冬季八个饮食小常识

　　在药店买的纯甘油不能直接使用，需按照一份甘油、两份蒸馏水（或纯净水）的比例调匀再用，尽量少配快用，或者放于冰箱中保存。保湿补水是冬季养生不可少的环节，那么冬天保湿用什么呢？除了保湿型喷雾，其实很多生活用品也有保湿的功效，具体冬天保湿用什么？下面图老师小编为您介绍。

　　冬天保湿用什么？

　　1、保湿型喷雾

　　冬季最好随身携带保湿型喷雾，不仅可以保湿肌肤润泽，也可以清新提神。而且喷雾的自制方法很简单，把玫瑰精油用蒸馏水稀释，再装入有喷头的瓶子，就可以发挥保湿功效，能补充tulaoshi一天流失的水分，滋润肌肤。

　　2、化妆水

　　到了冬天，爽肤水是经常被大家忽视的步骤，如果你认为它的滋养效果不给力，但其实不然。爽肤水虽然功效不明显，却是每天离肌肤最为贴近的一层保护膜，既有二次清洁，又能促进后续营养成分的吸收，是一个完完全全承上启下的护肤过程。每天洁面后用浸满保湿型化妆水的化妆棉敷脸5分钟，保湿效果会大大好过每周一次的20分钟面膜哦。

　　3、水蒸气

　　冬季想要肌肤水润润的，就需要经常汗蒸哦，水蒸气对保湿有很好的功效。平时也可以自己准备一盆热水，把脸凑在上面让水蒸气滋润在皮肤上，不过这个方法的效果要坚持才能看到，不能立竿见影。

　　4、蜂蜜

　　传说埃及艳后的护肤秘诀就是用牛奶和蜂蜜洗澡。奶制品中的α羟基酸可以软化死皮，而蜂蜜中的酶可让皮肤更柔嫩。在洗澡水中加入一袋牛奶和几勺蜂蜜混匀即可。蜂蜜堪称天然保湿剂。将牛油果或黄油捣碎，加入几勺蜂蜜，制成保湿乳，其抗皱效果也很好。

　　5、清酒水

　　干燥而寒冷的冬季，每天洗脸后或洗澡后，将自制的清酒化妆水代替普通的化学化妆水，喷在脸部和身体其他部位的肌肤上，对缓解皮肤粗糙和干燥特别有帮助。清酒化妆水的做法很简单，先将100毫升清酒倒入一个干净的玻璃瓶，加入200毫升纯净水后，轻轻摇晃容器，使水和酒均匀混合在一起。使用前，可以把它倒入有喷嘴的小瓶子，洗完脸或洗澡后，喷在肌肤上，没有必要用水冲洗。

　　6、橄榄油

　　橄榄油不含香精和化学物质，其脂肪酸和多种天然脂溶性维生素对滋养肌肤十分有利，而且易于被人体吸收。橄榄油的保湿时间比较长，一般能保持4-8小时。橄榄油具有很强的黏性，涂抹在皮肤上可以防止皮肤水分蒸发。可在洁面后，用手指蘸橄榄油，均匀的涂在脸部，轻轻按摩拍打。

　　冬天保湿用什么

　　7、婴儿油

　　冬季肌肤出现了干燥起皮的症状，如：关节、膝盖、腿上等地有起皮的现象，这个时候可以使用婴儿油来达到保湿的效果。洗完澡后立刻将婴儿油涂抹在需要改善的皮肤处，轻轻按摩，皮肤马上就能达到湿润的效果了。整体冬天也不用担心肌肤会起皮了。

　　8、润肤露+甘油

　　冬季皮肤干燥，此时若单纯使用甘油护肤，甘油在空气中吸收不到足够的水分，反而会从皮肤吸取水分，让皮肤更加干燥。冬季不要单纯使用甘油护肤，可以先在皮肤表面涂抹润肤露，保持几分钟后，再涂抹甘油，其护肤保湿的效果更好。

　　9、加湿器

　　干燥的环境会导致皮肤水分过度流失，加湿器能保持室内湿度适宜，有利于保持肌肤的水润。在水箱中加入3、4滴柠檬精油，能对女性皮肤起到调节作用，并能美白。朝向加湿器的出气口，5-10分钟对皮肤有镇静、补水的功效。

　　10、柠檬水

　　柠檬水中可是含有大量的维生素成分，可以来修复到受损伤的肌肤细胞。柠檬水也是最经济实惠的爽肤水，将柠檬汁与清水混合稀释之后，就是一款最实惠的爽肤水。

　　温馨提醒，综上所述，每天早晚涂抹于脸上，还可以起到收纳毛孔的作用，然后在用清水洗净，涂抹上乳液即可。祝大家健康。

吃什么水果冬季最养肾

　　同一水果的不同部位，由于颜色不同，维生素、色素及其他营养物质含量也不同。冬季吃什么水果最养肾？黑色水果是补肾的首选，如黑葡萄、黑枣、桑葚等，当然，别的水果也有补肾功效。到底冬季吃什么水果最养肾？下面图老师小编推荐六种补肾养肾的水果，日常不妨多食用！

