【图】简易按摩强身健肾

　　推拿又称按摩，是我国古代医学的物理疗法之一，是中医学防治疾病的一门学科。

　　所谓推拿，简TuLaoShi.com单地说就是施术者用双手在人体的一定穴位或部位上，实施各种手法及特定的肢体活动，以达到治疗、保健、防病的一种疗法。解放前，推拿技术主要存在于民间，发展于民间，受地域影响，缺乏交流，因而形成不同的流派，主要有儿科推拿、正骨推拿、武功推拿、一指禅推拿、经穴推拿等。解放后，古老的推拿术与现代医学相结合，使推拿术得到了充分的发展。临床实践和实验研究表明，推拿对人体各系统均有不同程度的影响，主要表现为增加血液循环，改善微循环，提高免疫机制，特别是能够改善运动系统肌肉的营养代谢、促进组织修复、松解粘连、纠正解剖位置变异、解除肌肉痉挛等。

　　正确使用推拿无疑是广大伤病患者的真心祈望，但要做到正确的诊断、科学的推拿处方、熟练的推拿技术谈何容易!目前，各地正规医院、诊所绝大部分推拿按摩医师虽都受过正规训练，但由于医学的复杂性和不可预知性，尚且有一定局限。更何况各种江湖术士、医学骗子、桑拿按摩小姐、沐足小姐，基本上是打着按摩的牌子乱摩，甚至乱摸!

　　不当手法使人致残

　　推拿手法种类繁多，无论何种手法，其最基本的作用方式是用它的力学效应，应用推、拿、按、摩、滚、揉、搓、抖、拉等手法，根据疾病性质、患者年龄、体质而灵活掌握，促进组织内的物质交换，促进机体的新陈代谢。需要注意的是手法有轻手法和重手法，还有某些特殊手法，如颈椎旋转扳法、腰椎旋转复位法等。通常轻手法不会造成不良影响，而重手法、颈腰椎旋转扳法，使用恰当可以收到立竿见影之功效，但如果对疾病缺乏了解则可能造成严重后果。

　　因推拿造成某女士肢体出血需抢救方能脱险，而前些时候也有报道某老人因推拿造成股骨病理性骨折闹上法庭。这些决不是危言耸听，比这更严重的因不适当推拿所引起的并发症各地均有发生。民间医生不用说，就是受过专业训练的推拿按摩医师，由于受医学专业知识局限，也可能会出现严重事件。就说恶性肿瘤吧，往往发病隐蔽，临床表现不典型，出现症状时已到晚期并发生远处转移。如果转移到颈椎，表现为颈部疼痛不适而被误诊为颈椎病的话，采用颈椎旋转扳法就有可能造成严重后果，轻则病理性骨折，重则截瘫，如果是高位颈椎受损则可因呼吸中枢受损而随时死亡。再说很常见的颈部扭伤拉伤，如果没有排除骨折脱位或有脱位危险时，轻率地当成一般扭伤而采用颈椎旋转扳法也很易发生危险。

　　按摩前不妨接受专科医生的意见

　　那么，哪些疾病适应推拿按摩呢?常见的有运动系统疾病，如颈椎病早期表现为颈部肌肉紧张、酸胀、疼痛，颈部软组织劳损，腰腿痛，急性腰扭伤，关节扭伤，关节炎恢复期和肌肉劳损等;各种肢体瘫痪恢复期;儿科疾病中常见的消化不良、咳嗽、哮喘，新生儿先天性斜颈、先天性马蹄内外翻等都可以推拿按摩配合各种治疗。疗效是否好，关键是施行推拿按摩的医师对疾病认识的程度和推拿手法的应用。

　　那么，哪些疾病是推拿按摩的禁忌呢?各种开放性损伤、皮肤溃烂、皮肤病、各种传染病尤其是急性传染病、各种恶性肿瘤、出血性疾病尤其是有凝血功能障碍患者，妇女月经期、孕妇、产后恶露未净，各种急性炎症、骨关节有器质性病变者以及久病体弱者等皆不宜或禁止推拿。

