【图】夏季减肥吃哪些食物好

持续高温与阴雨天，是各种霉菌繁殖最为猖獗的时期，极易产生各种相关感染性疾病。尤其是一些过敏性哮喘和过敏性鼻炎的患者在此季节应多加防范。每逢梅雨季节，来北京友谊医院呼吸科就诊的患者都会有所增加。　　霉菌喜欢生长在潮湿的地方，室内和室外均可以发现，如潮湿的土壤、草堆、地下室、浴室、湿浴帘、浴巾等。霉菌有许多类型，但是它们都需要水和潮湿的环境才能生存。霉菌在繁殖时会产生大量的极其微小的孢子，常年漂浮于空气中，一般在6－10月达到高峰。患有霉菌过敏的人吸入这些孢子后就有可能出现鼻炎或哮喘等过敏性疾病的症状。但是，如果没有潮湿的环境，孢子是不会生长的。所以只要控制室内的湿度，就能避免和控制霉菌的生长。如果室内有生霉的现象，必须清除霉菌，并解决潮湿的问题。如果只是清除霉菌，而室内环境依然潮湿，霉菌还是可能继续生长。&nbstulaoship;　　人体对霉菌的过敏反应很常见，有些人会当时出现过敏反应，也有些人可能迟后一段时间出现。对于哮喘患者，霉菌引起的过敏反应还可能诱发哮喘。另外，无论是对霉菌过敏的人还是不过敏的人，接触霉菌都会对眼睛、皮肤、咽喉和肺产生刺激。已经有证据显示生活在霉菌环境中的人有较多的健康问题，包括哮喘、鼻充血，并且可能伴有疲劳感、头痛和其它原因不明的不适。　　防止霉菌过敏的有效方法是：　　1)保持室内通风和干燥，如有可能，使用除湿机，使室内湿度保持在50％以下，但不可过度；　　2)避免使用地毯和软垫，特别是阴暗潮湿的地下室等地；　　3）有霉味的地毯、衣物等纺织品、书籍等应尽快拿开；　　4）室内和阳台尽量不要摆放盆栽，土壤里也可以生长大量霉菌；　　5）垃圾桶应放在室外，并每天及时清理厨房等处垃圾；　　6）经常给冰箱除霜、清洁并保持干燥，特别是下部的盛水格；　　7)洗澡和烹调时使用通气扇通风和除湿，浴室和厨房应保持清洁、干燥；　　8)定期用漂白剂清洗厨房、浴室、地下室和垃圾箱；　　9）定期清洗更换空调、空气过滤器的滤网；　　10）患有过敏症的人不要清理枯叶和垃圾，避免接触土壤、堆肥等，尽量避免在室内游泳池、蒸汽浴室、温室花房和枯草较多的地方逗留。

