【图】经常按摩腹部有哪些好处

　　经常按揉腹部，利于人体保持精神愉悦，睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。按摩保健对人体好处多多，不同部位的按摩，对身体的好处不同；经常按摩头部，可以帮助大家醒脑，经常按摩脸部，可以帮助大家瘦脸；那经常按摩腹部又有哪些好处呢？下面就一起来简单了解一下吧。

　　按摩腹部的好处：

　　若经常按揉m.tulaoshi.com腹部，利于人体保持精神愉悦，睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平气和，血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。

　　腹部按揉的具体操作方法：一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

　　值得注意的是，腹部皮肤有化脓性感染，或腹部有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）时，不宜按揉，以免炎症扩散；腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，也属于正常反应，不必担心。

　　温馨提醒，综上所述，按摩腹部的好处非常多，不过要注意按摩手法的正确性，如果按摩手法不正确，极有可能得不偿失。祝大家健康。

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1.采取仰卧的姿势，调整好呼吸。

2.吸气、绷直右腿，抬高离地45°，绷直脚尖、腿部肌肉收紧。

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