冬天多睡一小时精力好

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2016-01-07 15:12

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        养生网导读:冬季是养生的季节,那么睡眠也是一种养生的方法,冬季是不是应该多睡觉呢,中医保健专家介绍说冬季多睡一小时,是有助养生的,是可以精力好而且疼痛也少的,下面是专家的具体介绍。

        中医:早睡晚起,避寒保暖           中医主张天人相应,冬季的睡眠养生也应与自然协调统一。《素问?四气调神大论》曰:早卧晚起,以待阳光。早睡晚起,避寒保暖,冬季养生贵在空气新鲜,日出而作,日落而息。在冬季,保证充足睡眠时间尤为重要,从传统养生学的角度讲,冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,使人体达到阴平阳秘,精神乃治的健康状态。         西方研究:多睡一个钟白天更警觉           英国《每日邮报》12月1日报道,《睡眠》杂志刊登美国一项新研究发现,每晚至少多睡1个小时可显著改善警觉度和降低疼痛敏感度。             研究结果发现,每晚睡眠10小时的参试者平均每晚比正常睡眠模式多睡1.8小时,白天警觉度更高。这些参试者将手指保持在热源上的时间可延长25%,这表明其疼痛敏感度明显降低。这项新研究结果表明,疲劳人群疼痛敏感度提高主要是缺少睡眠所导致的结果。  TuLaoShi.com

改善冬季上火 冬天也要吃点冷的

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        养生网导读:冬季我们很容易出现上火症状,干燥的天气,衣物穿的过多,食物进补不当等很多的因素都会引发上火,那么,我们要如何改善冬季上火的症状呢?专家介绍冬季吃冷点会让你更健康。

         1.冬季适当吃点冷饮

         冬季吃些冷饮,旨在消火,不但效果较快,而且也是一番别致的享受。当然,冬天吃冷饮食也要因人而异,尤其是胃肠功能欠佳者需慎食。同时,冷食只能起到带走体内一部分热量的作用,治标不治本,所以不妨再吃些性冷的食物,如萝卜、莲子、松花蛋等。

        2、冬天适当吃点凉菜

        冬天天冷,人们喜欢吃油脂多、高热量的食品,加之户外活动少,因此易发胖,尤其是胸、腹部和臀部。为了不增加体重,除了注意体育锻炼外,多吃些凉菜,能迫使身体自我取暖,多消耗一些脂肪从而达到减肥目的,确保健康。

        3、冬季可常喝凉开水

       若能经常饮用凉白开水,有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之效。尤其是早晨起床喝杯凉开水,能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强,促进新陈代谢,加强免疫功能,有助于降低血压、预防心肌梗塞。


燥热型体质MM冬季保健养生秘方

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/dongjiyangsheng/)   体质分为寒性和热性,热性的人火气较旺,虽说夏季是热性体质的痛苦季节,但是冬季热性体质的人们也得注意养生,别以为冬季天冷就能缓解自己的燥热型体质了。核下面着重介绍一下燥热体质的MM冬季如何保健吧!

  燥热型体质的MM应该选择的食物

  在饮食方面,燥热体质者宜清淡饮食,可多吃芝麻、蜂蜜、水果(柿、梨、荸荠、枇杷等)、蔬菜(番茄、冬瓜、萝卜、藕等)、鱼类、豆制品等清淡食物,还可以食用百合粥、枸杞粥、山药粥等。 另一方面忌食肥腻厚味、辛辣燥烈之物如羊肉,温热性食品及葱、姜、蒜、韭、椒等辛味也要少吃。还要多吃干果和绿叶蔬菜。干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源,缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质,可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量,从而改善神经系统的营养吸收。可以适量多吃点莲藕、海鱼、香蕉、胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

  燥热型体质者冬天吃南瓜可以去燥

  南瓜可以防止嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等,可以增强肌(图老师整理)体免疫力,改善秋燥症状。南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高,是其他任何蔬菜都不可相比的,它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素,常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。另据报道,日本现正盛行南瓜热,不但适合不想肥胖的中青年食用,而且被广大妇女称为最佳美容食品,其原因在于南瓜维生素A含量胜过绿色蔬菜。但吃南瓜要适量,一天的量不宜超过一顿主食,也不要太少。下面给你介绍两款南瓜菜谱养生菜谱!
延伸阅读:

生活小常识之水果的清洗方法

葡萄表面有一层白霜,还粘附着一些泥土啊,手重了洗烂,手轻狂了洗不掉,怎么办?

清洗方法:把葡萄放在水里面   然后放入两勺面粉或淀粉,不要使劲的去揉它,只需来回倒腾,然后放水里来顺地刷筛洗,面粉和淀粉都是有粘性的,它会把那些乱七八糟的东西都给带下来。

平常吃苹果,有许多人喜欢连皮一起吃,但面的许多保鲜技术让苹果表面残留化学物质不易清洗。

清洗方法:苹果过水浸湿后,在表皮放一点盐,然后双手握着草果来回轻轻地搓,这样表面的脏东西很快就能搓干净,然后再用水冲干净,就可以放心吃了。  

杨梅外表高低不平,稍稍用力就会破损,有的人干脆不洗就吃,但它本身又可能里面含有寄生虫,让人不知道从何下手。

清洗方法:将杨梅清洗干净后须用盐水浸泡20-30分钟再食用,因盐水有杀灭某些病菌的作用,另外,亦可帮助去除隐匿于杨梅果肉中的寄生虫。

新鲜的桃子好吃,就是毛太多,难清除。

清洗方法:可先用水淋湿桃子,然后抓一把盐涂在桃子表面,轻轻搓一搓后,再将桃子放在水中泡一会,最后用清水冲洗干净,桃毛就会全部去除了。或者,也可以在水中加少许盐,将桃子直接放进去泡一会儿,然后用手轻轻搓洗,桃毛也都全掉了。


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