感冒俗称伤风，是由病毒或细菌引起的上呼吸道感染。表现为鼻塞、流涕、打喷嚏、咽喉肿痛、咳嗽，或伴有头痛、头昏、全身酸痛和发热、怕风等症状。自我按摩有增强人体抗病能力，减轻症状的作用。
1.预备式
坐在椅子上，腰微挺直，双脚放在地上与肩同宽，双目平视或微闭，呼吸调匀，心情放松，静坐l～2分钟。
2. 推印堂穴
用右手大拇指指腹紧贴于印堂穴，其余4指附于面部左侧，适当用力沿印堂向上推至前发际0.5～l分钟。
功效：疏风清热，安神宁志。
3. 按揉太阳穴
双手半握拳，大拇指伸直，将双手拇指尖按在同侧太阳穴，适当用力按揉0.5～l分钟。
功效：疏风通络，解热镇痛。
4. 分推前额
将双手拇指指腹放在前额正中两侧，其余4指附于头部两侧。双拇指指腹同时沿前额分推至同侧太阳穴0.5～l分钟。
功效：清热除烦，醒脑镇痛。
5. 斜摩大椎穴
将右手4指并拢紧贴于大椎穴，适当用力反复斜TuLaoShi.com摩0.5～l分钟，至局部发热为佳。
功效：疏风散寒，调理肺气。
6. 按揉迎香穴
将两手中指或食指指腹分别按于同侧迎香穴，同时用力按揉0.5～l分钟。
功效：疏风通窍，解痉止痛。
7. 按揉风池穴
将两手拇指指腹分别按于同侧风池穴，其余4指附于头部两侧，由轻至重按揉0.5～l分钟。
功效：疏风清热，开窍镇痛。
8. 合按内外关穴
将一手的中指和拇指置于另一手的外关穴和内关穴，两指适当对合用力按压0.5～l分钟，双手交替进行。
功效：和胃理气，安神镇痛。
9. 掐合谷穴
将一手拇指指尖放于另一手的合谷穴，其余4指放在掌心，适当用力掐揉 0.5～l分钟，以有酸胀感为度，双手交替进行。
功效：疏风解表，
指拨推拿 祛痛有奇功
此法可用于落枕、肩周炎、扭伤、腰腿痛等软组织疾患。施术时病人痛苦小，且简便易学，安全有效，故为广大患者乐于接受。
基本原则：可归纳为“以痛为腧，不痛用力”。肢体的疼痛是由于局部气血瘀滞、经脉不通所致，不通则痛。推拿可行气活血，疏通经络，故以疼痛点为治疗腧穴，在其上施以推拿，可得通则不痛之效。
然而，此法往往使患者感到疼痛剧烈，甚至难以忍受，尤其是一些年老体弱及痛觉过敏者，常因此不得不中止治疗。“不痛用力”则可解决这一问题，意即“在不痛的体位施力”。具体方法为：首先，在患处找到某一体位时最疼痛的一点，医者以拇指指面按住这点不放，随后转动患部肢体，在运动过程中找到指下的痛点由痛变为不痛的新体位，以轻柔、均匀的指力对原痛点作平推或扣拨，以达到在无痛状态下祛除疼痛的效果。
基本手法：
1、拇指平推法：以拇指指面紧按经转换体位已转化为“不痛点”的原“痛点”，用轻柔、均匀指力，作向外、向下方向为主的平行推动法。
2、扣拨法：在经转换体位已转化为“不痛点”的原“痛点”，用拇指或食指以轻柔、均匀的指力作扣扳机状之扣拨。常用于位置较深的疼痛。
治疗举例：
落枕：
1.患者正坐，医者站于其后。2.患者缓缓转动头颈至疼痛最甚处，医者以拇指按于其颈部最痛点，嘱其头部后仰或前俯，在“痛点”转化为“不痛点”时保持该体位，以拇指指面对原痛点施以拇指平推法(位置深者可用扣拨法)，至原痛点在恢复原体位时不痛为止。3.嘱患者转动头颈，找到新的最痛点，依上法找到使痛点变为不痛点的体位并保持，施以拇指平推法或扣拨法。如此反复，使颈部活动基本恢复正常，痛点明显消失为止。
肩周炎：
1.患者立位，医者站于其患侧。2.嘱患者作患肢上举、内收、外展等动作，产生明显痛点时保持体位。3.医者以拇指按住其痛点，将患肢适当转动。例如上举作痛者可将上肢稍内旋或外旋;外旋作痛者可稍内旋;内旋作痛者可稍外旋。总之，使痛点转化为不痛点之后，再在原痛点施以拇指平推法或扣拨法。4.嘱患者肩部回复原状，重复上述动作，找出新痛点按上法给予治
