夏季运动伤增多 因突加运动量引起

　　烈日当头，不仅要防止中暑，还要注意保护自己的眼睛。如果长时间暴晒，阳光中的紫外线会增加我们患白内障及其他水晶体、视网膜疾病的可能性。

　　针对夏季太阳毒、肝火旺都会影响视力的情况，一方面需要注意用眼卫生，烈日当头时外出，可以佩戴墨镜或撑起遮阳伞，避免眼睛受到紫外线的伤害，同时不要用眼过度；另一方面，应该注意养肝护肝清肝。

　　俗话说“怒伤肝”，夏季养肝护肝尤其注意不要长时间处于不良情绪中，凡事要看开，心静自然凉。在饮食上，可以适量多食一些瘦肉、鱼虾及动物肝脏，其中以羊肝为最佳。羊肝内含有丰富的维生素A、蛋白质及其他营养成分，是养肝明目佳品。胡萝卜中含有丰富维生素，其中以胡萝卜素为最多，对眼睛也有较好的保护作用，经常服食羊肝胡萝卜粥对补肝养目有较好效果。

　　夏季清肝明目，要尽量少熬夜，少让肝脏在晚上11点以后还陪着主人一起“加班”解毒。在饮食上，清肝明目可以适量多吃一些青菜水果，如水萝卜、西红柿、芹菜、梨、柑橘、苹果等。平时饮用绿茶、花茶等也有清肝明目、防治眼病的作用。

　　清肝明目，可以选用北京同仁堂的石斛夜光丸，这是一种滋阴补肾、清肝明目的良药，用于肝肾两亏，阴虚火旺，内障目暗，视物昏花。常用于因肝肾阴虚老年性的白内障、视网膜静脉阻塞、糖尿病视网膜病变、慢性单纯性青光眼、视神经萎缩（青盲）等病。该药还适用于老年性白内障的早中期有上述证候的人。酷暑时节经常在户外工作的人可以家中常备此药，用于清肝明目。

夏季运动伤增多 因突加运动量引起

　　运动，已经是现代都市人生活中不可缺少的一部分。夏天，参加运动的人多了，但医院里，运动损伤病人也随之增加。病人接诊了很多，医生们发现一个问题：很多肩部受伤的患者来门诊前，都被误诊为肩周炎，患者不仅花了冤枉钱，病情治疗还被延误。

　　举杠铃拉伤了肌肉

　　小龚是一名公司白领，一米七的个子，体重只有一百一十五斤，看上去文静瘦弱。他今年26岁，还没女朋友，同事给做过几次介绍，都没成功。女方觉得他身板瘦小，缺乏男子气概。

　　几次被打击后，小龚听从同事建议，开始每周两次的健身。每次去，小龚跟着同事一起玩哑铃，练胸肌，末了再举会重。

　　健身效果很明显，两个月后，一些朋友见到他，都夸小龚比以前壮实了。小龚心花怒放，决定趁胜追击，加大强度。

　　一周前，一番机械锻炼后，小龚已经有些累了，他仍然在最后的举重环节增加了20公斤的份量。

　　小龚脸鼓地圆圆，硬撑着举起杠铃。往下放时，一口气没憋住，杠铃“哐当”掉落在卡槽里，手臂肌肉传来一阵撕痛。

　　疼痛持续了好几天，一直没好，小龚这才去李惠利医院求诊，医生一查，肌肉拉伤了。

　　打羽毛球损伤了肌腱

　　35岁的小邬喜欢打羽毛球，每周都会跟朋友一起去国际会展中心打一两小时。

　　半年前，一场激烈的双打结束后，他隐隐感觉肩部有些不对劲，每次举起手扣杀时，肩关节隐隐作痛。疼痛并不强烈，小邬没留意。回家后贴了药膏，几天后就好了。第二周，他继续去打球，打了一半，疼痛又出现了。

　　小邬去一家医院求诊，医生诊断是肩周炎，让他打封闭针，暂缓运动。疼痛彻底消失后，再做举手的恢复性动作。

夏季合金首饰悠着点戴

　　时值夏季，一些爱美的女性在换上了靓丽夏衫的同时，也经常戴一些合金类的首饰。这类首饰物美价廉，且款式新颖，用以装饰衣物，无疑起到了锦上添花的效果，自然受到女性的青睐。

　　对此想提醒广大读者，在戴这类合金饰品时，一定要慎重。因为合金饰品的成分是添加了由铜、铁、钢、镍、铬等多种材料制成，由于夏季天气炎热，人体出汗较多，合金饰品无可避免会受到汗水的侵蚀。对于敏感性肌肤来说，极易造成过敏现象。

　　症状较轻的患者只要停止佩戴，或使用一些皮肤病外用药就可以康复。而症状严重的患者则会出现全身过敏反应，需要及时看医生。

　　因此，对金属过敏或有过敏体质的人，最好不要佩戴合金饰品。即使是不易过敏者，在潮湿的环境，如洗澡、洗脸时也尽量不要佩戴，大量出汗时不佩戴。

让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。

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