　　冬季吃什么水果最养肾？

　　1、黑葡萄

　　祖国医学认为，葡萄味甘酸，对于脾、肺、肾都有好处，经常吃葡萄可以起到补血养气，养肾护肝的作用。另外，有大量的医学研究可以证明葡萄对于治疗肾炎患者具有一定的辅助功效。黑葡萄中的钾、镁、钙等矿物质的含量要高于其他颜色的葡萄，另外，黑葡萄滋阴养肾，会使头发更黑亮。

　　吃葡萄时最好整颗吃。如果觉得口感不太好，可把葡萄连皮带子榨成葡萄汁饮用。糖尿病患者，便秘者，脾胃虚寒者，不宜多吃，而且葡萄忌与海鲜、鱼、萝卜、四环素一起食用，服用人参者忌食，吃葡萄后不能立刻喝水，易引发腹泻。

　　2、黑枣

　　黑枣是黑色的，因此被誉为是补肾的佳品。黑枣的营养价值很高，被誉为营养仓库。黑枣具有养胃健脾、养神的功效。其次黑枣含有很多维生素，被称之为维生素丸，具有很好的具有滋阴补肾，健脾暖肝，补益脾胃，益气活血，护肝明目等疗效。

　　黑枣不宜空着肚子吃哦！黑枣含有大量果胶和鞣酸，这些成分与胃酸结合，同样会在胃内结成硬块。黑枣性寒，脾胃不好者不可多吃。

　　3、栗子

　　栗子又叫板栗、大栗、毛栗，味道特别香甜。唐代孙思邈说：栗，肾之果也，肾病宜食之。中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血，对肾虚有良好的疗效，故又称为肾之果，经常食用有强身愈病的功能。

　　经常生食栗子还有治疗腰腿酸疼、舒筋活络的功效。但脾胃虚寒者，不宜生吃栗子，应该煨食、炒食，也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝。无论是生吃还是炒食、煨食，均须细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补益效果。

　　4、覆盆子

　　覆盆子具有补肾、固精、缩尿之功效，用于肾虚遗尿、小便频数、阳痿早泄、遗精滑精等症状，覆盆子的维生素c、维生素e、蛋白质、氨基酸等营养物质，比一般水果含量高出许多，且纤维素和钾、锌、铁、铜、锰等多种微量元素含量丰富，能有效补充人体能量。

　　如果超市当时没有的话，你可以买一些覆盆子酱做成你喜欢的各种点心。

　　冬季吃什么水果最养肾

　　5、桑葚

　　桑葚是补肾的佳品，中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。常吃桑葚还能显着提高人体免疫力，有改善皮肤血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。

　　如何让男人爱上桑葚的酸味呢？不妨把桑葚打成汁调些蜂蜜，放进冰箱里冷藏，这酸酸甜甜的健康饮品一定能让男人喜欢。长期饮用桑葚汁，不仅可以补充体力，还可提高性生活质量。

　　6、黑加仑

　　每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用。数百年以来，人们利用黑加仑辅助缓解疲劳，治疗关节炎、肾结石、通风和肺部疾病。黑加仑能够降低患心脏病的风险、增强肾功能、增加血流量。

　　除了新鲜食用外，黑加仑还可以制成果酱搭配面包食用，或者在做蛋糕、煮粥时加入适量的黑加仑，不仅能提升食材的原始口感，还对身体有益。

　　温馨提醒，综上所述，水果都有一个规律，即颜色越深，营养价值越高。即使是同一品种或同一水果的不同部位，由于颜色不同，维生素、色素及其他营养物质含量也不同。因此，黑色水果的黑色表皮中含有更多营养成分，大家在食用时，最好连皮一起吃。祝大家健康。

冬季八个饮食小常识

　　喝冰水容易刺激胃脏，其实喝暖开水效果更佳，有助于身体吸收利用，更有助于肠胃消化。冬季天气寒冷，我们需要特别注意饮食，下面有8个冬季饮食小常识，帮助你能够健健康康、温温暖暖的度过寒冷的冬天，马上跟着图老师小编去看看吧。

　　1、多食蛋白质类食物

　　冬季干燥，选择吃肉最好采用炖、蒸、煮等方法。有人特别怕吃肉会胖，其实胖人在代谢时主要消耗的是碳水化合物，过多摄入碳水化合物才是导致肥胖的真正原因，可不要因为这个误导，而错过大好的补身体机会哦。

　　2、多食高纤蔬菜

　　多食高纤蔬菜

　　多食高纤、低糖、低淀粉的食物，可以防止血糖上升更快，同时缓解对胰岛素的刺激，减少肥胖的几率。再者有助于维持代谢系统的正常稳定运行，促进排毒。

　　3、坚持做到一日五餐

　　进入冬季后，人体的代谢会逐渐变慢，出现食欲增大、睡眠增多的现象，可是长期的暴饮暴食难免使身体难以接受，保持3个正餐、2个加餐，可以缓解肠胃的负荷。

　　4、每天喝够8杯水

　　每天喝够8杯水

　　冬天容易引起咽、鼻、喉的干燥，及时补充水分可调节人体的酸碱度。喝冰水容易刺激胃脏，其实喝暖开水效果更佳，有助于身体吸收利用，更有助于肠胃消化。

　　5、学会补充氨基酸

　　冬天寒冷的气温促使人体的尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，此时人体需要更多的甲基。

　　温馨提醒，综上所述，食物中的氨基酸进入人体后，经过一些列的转移作用会转化为所需的甲基，因此，补充氨基酸可确保人体足够的甲基含量。祝大家健康。

让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。

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