面瘫的自我按摩
面瘫又名面神经炎，主要表现为周围性面神经麻痹。它的发病原因与病毒感染、微循环障碍、免疫学等因素有关。
1. 预备式：坐位或仰卧位，一手心与另一手背相重叠。轻放在小腹上，双眼微闭，呼吸调匀，全身放松，静养1～2分钟。
2. 揉按四白穴：用双手食指指腹放在同侧四白穴上，适当用力揉按0.5～l分钟。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/xueweitujie/）3. 揉按阳白穴：用双手食指指腹放在同侧阳白穴上，适当用力揉按0.5～l分钟。
4. 按揉太阳穴：用双手食指或中指分别按于同侧太阳穴上，适当用力按揉0.5～l分钟。
5. 揉按翳风穴：用双手食指分别按于同侧翳风穴上，适当用力揉按0.5～l分钟。
6. 点揉牵正穴：用瘫肌侧的食指按在同侧的牵正穴上，适当用力点揉0.5～l分钟。
7.揉按颧髎穴：用双手分别按在同侧颧髎穴上，适当用力揉按tulaoshi0.5～l分钟。
8. 掐揉人中穴：用一手的拇指指尖放在人中穴上，适当用力掐揉0.5～l分钟。
9. 按揉地仓穴：用双手食指指腹分别按在同侧地仓穴上，适当用力按揉0.5～l分钟。
10. 按揉风池穴：用双手大拇指指端分别放在同侧风池穴上，其余四指分别附于头两侧，适当用力按揉0.5～1分钟。
11. 掐压合谷穴：用一手拇指按在另一手的合谷穴上，其余四指置于掌心，用拇指指端或指甲由轻渐重掐压0.5～l分钟。
12. 拿捏瘫肌：用一手的拇指、食指、中指对合用力，拿捏面部瘫肌0.5～l分钟。
13. 按摩瘫肌：用一手手掌紧贴瘫肌作环形按摩动作 0.5～l分钟，以局部发热为佳。
面瘫病人可每日早晚各做1次按摩，同时用湿热毛巾敷患侧面部。另外，还应注意保持心情舒畅，在急性期尤其要注意休息，避免疲劳和寒冷刺激。
小知识
四白穴：位于目直下1寸，眼眶下孔凹陷处。
阳白穴：位于前额眉毛中点上1寸处。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/xueweitujie/）太阳穴：位于眉梢与目外眦连线中点外开1寸凹陷处。
延伸阅读：
生活小常识之水果的清洗方法
葡萄表面有一层白霜，还粘附着一些泥土啊，手重了洗烂，手轻狂了洗不掉，怎么办？
清洗方法：把葡萄放在水里面 然后放入两勺面粉或淀粉，不要使劲的去揉它，只需来回倒腾，然后放水里来顺地刷筛洗，面粉和淀粉都是有粘性的，它会把那些乱七八糟的东西都给带下来。
平常吃苹果，有许多人喜欢连皮一起吃，但面的许多保鲜技术让苹果表面残留化学物质不易清洗。
清洗方法：苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着草果来回轻轻地搓，这样表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。
杨梅外表高低不平，稍稍用力就会破损，有的人干脆不洗就吃，但它本身又可能里面含有寄生虫，让人不知道从何下手。
清洗方法：将杨梅清洗干净后须用盐水浸泡20-30分钟再食用，因盐水有杀灭某些病菌的作用，另外，亦可帮助去除隐匿于杨梅果肉中的寄生虫。
新鲜的桃子好吃，就是毛太多，难清除。
清洗方法：可先用水淋湿桃子，然后抓一把盐涂在桃子表面，轻轻搓一搓后，再将桃子放在水中泡一会，最后用清水冲洗干净，桃毛就会全部去除了。或者，也可以在水中加少许盐，将桃子直接放进去泡一会儿，然后用手轻轻搓洗，桃毛也都全掉了。
更多生活百科文章推荐：
