【图】练习好太极拳可以健身

　　太极拳的行拳条件简单，又不受地点时间限制等优点。太极为我中华传统武术，由太极始祖张三丰所创，但其实这也是一项很好的养生运动，不知道你喜不喜欢打太极呢？据了解，现在很多老年人都在练习太极。那么，练习好太极拳能健身吗？下面我们就一起来看看吧。

　　相信大家有些太极拳知识是不知道的吧，其实拳术运动已经在我国有很多年的历史了，人们最喜爱的是太极拳能够健身治病了，太极拳是民族的文化遗产，也是传统的健身运动哦tulaoShi.com，为此就由简单的太极拳的常识说起吧，和您一起学习太极拳。

　　太极拳好学吗

　　练习好太极拳能健身吗

　　太极拳作为一种武术运动形式，兼备有很强的武术与运动锻炼相结合的优点，它可以以音乐伴奏，增加参与兴趣。它动作柔和，速度较慢，便于入门、也便于逐步提高。特别是太极拳强调动作缓慢，很方便初学者模仿。边学边收到锻炼效果，有益于提高兴趣;太极拳动作细腻，有利于不断深入体会、琢磨，不断提高，增加学习兴趣。

　　太极拳的基本要领大家肯定不知道吧，最适宜的是练习太极拳功架要求尽量低，用力要小，锻炼的时间和运动量是有关，每个人都需要根据自己的实际情况选择锻炼。因此，太极拳不仅适合刚刚接触太极拳的，也适合老年人，经常锻炼也是有好处的。

　　简而言之，太极拳入门容易，深学有味;人人可练，简单方便。

　　温馨提醒，综上所述，太极拳锻炼，不仅练拳者不受身体条件、年龄老少限制，而且，行拳不受场地、地点、时间、人数多少等限制，可以因地制宜，因时间而异，随时随地锻炼，十分方便。祝大家健康。

3.吸气、腹部用力坐起来。

4.呼气、右腿弯曲。右脚轻轻点地。

5.慢慢的将身体放下，右腿向前伸。

反方向重复一次。

6.稍微抖动一下双腿。

7.调理好呼吸，吸气、抬高身体，眼睛看着脚部，保持住身体。

8.慢慢的放下来。双腿微微的打开，手掌心向上。

9.闭上眼睛，调整呼气，腹部渐渐放松。

10.吸气、慢慢的睁开双眼。

11.双手侧平举，手心向上。

12.吸气，抬高双腿90°。

13.呼气，脚慢慢向一旁放低45°。腹部收紧在这里保持住。

14.吸气，慢慢的复原放松。呼气方方向一次。

15.将双脚慢慢放下，将手放与身体两侧，闭上眼睛调整呼吸。

　　更多生活百科文章推荐：

　　瑜伽对人体经络有一定促进作用

练习好太极拳可以健身