预防练功出偏，应针对可能引起出偏的各个环节，采取相应措施。 1、为了避免所学功理功法有误，或自己理解错误而引起练功出偏，初学气功时就应对气功有全面了解，不要把气功当成一种简单的知识和呼吸的锻炼方法。最好在正确理论的指导下，掌握练功的基本要领，并据此选择适当的功法，对练功中可能出现的正常和异常效应有所了解，从而在开始练功时就能随时把握自己的练功状态，及时发现练功中的异常感觉、动象等异常效应，必要时可随时请教有关教功人员和气功专业研究人员，尽快消除异常效应，避免练功出偏。 2、对于教功人员来说，应重视对气功理论的学习和研究，在自己真正认识清楚的基础上，学会用浅显易懂的语言，将功理功法讲解清Tulaoshi.Com楚。在教功中也应循序渐进，并从心、身两方面关心学功人，帮助他们解除心理障碍，加强精神修养。对练功中产生的各种反应，不要轻易赞扬，以免练功人盲目追求。更应注意到，由于每个学功人的心理素质、体质、病情等具体情况都不同，练功效应也有很大差异，须具体分析，及时给予指导。对于一些不易掌握和容易出偏的功法，不要轻易传授，以免出现差错。 3、为了使所学功法适合自己的体质、病情，学功人最好在气功专业人员和医生指导下，选择适当的功法，并随时根据自己身体情况的变化，进行必要的调整。 4、气功之所以要求性命兼修(精神与身体同练)，正是考虑到学功人自身的心理素质对练功有很大的影响。因此，在学练气功的同时，必须重视自己的精神修养，把自己心中的抑郁和忧虑化解开，尤其是摆脱开那些由于疾病带来的精神影响。治病须先忘病，练功人必须经常保持稳定的情绪和良好的心境。对于练功中出现的各种幻觉，也应视如不见。此外，更应重视在练功前设法发现并消除潜在的心理障碍，必要时可与心理咨询人员取得联系，通过心理测验和咨询去消除这些隐患，从而避免在练功入静状态下诱发精神障碍。 5、对于练功过程中可能受到外界影响，应有所准备，即使受惊后也应保持安定，从而有利于恢复气机的正常运行。 通过对练功出偏的研究发现，盲目自练是引起出偏的重要原因之一。同时，猜疑是练功者大忌，尤其是练功出现一些效应时，不要胡乱猜疑。如不明白，可向专业人员请教，绝不要猜疑自己是否出偏，否则，这种不良的自我暗示，会影响入静，甚至诱发偏差。 必须指出，练功出偏并不是气功本身的问题。事实上，练功出偏的是极少数，只要做到以上几个方面，练功出偏是完全可以避免的。
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（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/wushu/） 1.采取仰卧的姿势，调整好呼吸。
2.吸气、绷直右腿，抬高离地45°，绷直脚尖、腿部肌肉收紧。
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