日常生活中多注意养生，一定可以有效延缓衰老的步伐。虽说谁都无法让时间倒流，无法逃出生老病死的循环，但是我们的努力却也不会完全白费，许多抗衰老的养生方法，还是有些效果的。比如芝麻白糖糊就是一道民间流传的抗衰老药膳。
抗衰老药膳-芝麻白糖糊
〖 来 源 〗： 民间药膳方
〖 原 料 〗： 芝麻500克，白糖适量。
〖 制 作 〗： 将芝麻拣净，放入铁锅用文火炒香后晾凉、捣碎后，装入瓦罐内备用。
〖 服 法 〗： 每次2汤匙，放入碗中，再加白糖适量，用开水冲服。
〖 功 效 〗： 补阴血，养肝肾，乌须发，长肌肉，填精髓。适用于平时调补，以抗早衰;肺燥咳嗽，皮肤干燥、肝肾阴虚的头发早白及老人便秘等症。
温馨提醒，综上所述，类似的养生抗衰老的小方法很多，只要有心，多收集，日常生活中多注意养生，一定可以有效延缓衰老的步伐。祝大图老师家健康。
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上班族健身减压8妙招
(1)头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。
(2)头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。
(3)头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
(4)肩耸动：肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。
(5)体侧转：坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
(6)腿抬伸：坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停顿片刻，放下，再抬起。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停顿片刻，还原后再伸直。
(7)膝夹手：两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。
(8)体放松：端坐座位上，全身放松，眼微闭(或望着天上的白云)，摒除杂念，闹中求静，呼吸要自然深长。
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