深秋,养生
“不时不食”,这是老夫子告诫我们的,只有那样,才会顺应自然,减少发病的几率,真正做到“天人合一”!
与www.Tulaoshi.com原来不同了,现代科技的发达,让我们的餐桌上在任何一个季节会出现不同季节的“时令食物”,到底该多吃哪个,该少吃哪个,听听我们中医的说法!
季节特点,秋天不仅仅是“秋燥”:
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/qiujiyangsheng/)秋天是燥,不过这个“燥”不是一概而论的。
暑季里,我们宛如进入了一个“大烤箱”,整个人仿佛被烘干,自然界也不例外!秋季了,暑热虽然退去,但是环境里被热烘干的水分一时半会儿回不来,所以秋季的气候特点才会以“燥”性为主。
燥和燥不一样,从立秋到秋分(9月22日),由于天气里酷暑的余威仍在,所以燥和余热狼狈一起,导致这个阶段的燥性偏于温,中医称为“温燥”;而从秋分(9月22日)到立冬前,这个时段,已经靠近冬季,燥和寒又成了狐狗朋友,导致了这个阶段的“燥”中已经带了凉性,就是中医常说的“凉燥”。
大自然更是公道,总是会在每个特定的季节生长出来对抗自然界特有天气对人体造成不适的瓜瓜果果菜菜什么的,比如暑天长出用来消暑的西瓜、秋天长出润燥的菠菜等等,于是,奥运过后,食品们也不甘寂寞,开起了他们的运动会,并且公布了它们的奖牌榜,谁是夺金的最热呢?
我们下面讨论的食品,全部是针对凉燥季节的(9月22日秋分以后的秋季)。
凉燥季节的注意事项:
1.虽然是秋燥,一定不要忘记温燥和凉燥的区别,比如梨这种水果,润燥效果很好,不过性味还是偏寒,只是适合温燥时期食用。如果秋分以后吃的太多了,虽然燥情可以缓解,不过寒性也会随之进入身体,到了冬季,体内的寒邪和体外的寒邪会里应外合,那就真的麻烦了。
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让你长命百岁的10个健康习惯
细节决定成败,长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文,刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。
1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现,红色食物保健效果加倍,比如红辣椒的维生素C含量超过橙子,甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管,防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。
2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现,茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用,可使心脏病发作幸存率提高28%。
3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现,用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉,可减少饱和脂肪摄入量,降低患心脏病和认知障碍症的风险。
4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现,洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物,有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。
5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示,香蕉等富钾食物有助于降低高血压,防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克,一根香蕉含钾约4.7克。
6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为,牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。
7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称,酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康,而且有益免疫系统。
8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现,吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍,细嚼慢咽更有益营养吸收。
9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现,葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍,堪称“超级食物”。
10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。
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