【图】练武会影响身高吗

专家提醒：家长们的这种担心是多余的，儿童在生长发育时可能会出现短期长得慢的情况，但却并非练武造成，说练武影响身高是没有科学依据的。　　孩子练武好处多　　中华武术博大精深、奥妙无穷，有着其他运动不可比拟的优势。养生网专家表示，由于习武有强身健体、通经活络的作用，练过武术的孩子一般体格健壮、肢体灵活、反应快捷;并且孩子们也可以根据自己的爱好选择一些内容来学，比如少林拳、南拳以及武术器械等，这些都能有益骨骼生长，达到增高的作用;最重要的是，习武的孩子能从中锻炼意志，养成吃苦耐劳、注意力集中、身端体直等好习惯。　　少儿练武(图老师整理)别太猛　　那么，少儿学习武术应该注意些什么问题呢?养生网专家称，当开始练武时如果方法不当、强度过大会可能会拉伤孩子的韧带，影响孩子的正常发育。因此，少儿学习武术最好从初级培训开始进行基本功、基本动作的练习。如压腿的时候要适度，从低处压到高处;而扎马步并不是一两天就能成功的事，所以也不要逞强，不然会有很大损伤;锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛;若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤……总之，在进行初级练习时，要由易到难、由浅到深循序渐进地进行。一般来讲，如今的武术教师们也会注意教学方式，引导孩子做基本功时多做一些有益骨骼生长的动作，比如练习腿法、跳跃等。　　明确目的再练不迟　　除了练武方式要得当，养生网专家还提醒家长要明确到底是为了强身健体还是为了让孩子以后走武术这条专业的路子。如果只是为了让孩子锻炼身体，练武强度要适度;也不主张让孩子学太复杂的武术，一般孩子把基本功练好，再练练少林拳等初级拳术就已经能够达到健身的目的了;同时，也不宜太早让孩子学习武术。8~9岁是开始习武的好时机，这个年龄的孩子已经能够对武术产生兴趣了，而且注意力容易集中，习武效果就比较好。

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上班族健身减压8妙招

(1)头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

(2)头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。

(3)头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

(4)肩耸动：肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。

(5)体侧转：坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

(6)腿抬伸：坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停顿片刻，放下，再抬起。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停顿片刻，还原后再伸直。

(7)膝夹手：两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。

(8)体放松：端坐座位上，全身放松，眼微闭(或望着天上的白云)，摒除杂念，闹中求静，呼吸要自然深长。

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