春季如何健脾养胃

紫幻幽玥科

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2016-01-07 13:50

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跟据世界健康管理联盟统计,全球胃病患者现在已经从1985年的1.5亿人增加到今年的5亿人,预计到2025年这个数字已经达到7亿。   怎样防治胃病呢?   专家声称,从中医的角度来看,胃病发病率高,而且反反复复和难以治愈,那么主要原因就是,胃病并不是孤立的胃部病变,大部分的胃病是由脾和胃的双重病变造成的。所以,专家建议,现代职场人更应该重视脾胃同治。在平常的生活中,就需要注意多释放压力,可以多参与户外活动。此外,在饮食上,就需要注意少吃生冷食物,下面,专家推荐几种有助于健胃、养生的食物。   1、韭菜   专家介绍,韭菜含有很多的挥发油和蛋白质还有脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃和提神还有强肾等功效。春韭为韭菜中的第一位,味道十分的鲜美。   2、蜂蜜   春季保健健脾养胃   中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,可以补中益气和润肠通便。春季气候变化无常,天气一会儿寒一会儿暖,人还很容易感冒。蜂蜜含有多种矿物质和维生素,还有清肺解毒的功能,可以增强人体免疫力,是春季最理想的滋补品。   3、红枣   古代名医孙思邈说过:春日宜省酸增甘,以养脾气。 意思是,春季就可以少吃酸的,同时还可以多吃一些甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时,可以多吃酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃。而且人们在春天里的户外活动会比冬天增多,体力消耗十分的大,需要更多的热量。但是m.tulaoshi.com在这个时候脾胃功能偏弱,胃肠的消化能力较差,不适合多吃油腻的肉食,所以,红枣就是一味春季养脾的佳品。   4、菠菜   专家表示,菠菜是一年四季都有的蔬菜,但是还是以春季为最好的,由于春季上市的菠菜对解毒和防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉,可以养血和止血还有敛阴以及润燥。   5、樱桃   专家指出,樱桃营养价值高,其中铁的含量十分的突出,超过柑橘和梨还有苹果20倍以上,居水果首位。樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气和调中益颜还有健脾开胃的作用。春食樱桃可发汗和益气还有祛风。需注意的是,樱桃属火,不可以多食,身体阴虚火旺应禁忌食或少食。   6、葱、姜、蒜   葱和姜还有蒜它们不仅是调味佳品,还有重要的药用价值,可以很好的增进食欲,还具有杀菌防病的效果。春季是葱和蒜在一年中营养价值最高,也是最嫩和最香还有最好吃的时候,还可以很好的预防春季最常见的呼吸道感染。

女性春季养生保健的秘籍

  春季风和日丽,百花盛艳,到处都呈现出美丽生气景象。春季同时也是养生的好时机,每个女性都希望自己可以拥有美丽的容颜和健康的身体,那么在春季女性该怎么养生、美颜呢 ? 下面,让我为大家介绍女性春季养生保健的四大秘籍,让你变得更加地美丽健康。   春季养生秘籍一:少吃酸常食甘   因为在春天人的肝脏阳气旺盛,再吃酸性食物,就会引起肝气过于旺盛,而肝旺就会损伤脾胃。所以,春季的饮食是忌酸倡甘甜的。要避免过多如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等食用酸性的食物。就需要多食用如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等甘温补脾的食物。   春季养生秘籍二:不久留在阴湿环境   春季养生保健   如果到了春天,空气中的水分就会增多,湿气很重。所以,就需要保证居室及办公室内的通风透气,在天气好的时候,还要多晒晒被褥和衣服,晚上睡觉的时候还要保持室内干燥透气。提示,女性最好可以多穿纯棉的宽松衣服,避免发生湿疹。   春季养生秘籍三:常运动,不 " 蜗居 "   春季常运动对身体帮助很大。因为春天自然界的阳气开始升发,就能好好养阳。而养阳的关键就是 " 动 " 勿 " 静 ",就需要积极到室外锻炼,去呼吸新鲜空气,有助于晒晒太阳。   春季养生秘籍四:不怒常笑身体好   由于春季肝阳亢盛,如果情绪过于急躁或者起伏过大,就会伤到脾脏。所以,女性就要学会做到心胸开阔,身心和谐。同时,如果心情过于抑郁也可能造成肝气郁滞,也使免疫力下降,也会引发精神病和肝病还有心脑血管疾病等。所以,为了健康与美丽,女性就需要多多放开胸怀,笑口常开,青春才会常驻。   春季是万物复苏的好时节,就连细菌和病毒也在蠢蠢欲动。大部分的女性的免疫力非常的低,就会容易受到病毒的侵袭。因此,女性在春季要做好养生保健工作,预防疾病伤害。女性在春季就能根据以上这四个秘方来养生保健、美颜,让自己的容颜和这个季节一样的美丽、艳人。

春季中医祛痘和什么饮食偏方

Tulaoshi.com   春季来临,太阳照射向北移动,气温日日升高,潜藏一个冬季的痘痘们又开始出来,一场战痘即将来临。如何能战胜痘痘们的袭击,但是中医美容专家 推荐两个中医祛痘的食疗偏方,确保战痘凯旋而归。   因为痘痘是青春痘的称呼,又叫痤疮、面皰或粉刺、毛囊炎,是美容皮肤科的最常见的病种之一,多发于青春期,通常好发于面部、颈部、胸背部、肩膀和上臂,在临床上以白头粉刺、黑头粉刺、炎性丘疹、脓疱、结节、囊肿等为主要表现形象。一旦患上痘痘,心情烦躁、容易发脾气,而且感觉卑微、不自信。   对此,图老师小编咨询中医美容专家,她介绍两个治疗痘痘的食疗方法,具体如下:   1:薏仁粥   材料:海藻、杏仁、海带各10克。   做法:加适量水煎煮,去渣取汁,再与薏仁米40克共煮成粥,即可食用。   用法:每天一次。   2:山楂荷叶粥   材料:山楂15克、荷叶10克、大米100克,白糖3适量。   做法:山楂洗净切片,荷叶洗净,大米淘洗干净,去泥砂。大米、荷叶、山楂同放锅内,加水适量,置武火上烧沸,再用文火煮30分钟,除去荷叶,加入白糖搅匀即成。   用法:每天一次,每次吃100克山楂荷叶粥有助清热、解毒、化积、软坚功效,对于瘀结型青春痘有帮助。   图老师健康网温馨提示:针对中医美容专家的建议,图老师小编认为两个食疗偏方不复杂,简单易操作,只要服用一段时间,相信能从根基上完美祛痘,战痘胜利是必然结果。
延伸阅读:

让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败,长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文,刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现,红色食物保健效果加倍,比如红辣椒的维生素C含量超过橙子,甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管,防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现,茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用,可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现,用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉,可减少饱和脂肪摄入量,降低患心脏病和认知障碍症的风险。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/chunjiyangsheng/)

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现,洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物,有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

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5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示,香蕉等富钾食物有助于降低高血压,防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克,一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为,牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称,酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康,而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现,吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍,细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现,葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍,堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。


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