最近网络流行跳五行健康操，听说可以减肥，广场上很多老年人也比较喜欢这个操，那么五行健康操可以减肥吗？对于年轻人而言，锻炼身体的时间本来就不够用的情况下，跳五行健康操节省时间又能够达到减肥功效，简直就是一件非常好的事情，但是究竟流行的健康操是否如传说中的那么神奇呢？ 了解下五行健康操的主要动作有哪些？ 一、拍打天门两手伸直向上抓（头部即可） 二、双龙吐珠两手半弯向前抓（胫部即可） 三、前后摇摆两手一上一下抓（上捏拳、下展开手），两手平举下抓一下，再在胸前抓一下。 四、开合虚掌两手从胸到腰，掌心向上，内外到里 五、排山倒海两手弯曲，然后左右摇摆 六、拍掌扩胸两手弯曲，随音乐先拍手，再两手捏掌。 七、龙飞凤舞两手做投降姿势，同时向上随音乐一伸一收。 八、扭转乾坤两手相扣，随音乐扭动，掌心向下，到头部掌心向外，由脸部再到胸部。 九、花开富贵两手半弯于胸前，再同时向里再到外。 十、鱼跳龙门两手半握，随音乐双脚 十一、上下跳，两手一抓一放。 十二、螳螂捕蝉（右）脚成弓步，两手在胸前，随音乐动。 十三、螳螂捕蝉（左）脚成弓步，两手在胸前，随音乐动。 十四、物换星移双手在腰(m.tulaoshi.com)间，随音乐，腰，手，脚一左一右（但两手手心向下），左右摇摆。 十五、天女散花两手在腰间，从左至右，按四下，手捏放，从右至左又按四下。 十六、上下天梯两手由腰间到头上，由高到低，左右摇摆。 十七、同心协力两手握拳在胸前，平举一收一伸。两手握拳平举，一收一伸，收握拳，伸手松开。 十八、凤阳花鼓两手在胸前相错，随音乐一里一外转动。 十九、龙腾虎跃两手掌心向上由小肚同时向上伸出。 五行健康操一共有十九套动作，简单易做，不单能够疏通经络，更加能够在短时间得到锻炼，达到出汗的作用，因此五行健康操是能够有减肥的作用的，专家提醒，任何运动都需要劳逸结合、饮食结合，持之以恒的去坚持锻炼才能达到效果。
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(1)头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。
(2)头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。
(3)头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
(4)肩耸动：肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。
(5)体侧转：坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yangsheng/） (6)腿抬伸：坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停顿片刻，放下，再抬起。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停顿片刻，还原后再伸直。
(7)膝夹手：两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。
(8)体放松：端坐座位上，全身放松，眼微闭(或望着天上的白云)，摒除杂念，闹中求静，呼吸要自然深长。
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