立定跳远动作做法不同,跳出的成绩也不一样。下面图老师图老师小编就来介绍下立定跳远的小窍门。
不用助跑从立定姿势开始的跳远.比赛时运动员双脚站立的位置不限定.跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论.在田径训练中经常采用. 立定跳远是达标项目之一，是体育考试、会考的必测项目或选测项目。北京地区规定立定跳远为初中升学考试体育的必测项目、高中毕业会考体育的选测项目。
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1.采取仰卧的姿势，调整好呼吸。
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