在进补前先吃一些健脾的药,比如参苓白术散,人参健脾丸之类,也可多用山药、扁豆、薏苡仁、白术等炖肉吃。等脾功能有所恢复、脾不虚时再进补,才能正常消化吸收。

  还有一些人,平素好食辛辣肥甘,日久化热生火,积热于肠胃,表现为胃部灼热、嘈杂、喜呃善饥,进补后,呃逆腹胀,不能消化,这属于脾胃有火的表现,进补前就应先清火,可用竹叶、麦冬泡水喝,或喝苦丁茶,或吃一点黄连片,或吃菜时多吃苦瓜、黄瓜、青菜,待胃火退后再进补。

  老年人及儿童消化力比较弱,胃常有积滞宿食,而出现不思食或厌食,进食后胃部饱胀,口臭便臭,苔腻脉滑实。就应先消食和胃后再进补。方法是饭前先服陈皮、山楂、神曲等开胃药,饭后可服香砂养胃丸,身体较好的可适当服用平胃散或保和丸。平常可用炒谷、麦芽泡水喝。


中老年冬季洗澡须知

  中老年人由于年龄增长,循环系统功能下降,这对心脏是一种潜在的危险。在冬季洗热水澡时,要特别谨慎小心。

  1.水温不能过高。浴水的温度要不冷不热,一般以37℃最为适宜。有些老年人惟恐着凉。 在冬季将水温调得过高。这会使全身皮肤血管扩张,全身大量的血液集中到皮肤表面。导致心血管急剧缺血,引起心血管痉挛。如果持续痉挛15分钟。即可发生急性心肌梗死;如果是大面积心肌梗死,就有猝死的危险(发病后1小时内死亡叫猝死)。高血压病患者还会因全身皮肤血管扩张而使血压骤然下降。出现低血压,导致头晕、心流等症状。

  2.刚吃完饭不能洗澡。因为每顿饭后。人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化,如果饭后立即洗澡。一方面加剧心脏缺血,甚至发tuLaoShi.com生心绞痛或猝死。另一方面,由于消化道血流量减少,会影响食物的消化吸收,诱发恶心、呕吐、上腹部疼痛等症状。因此,不能选择在饭后1小时之内(包括早、中、晚三顿饭)洗澡。应在饭后2小时即下顿饭前1小时左右为宜。洗热水澡前。喝一杯温开水,可以补充全身血液容量,这是一种有效的办法。

  3.时间不宜过长。不要长时间把全身浸泡在热水中,因为体表的血管扩张,还会导致脑血流量的减少。使人头昏眼花,严重者甚至昏倒或摔跤,造成骨折。

  4.洗澡前服药预防。患有严重冠心病的老年人,首选药物速效救心丸5或6粒。咬碎含于舌下,不要吞咽。很快就可生效,但效果维持时间不长。如出现心前区憋气、闷痛,应再次含用速效救心丸,但一次用药数量要增加到10粒。患有高血压病的老年人,在洗澡前半小时服1片硝酸甘油或1片鲁南欣康,药效可维持4-5小时。
延伸阅读:

让你长命百岁的10个健康习惯

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细节决定成败,长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文,刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现,红色食物保健效果加倍,比如红辣椒的维生素C含量超过橙子,甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管,防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现,茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用,可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现,用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉,可减少饱和脂肪摄入量,降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现,洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物,有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示,香蕉等富钾食物有助于降低高血压,防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克,一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为,牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称,酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康,而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现,吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍,细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现,葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍,堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。


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