【图】拔罐前先推拿效果加倍

拔罐可解除疲劳、行气活血、增强体质。如果拔罐前先做做推拿，疏通经络，能够使拔罐效果加倍。提捏脊柱正中的督脉，或沿脊柱两侧的膀胱经，从下向上推进，可疏通经络、平衡阴阳。针对性地按摩各俞穴可调理脏腑（如图），如经常咳嗽按揉肺俞（第三胸椎棘突下，左右旁开两横指），睡眠差按揉心俞（第五胸椎棘突下，左右旁开两横指），脾气大爱发怒按揉肝俞（第九胸椎棘突下，左右旁开两横指），消化不好按揉胃俞（第十二胸椎棘突下，左右旁开两横指），夜尿多、腰痛的按揉肾俞（第二腰椎棘突下，左右旁开两横指），经常上火的按揉颈部大椎穴（做低头抬头动作时，后颈部可以活动的那节颈椎的下方凹陷处）。通经络不仅仅局限于背部推拿，还包括膝关节、肩关节等部位的推拿。中医认为，通则不痛，痛则不通，疼痛多因经络阻滞、气血瘀阻。拔罐是以杯罐为工具，采用热力、抽吸等方法，将罐吸拔于穴区或特定部位，是中医特色诊疗的一种，可以逐寒祛湿、祛除瘀滞、疏通经络、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体阴阳平衡的功能。头痛、腹痛、风湿痛、急性腰扭伤、慢性软组织损伤等，都可以用拔罐疗法取得立竿见影的疗效。刺络拔罐的镇痛效果尤其显著，有的甚至一次治疗即可痊愈。平时养生保健也可在拔罐前先做推拿，但是拔罐后一般不再按摩。拔罐者要经过培训，动作正确、迅速，避免烫伤皮肤。拔罐时应避开风口，防止受凉。每次治疗时留罐的时间为10～15分钟。体虚的人、孕妇、哺乳期妇女、皮肤严重过敏或皮肤有疥疮者不宜拔罐，心肺等重要的脏器部位也不宜拔罐。拔罐前不宜过于劳累或饮酒，以免影响疗效。 tulaoshi.com

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防辐射的7个小技巧

大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。

1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。

3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。

4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。

6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。

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