【图】夏季怎样运用空调

炎炎夏日，你的生活少不了空调相伴，不管是在办公室里奋笔疾书赶文案，还是躲在家里看冠军杯，空调都俨然是你身边形影不离的兄弟。有了空调，世界变得清爽多了。但你也许太信任你的这位兄弟，却意识不到其实他有不少小脾气，一不小心你就可能中了他的招儿。　　一、空调病搜索　　长期在空调中生活容易引起以下各方面的身体不适。　　呼吸系统：头疼、嗓子疼、流涕、打喷嚏、咳嗽、发烧　　神经系统：头昏、记忆力下降、乏力、注意力不集中　　骨关节：骨关节疼痛、骨骼疼　　肌肉部位：皮肉疼、肌肉酸痛、肌肉僵硬　　胃肠道：腹疼、腹胀、腹泻等　　二、应对措施：　　1、应该马上离开空调环境呆一段时间，好好休息，洗洗热水澡，多喝开水。如果感冒了可以服用一些解热镇痛的药物如板蓝根等，感到头昏乏力可以使用藿香正气水等。　　2、如果自我调整和处理不见好转，应该及时送到医院就诊，一般是去医院的急诊科、呼吸科或者门诊部就诊。　　如果打开空调时，房间密闭，空气不流通，同时环境的温度适宜，这种情况下细菌、病毒很容易生长。同时，在空气不流通的情况下，室内装修、装饰如家具、地板等容易产生有害物质如甲醛等，这些物质挥发出来会造成空气污染。此外，空调风管、风机内的环境适合病毒、细菌生长，尤其是全封闭的中央空调里边，特别适合军团菌等细菌、病毒生长。　　同时，如果室内空调开得太大，导致室内外温差太大，人们在这样的一冷一热的两种环境中活动，人体体温调节中枢负担会大大加重；人体在忽冷忽热的环境中活动，很容易出现感冒症状。而如果从外界很热的环境里突然来到空调房间，本来出汗就多，突然遇冷，会导致血管、关节、肌肉等收缩，人体就会感觉僵硬，出现酸痛症状。　　三、病例分析　　1、上班族　　吴先生：我在私企工作，一天到晚除了睡觉差不多都耗(图老师整理)在公司，确实挺忙的。现在夏天到了，在公司上班吹着空调一开始感觉还挺舒服，可有时候吹了一天回到家里就感觉浑身没有力气，老打喷嚏，而且感觉肌肉有点疼。　　专家建议：实际上，如果您需要在空调环境中工作较长时间，应该适当准备一些衣服。在空调开得比较冷的情况下，如果不添加一些衣服或者在膝盖上盖上毛巾，就比较容易着凉。如果您长时间在空调环境中工作，那么在离开空调环境后，最好能回家洗一个温水澡，或者稍微活动一下，以利于血液循环。　　同时要注意的是，看看自己的办公桌是不是放在空调冷风直着吹的地方，因为在空调冷风直吹的地方，温度会比其他的地方剧烈下降3~4℃，也很容易导致感冒。　　此外，应该注意不时到室外活动，呼吸新鲜空气，保持血液流通顺畅。而且建议公司的空调风速不要调得太快，如果风速太快，则空气流通加快，温度下降的速度也会变快，对人体不利。　　2、居家族　　刘女士：我不上班，平时没事就在家里呆着，不过有时候也会出去买买菜、逛逛街；在家里我喜欢把窗户关着，空调温度调得很低。一开始还好，可过了没多久就觉得这个难受啊，有时候还会嗓子疼、咳嗽的。　　专家建议：如果经常在空调房间里呆着，应该保证室内通风、透气。打开空调1到3个小时后要注意打开窗户，以排出室内空气，让室外空气进入室内，这样才能降低室内空气污染程度，减少病毒，从而降低感染的几率。空调的温度不能调得太低，一般在26~27℃左右比较合适。一般情况下，室内外温差不能超过7℃，这样对人体比较有利。从室外进入室内，应该换掉被汗水浸透的衣服，或者擦干汗水。应该注意保持室内环境卫生，使室内环境清洁、干净。如果条件允许，可以根据情况选用一些绿色空调，但是仍然要注意空调环境中的自我保护。此外，如果能够利用自然风降温，应该尽量利用自然风，少用空调。　　3、司机族　　马先生：我是个的哥，虽然车内有空调，但是我有时候还是会关掉，可是客人一上车就会问：怎么不开空调啊？你说我能一直开着吗？有时候车子里边开着冷冷的空调，我一下车，外边那个热啊，我整个人就直冒虚汗，真不舒服！　　专家建议：对于司机朋友来说，在车内确实不能长时间开空调，开一段时间后应该注意打开窗户透透气。此外，不要在空调车内睡觉，以免着凉。此外，车子的发动机会产生一定量的一氧化碳，渗透到车厢内就会对人体造成危害。如果一定要在车内休息，开着空调的时候应该打开窗户，不要处于密闭状态。　　四、自我防护小锦囊　　1、经常使用空调的话，应该保持空调的清洁卫生。及时清洗空调内部，保持风管、过滤网、回水管的清洁。　　2、在空调环境中应该多喝开水或者温水，少喝冷饮。　　3、老人、小孩体温调节能力比一般成年人差，应该特别注意自我保护，在空调环境下应注意增加衣物。

