选购宝宝夏季用品

爱尚陈雪蕾

爱尚陈雪蕾

2016-01-07 15:55

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  对于不同的群体,运动方式也不一样。夏日运动有“三个标准”:体能消耗少、技术要求低、时间要求松。夏季来了,让你的身体也UP起来,一起来做做运动吧,让全身的骨骼和肌肉都舒展开来,振作精神,充满活力的迎接暖暖的夏季吧!

  慢性病人群运动不能停

  对于患病的人,夏天适量地运动不但不会引发疾病,还可达到健身的目的。所以说,运动对于患者来说,绝对不能停。特别是对于患有高血压、糖尿病这些慢性病人群来tulaoshi.com说,更要坚持。

  高血压:以轻松的、运动量小的运动为主,如健身跑5至20分钟(心功能正常),也可以跑与走相结合,跑1分钟走2分钟;跑2分钟走4分钟。体力允许者可以走跑结合延长至20分钟。还有如散步、徒手操、太极拳等。

  糖尿病:健身步行,慢速走15至30分钟,以每分钟70至80步为宜,中速每分钟90至100步,快速110至120步行走,走的速度按个人体力而定。

  健康人运动要轻松

  上班族:不是要“动”得汗流满面,而是轻松地告别亚健康状态。晚上下班步行回家,只要时间控制在一小时内。十分钟以上无间歇地跳绳。每天至少一次爬楼梯。

  想减肥的女性:可以在家摇摇呼啦圈,时间在20分钟以上,每晚坚持20个仰卧起坐。男性还可每天坚持5至10个俯卧撑。

  儿童:有计划性地锻炼身体,增强体质。每天早起做两套广播体操。游泳锻炼心肺功能,每次游10分钟至半小时,每周大约两、三次即可。但为了安全,最好选择室内游泳馆。傍晚可以和家长一起打羽毛球。

  

选购宝宝夏季用品

  炎炎夏日,为宝宝购置合适的夏季用品是必不可少的。

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  帽子

  为了遮挡强光,保护眼睛,帽子必不可少,夏季宜选用有小孔的草帽,既能遮荫又能通过帽子的小孔把头发里的热量发散,帽子最好是一圈窄檐,这样无论太阳在哪,都能将阳光遮住,帽檐不宜过大,如果太大成人就不容易抱着宝宝,同时也遮住了宝宝的视线。

  防晒霜

  防晒霜对于保护宝宝的皮肤,是必不可少的夏日用品。选用儿童专用防晒润肤露,这纱含有机化学试剂,能提高防晒能力达15-30倍,给宝宝温和而有效的防晒保护。带宝宝到露天旅游或到海边玩耍时一定要抹防晒品。

  遮阳伞

  防紫外线遮阳伞的外层有类似金属的涂层,如果要抱着婴儿在阳光下行走,不妨使用这种遮阳伞。

  凉鞋

  凉鞋款式多,刚学会走路的宝宝宜选用脚趾端封闭的式样,这样即使小宝宝不小心摔倒,也不会伤到脚趾头。在质地上,凉鞋有布凉鞋,皮凉鞋等质地,布凉鞋适应6个月到1岁左右的宝宝,因为这一时期,宝福喜欢站立,而且是行走的准备时期,布凉鞋不仅使宝宝凉爽,而且有效保护宝宝的脚部皮肤。皮凉鞋结实耐穿,对于不知疲倦,到处乱跑的孩子尤为适宜。

  泳衣

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  含莱卡弹力面料的泳衣伸缩自如,比较适合宝宝。化纤面料的泳衣,对宝宝娇嫩的肌肤可能有一定的刺激性。

  女孩的泳衣上有一些自然裙摆,会把宝宝装点成水上小天使,但过多,过于复杂的装饰物则会成为宝宝在水中的负担,影响肢体运动,因此,泳衣应该追求简洁大方的风格,动物图案是孩子们的最爱。

  护目镜

  以往的墨镜只有阻挡紫外线和强光的功能,而对讨厌的反射光和会引起眩晕的散射光则无能为力。现在新诞生的一种休闲护目镜,用偏光镜片将投射来的光线整理成同向光,而将刺眼的反射光,散射光消除,使眼睛在阳光下看景物更清晰柔顺。应为儿童买这样的护目镜,但需注意买正规品牌。


夏季保证睡眠有助除烦清心

  高温缺觉,人易暴躁

  温度会影响人的情绪,比如,严冬人会变得懒言少语,夏季人会烦躁易怒。研究发现,当气温较高时,精神病人无法入睡、叫喊骂人、摔打东西的情况显著增加,正常人也会有程度不同的情绪变化。

  此外,睡眠不足,睡眠质量下降,也会严重影响人的情绪。夏季日照时间变长,相对而言晚上睡觉的时间会变短。睡眠不足会干扰人体生物节律,造成内分泌紊乱,影响情绪。

  睡饱觉,最灭火

  知道了问题的症结所在,要“灭火”就容易多了。想想看你的问题出在哪里,如果是缺觉让你变得焦躁,你的“灭火”秘诀就是饱饱睡一觉。

  饮食得当也能帮助控制脾气,大家可以多吃沙参、玉竹、枸杞子、麦冬、银耳、马蹄、莲藕、山药等食物。此外,夏季非常适合吃些应季的酸味食物,如李子、杨梅、桑葚、荔枝等。

  喝凉茶,不能解火气

  那么,“脾气大”是否适合喝凉茶灭火呢?凉茶更适合身体强壮“上实火”的年轻人,这类人有口舌生疮、长痘多油等特征。此外,选凉茶也得对症,如果自己无法把握体征,最好请中医师指导。

  好心情灭“心火”

  专家提示,中医“五行”学说认为“心属火”,夏季与心相应,暑热易使人汗流不止,汗为心之液,出汗太多容易伤心,使心情烦躁,情绪失常。所以,夏季当养心。

  夏季要及时补充水分,避免出汗过多;在饮食方面,要少吃热性的食物,平时多吃番茄、苹果、桑葚、胡萝卜、牛肉等食物。在大喜临门时,要注意控制自己的情绪,不要过分激动。
延伸阅读:

让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败,长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文,刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现,红色食物保健效果加倍,比如红辣椒的维生素C含量超过橙子,甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管,防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现,茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用,可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现,用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉,可减少饱和脂肪摄入量,降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现,洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物,有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示,香蕉等富钾食物有助于降低高血压,防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克,一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为,牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称,酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康,而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现,吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍,细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现,葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍,堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。


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