【图】最快减手臂的方法怎样做

最快减手臂的方法怎样做？拜拜肉是现今社会对于女性手臂赘肉的一种戏称，形容女性由于手臂肌肉赘肉较多较松弛而形成的臂下肌肉晃动。拜拜肉是很多女生烦恼的问题，也是很多人减肥过程中难以完全减去的身体赘肉之一。要减去我们手臂的赘肉，就没有什么好方法了吗？今天我就来给大家介绍一个简单有效的好办法。&(m.tulaoshi.com)nbsp;　　最快减手臂的方法介绍　　瘦手臂瑜伽　　1、两脚微微张开的站立，挺胸收腹提臀，两臂屈肘，侧平举起下臂，上臂与肩同高，令下臂与上臂、上臂与侧腰各自称90度直角，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，胸廓适度的打开。　　2、缓缓呼气，侧平举起的两臂往前摆动，与脸部的正前方靠拢左右下臂，并互相紧贴，摆动的期间上臂的高度不变，保持左右一直，然后再打开双臂，重复10个来回。　　3、挺胸抬头地站直全身，收紧腹部与臀部的肌肉，两肩放下，肩胛骨后仰并外扩，手肘向下弯曲，下臂与上臂收拢在两侧腰旁，同时用手指触碰个字的肩部。　　4、以上臂为半径，向上摆起手臂划半圆，令上臂举至头部两侧，并左右平衡，肩胛骨往上转动并提拉，上臂、侧腰与腋下的肌肉拉伸起来。　　5、手肘往两侧下降，两臂在摆动的同时保持与上身处于同一个平面上，上臂分别画1/4圆，与肩部两侧停下，而手指始终触碰肩部不松开。　　6、侧平举于两侧的手臂，手指离开两肩，下臂往前平举，手掌打开，双手合十与胸前，同时手肘往两侧拉开，形成两个相反的力度，保持15秒即可。　　练习手臂瑜伽能在一定程度上使我们的手臂肌肉收缩紧致，是我们的手臂更显苗条。但是要靠手臂瑜伽练习来减掉我们的手臂赘肉，除了需要持之以恒的锻炼，还需要我们配合饮食上的调整，有健康的饮食习惯和生活习惯才能更有效果。

3.吸气、腹部用力坐起来。

4.呼气、右腿弯曲。右脚轻轻点地。

5.慢慢的将身体放下，右腿向前伸。

反方向重复一次。

6.稍微抖动一下双腿。

7.调理好呼吸，吸气、抬高身体，眼睛看着脚部，保持住身体。

8.慢慢的放下来。双腿微微的打开，手掌心向上。

9.闭上眼睛，调整呼气，腹部渐渐放松。

10.吸气、慢慢的睁开双眼。

11.双手侧平举，手心向上。

12.吸气，抬高双腿90°。

13.呼气，脚慢慢向一旁放低45°。腹部收紧在这里保持住。