夏日喝粥的好处多多

　　佐粥的小菜，宜清淡。肉松、花生米、豆腐乳、本地特产的醉泥螺，咸蛋要切开成花字形摆放，一个个小白瓷碟子，挨挨挤挤摆在那儿，清清爽爽，看着便舒心。更何况，此等小菜，大多可在超市里觅到现成的，省力省心。这么热的天，若还要在逼仄的厨房里，大汗淋漓地与锅碗瓢盆刀光剑影，真的是一件蛮恐怖的事情。男人如果真心疼爱女人，请选择吃粥吧，若嫌吃粥易饿，那便再给你添置一个花卷、几个奶黄包，或者两面都煎得焦黄、香喷喷的南瓜饼。　　熬粥看似简单，但要熬出一锅上好的粥，也并非那么容易。熬最简单的白粥，也有不少的学问。高压锅出来的，跟好粥不沾边，须放在砂锅里慢慢地熬。关键是选米。米以新米为佳。东北大米胶质重，用于熬粥，清、香、甘、滑，全部的味蕾会在刹那间复活。泰国香米香味浓郁但煲出的粥容易化水（静放或搅动后水、粥分层），只能作为粥的香料，少量使用。淘好米，正式开始煲粥。选用稍大型的瓦煲，装水之后预留1/4到1/3的空间，防止粥滚的时候溢出。将水煲滚之后，要一边搅拌一边煲，防止大米沉底粘锅，直至大米会在水中自动翻滚为止。一锅白粥，至少要熬上一小时。　　最麻烦的当属八宝粥。红枣、苡仁、莲子、百合、小米，诸般种种，杂七杂八的东西一锅煮下去，真是不伦不类、不可思议的事情。好歹你都得先各自整治整治，百合要放在冷水里泡一泡，花瓣要重新舒展莹润了才能用来熬粥；莲子不易熟软，也要先独自蒸煮一段时间，待绵软后方能入粥。　　记得有一首诗：人生好比粥一锅，煎熬滚煮耐琢磨；宜疾宜徐看火候，酸甜苦辣自张罗。那是把熬粥与人生做类比了，不无几分道理。人与人的相处，就好比熬粥一事，相濡以沫、合而为一，是为上上。不经历一番煎熬磨合，岂能得如此境界？

夏季要如何健康饮食预防湿疹

　　湿疹是皮肤科最常见的疾病之一，尤其夏天多发，由于瘙痒剧烈，会给患者带来极大的困扰。不过防治得当，湿疹也是可以控制的。　　夏天来了，让人烦恼不已的湿疹也蠢蠢欲动。湿疹患者往往找不到明确病因，治疗一般以对症为主，因此预防和防止复发就显得极为重要。　　严格地讲，湿疹不是单纯的一个病，它是具有明显渗出倾向的皮肤炎症反应，在急性阶段以丘疱疹为主，慢性阶段则以肥厚、苔藓化为主，且伴有明显瘙痒。　　湿疹非常常见，有人甚至说，湿疹是皮肤科的看家病。国外的统计称，15%的人一生中曾罹患过湿疹，且1/3就诊患者是1D4岁的儿童。我国的患者也以儿童及青壮年居多。　　湿疹的病因很复杂，其关键在于病人本身具有的湿疹体质，即对外界各种刺激非常敏感。这些刺激包括：食物因素，如鱼、虾、蟹、牛羊肉、奶制品、特定蔬菜、水果、酒、咖啡;吸入物，如花粉、皮屑、尘螨等;各种理化刺激，如动物皮毛、染料及含镍、铬、汞的化合物，以及日光、潮湿、多汗、搔抓等。另外，消化不良、肠道寄生虫、感染、精神紧张、劳累、内分泌紊乱等内因也可以成为发病因素。　　夏季，上述因素出现几率增大，因此到皮肤科就医的湿疹患者非常多。湿疹在临床上根据其反应程度分成急性湿疹、亚急性湿疹和慢性湿疹三型。一般急性湿疹可于2D3周内消退，但部分转为亚急性或慢性湿疹。　　湿疹可发生于身体的任何部位，但多见于面部、手足、小腿等暴露部位及腋下、阴囊、女阴、肛周等。另外，不同部位的湿疹在病因、症状及防治等方面各具特点。因此，临床上又有耳部、乳房、脐窝、阴部、肛门、手部、小腿等特定部位TuLaoShi.com湿疹的诊断。耳部湿疹可由真菌感染引起;乳房湿疹多见于哺乳期妇女;手部湿疹常与接触某种外界物质有关;小腿湿疹则常伴发下肢静脉曲张等。
延伸阅读：

生活常识——醋的妙用

1、外出容易晕车，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，减轻晕车症状。

2、失眠，可将一汤匙食醋倒入冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，则效果更佳。

3、有人发生昏厥，可把手帕浸过食醋后捂在昏厥者的鼻子上，刺激患者清醒。

4、新购的瓷制餐具、茶具、酒具、放入10%的醋水内煮上两三小时后再用，可除去新瓷器所含的微量铝，避免铝毒危害身体。

5、在烹调水产品蟹、是、海蜇时，先用1%的醋液浸泡一小时，可防止嗜盐杆菌引起的食物中毒。

6、醋煮花生米或黄豆，是高血脂、肥胖症和高血压、冠心病患者的佳肴，具有隆脂、隆压的疗效。

7、宴饮进食，如感胸满腹胀，可用醋50毫升加水至100毫升冲淡服下，增加胃酸，促进消化。

8、饮酒过量已有醉意者，可服50%食醋100至200毫升，解酒毒、养肝肾。

9、餐后的食具，如果使用1%食醋液煮沸消毒，可防止病毒性肝炎、痢疾等传染病。

醋的妙用

1: 醋是家庭烹调的必备调味品。在醋内加上两滴白酒和一点盐，即可成为香醋。