夏季减肥吃哪些食物好

　　夏季伊始，减肥瘦身食谱正好可以大显身手。那下面图老师小编就为大家介绍几种夏季的减肥食谱，让你吃出S型的身材。　　夏季减肥吃什么食物好　　夏季是减肥的季节，为了秀出好身材，很多人都在努力减肥中。夏季想要瘦出来，就试试图老师小编上面为大家介绍的6款夏季减肥食谱，让你必瘦无疑，吃着瘦最方便轻松了。　　一、排骨皮蛋粥　　材料：粳米250克，猪排骨120克，皮蛋、花生仁、葱花、盐、鸡料酒、白糖、姜末各适量。　　烹调方法：　　1、排骨洗净，放入器皿中。再加入料酒、盐、姜末、白糖腌渍30分钟；皮蛋去壳切成小丁状。　　2、粳米淘洗干净；坐蒸锅点火并倒入清水，放入腌渍好的排骨，开锅后撇去浮沫煮10分钟。　　3、放入粳米、花生仁，大火开锅后改文火熬至粥成时，加入皮蛋丁、盐、葱花熬稠即可使用。　　二、西红柿豆腐汤　　材料：豆腐，西红柿，豌豆，葱花少许。　　烹调方法：　　1、豆腐切小块；西红柿洗净，顶部划十字刀口，放在热水中浸泡一会后撕掉外皮。然后切成跟豆腐大小相同的块；豌豆入沸水中煮熟，然后过凉水沥干。　　2、锅入油，小火爆香葱花。之后倒入2/3量的番茄，将番茄炒软；倒入豆腐小心翻炒一下。　　3、倒入温水，至材料的1/2处，大火煮开后转小火炖；炖至汤汁浓稠，倒入豌豆和剩下的番茄块，调入所有调料，炒匀即可。　　三、蒲黄萝卜海带汤　　材料：鲜萝卜250g，海带20g，蒲黄10g。　　烹调方法：　　1、先将海带泡发12小时，再将萝卜削去外皮切成条，两者用大火煮沸，再加入用纱布包裹的蒲黄。　　2、用小火煮30分钟，取出纱布，滴入麻油即成。　　功效：代餐用，饿了就用这个充饥，可清热化湿，健脾理气，活血化瘀降血脂。　　四、椰汁双蓉西米露　　材料：红薯100g、紫薯、椰浆270g、西米、猕猴桃1/5个。　　烹调方法：　　1、将红薯、紫薯洗净后切块，放入锅中蒸熟，取适量蒸好的红薯与紫薯，分别切成小丁，猕猴桃也一同切小丁。　　2、锅中入水煮沸，放入西米煮约10-15分钟。待西米呈半透明状时捞出，用清水冲洗。另煮沸一锅水，再将西米放入，煮至全透明时捞出，入冷水片刻，滤水，待用；将蒸好的红薯、紫薯放入搅拌机，倒入椰浆，搅拌成质地细腻的糊液。　　3、将双薯糊煮至微沸，然后倒入西米，继续煮至微沸即可。　　五、紫薯雪梨蜂蜜水　　材料：梨2个、紫薯1/4个、水适量、枸杞适量、蜂蜜适量。　　烹调方法：　　1、梨子削皮切小块（我的梨偏小，个大的放一个就够了）。紫薯切正方体的丁。　　2、锅中加水，放梨块和枸杞煮开后，转小火炖5--8分钟；放入紫薯丁，再小火炖5--8分钟即可。　　六、地瓜姜汤　　材料：地瓜一个，生姜片若干，红枣10余个，珍珠圆子（珍珠元宵也可）若干，红糖适量，水适量。　　烹调方法：　　1、地瓜削皮切块，生姜切片，锅内放水，放地瓜块、姜片、红枣、珍珠圆子（如果是珍珠元宵放得就不能早了，关火前5分钟再放），大火开后转小火煮30分钟。　　2、吃的时候根据自己口味加红糖即可。　　功效：生姜中富含的精油成分，能提高卡路里的消耗量，配上地瓜有更好的减肥效果。　　七、七彩杂蔬沙拉　　材料：扁豆、胡萝卜、紫甘蓝、红甜椒、黄甜椒、无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐、胡椒粉。　　做法：　　1、将锅中的水烧开，放入扁豆焯烫一下捞起，沥干水分待用。　　2、将所有的蔬菜洗净切丝，放到冰水中浸泡一下捞起，沥干水分待用。　　3、碗中放入无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐和胡椒粉，用勺子搅拌均匀，制成酱汁。　　4、将所有的蔬菜放在碟中，淋上酱汁即可。　　八、胡萝卜忌廉汤　　材料：胡萝卜、牛奶、芹菜叶、牛油、盐。　　做法：　　1、胡萝卜去皮洗净，用保鲜膜包裹，放入微波炉中加热3分钟，然过来再加热2分钟。　　2、在耐热容器中放入加热好的胡萝卜，用勺子捣烂，再加点牛油和盐搅拌均匀。　　3、将牛奶倒入碗中，继续用勺子搅拌，直至没有颗粒位置，封上保鲜膜，再次放到微波炉中加热5分钟，取出撒上芹菜叶碎即可。　　九、杂蔬醋腌虾仁　　材料：西兰花、樱桃番茄、黑橄榄、鲜虾、胡萝卜、白葡萄酒醋、橄榄油、盐。　　做法：　　1、将西兰花洗净切开；鲜虾去壳；放入水中焯烫一下；樱桃番茄和黑橄榄洗净，对半切开。　　2、胡萝卜去皮洗净，用工具磨碎，放入碗中，加入白葡萄酒醋、橄榄油和盐，用勺子充分搅拌做成酱汁。　　3、将煮熟的西兰花和鲜虾、切好的黑橄榄和樱桃番茄，用酱汁搅拌即可食用。

夏季多吃含钾食物能预防中暑吗

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/xiajiyangsheng/）　　营养专家提醒说，大暑是一年里最热的节气，极端的气温会对人体的生理和心理带来种种不利，甚至还会引发痉挛和中暑等急性病症。因此，值此时节，为防止中暑，除了要保持乐观的心情外，还要注意多吃含钾食物。　　凡是中暑的病人都有低钾的现象。因此，大暑时节，为了防止中暑，应当多吃些含钾丰富的食物，而那些高温作业人员，更应适当喝些含钾的饮料。　　营养专家解释说，因为钾是人体不可缺少的微量元素。正常成年人体内约含钾150克，分布在细胞外和细胞内，以维持神经和肌肉的正常功能。在炎热的夏季，随汗排出的除水分和盐外，还有微量元素钾。如果体内缺钾，往往会使人感到倦怠无力，同时会出现代谢紊乱、心率失常和肌肉无力等。　　最好的补钾方法是，在日常膳食中多吃些含钾丰富的食物，如大豆、红豆、毛豆、油www.Tulaoshi.com菜、芹菜、菠菜、海带、山药、莴苣、紫菜、西瓜、香蕉等。此外，牛奶、鲤鱼、鳝鱼等食物中也含有一定数量的钾，应经常食用。另外，炎热的夏季应多喝茶。茶叶中含钾丰富，多喝茶既可消暑，又可补钾，可谓一举两得。　　一旦发生中暑，应立即将患者移至通风处休息，给其喝些淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。
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防辐射的7个小技巧

大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。

1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。

3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。

4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。

6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。

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