【图】小编推荐的卧蝴蝶式瑜伽动作

文章导读:3.手臂放松地放在离身体45度角瑜伽位置的地面上，手掌向上自然放平。 4.开始时可以停留此姿势1分钟左右，以后可以渐渐延长到5-10分钟。 5.完成此姿势，先用双手将两腿从两侧向中间合拢，然后将身体滚动至一侧后用两手推地面使身体回到坐姿。今天，图老师图老师小编给我们介绍的卧蝴蝶式瑜伽，你通过本文的详细介绍你是不是已经掌握了呢?希望本文对你有一些帮助! 　　瑜伽现在越来越瘦爱美女性的青睐，瑜伽是不断可以瘦身还可以锻炼我们气tulaoshi质的一项运动。今天，图老师图老师小编就给我们介绍卧蝴蝶式瑜伽，不仅可以消除腿部的肥肉，还能提高心脏的运行功能。　　图老师图老师小编推荐的卧蝴蝶式瑜伽动作-大众养生网　　卧蝴蝶式瑜伽动作　　1.先将臀部坐在地上，双脚的脚底并拢，脚跟尽量靠近会阴，膝盖向两边分开向两侧地面靠近完成蝴蝶式。　　2.呼气，上身往后躺，可先即将两手慢慢往后移，直至背部平躺于地面。如有需要可将垫子垫在两膝及背部下面　　3.手臂放松地放在离身体45度角瑜伽位置的地面上，手掌向上自然放平。　　4.开始时可以停留此姿势1分钟左右，以后可以渐渐延长到5-10分钟。　　5.完成此姿势，先用双手将两腿从两侧向中间合拢，然后将身体滚动至一侧后用两手推地面使身体回到坐姿。　　今天，图老师图老师小编给我们介绍的卧蝴蝶式瑜伽，你通过本文的详细介绍你是不是已经掌握了呢?希望本文对你有一些帮助!

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1.采取仰卧的姿势，调整好呼吸。

2.吸气、绷直右腿，抬高离地45°，绷直脚尖、腿部肌肉收紧。

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