　　因此，对推拿按摩应有正确的认识，特别是进行推拿治疗时，不仅应遵循中医诊疗望、闻、问、切的原则，而且应有现代医学的确切诊断，根据患者具体情况选择恰当的手法。按摩决不是乱摩，更不是人人都适合的。患者在治疗前，建议先由专科医师做出正确的诊断和治疗建议。有病千万不要去不良的按摩场所和非法诊所接受推拿按摩，接受民间医师的按摩亦应持慎重态度。

　　至于一些人喜欢在家中做些简单的轻手法推拿按摩，只要掌握好方法和注意事项，是可以为自己和家人进行的，且能收到不错的效果。如伤风所致头痛鼻塞，用手指按压额部太阳穴和鼻翼两侧的迎香穴能缓解头痛鼻塞症状;婴幼儿进食后轻拍背部可以促进食物消化;任何人咳嗽排痰困难时都可以通过拍背促使痰液排出;长期卧床的病人可以按摩肌肉活动关节，防止肌肉萎缩和关节僵硬等。

简易按摩强身健肾

　　要想肾精充盛、肾气健旺，保健按摩是一种有效的方法。

　　这里介绍几种健肾强身简易按摩法。

　　●揉丹田

　　丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。方法是将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩五十至六十次。能健肾固精，并改善胃肠功能。

　　●按肾俞

　　肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下来回按摩五十至六十次，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。

　　●摩涌泉

　　涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。方法是用右手中间三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩六十至八十次至足心发热为止，能强筋健步，引虚火下行，对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。以上三法，依次而行，早晚各一次，常年不断，必然见效。

中医按摩治感冒原理

　　时值冬春更替之际，感冒患者又多了起来。而目前市面上医治感冒的药物纷繁杂芜，使患者在选购时无所适从。其实，像普通感冒这种常见疾病，运用中医推拿按摩也能取得很好的疗效。

　　普通感冒临床上主要有以下症状：鼻塞、流涕、喷嚏、头痛、发热等。一般来说，普通感冒主要因风邪侵袭人体所致，病程较短且容易痊愈。在冬春之际，主要兼夹寒邪，而出现无汗、头痛、流清鼻涕、喉痒、咳嗽、痰稀色白、穿衣烤火亦有冷感等风寒感冒的症状，也有的是因风寒失治、病邪从寒化热，出现如发热重、出汗、头涨痛、咽喉肿痛、流浊涕、咳嗽、咳稠黄痰等症状。此为化热型普通感冒。

　　选穴

　　风寒型应祛风散寒、解表宣肺。选足太阳膀胱经、手太阴肺经、手阳明大肠经、督脉、任脉之腧穴，配以相关腧穴。取穴有中府、风门、风池、风府、肺俞、合谷、太阳、迎香、肩井、印堂。

　　化热型应疏风散热、解表清肺。外加大椎、曲池、天突、膻中等穴。

　　基本操作方法

　　风寒型按揉印堂、太阳、迎香，分抹前额，拿按合谷、外关，以人体出汗为度，然后用力拿捏风池、肩井，依次按揉中府、风门、风池、肺俞(每穴操作时间为1～2分钟)，接着再按揉上背部1～2分钟，最后拿捏手太阴肺经和手阳明大肠经1～2遍。

　　化热型按揉印堂、太阳、迎香，分抹前额，然后从肩部沿手阳明大肠经和手太阴肺经向手指末端拿揉1～2遍，重点按揉曲池、尺泽、外关、合谷、鱼际，拿揉风池，再着力按揉中府、天突、膻中，拿捏肩井，按摩上背部1～2分钟，并点按大椎、肺俞(每穴操作时间为1 ～2分钟)，拍打上背至两肩5遍，并沿督脉和膀胱经从上背部向腰部拍打5遍。

　　治疗原理

　　风寒型按摩印堂、迎香，分推前额，能止头痛、通鼻窍;按肺俞与中府(肺募穴、手、足太阴经交会穴)，乃俞募相配，能宣肺解表，止咳嗽，除鼻塞;按风门(足太阳经与督脉交会穴)，可散风止咳，除热，止头痛、项强;按揉拿捏风门、风池(足少阳、阳维之会)、肩井(足少阳、阳维之会)，可解表散寒止头项疼痛;按揉合谷(手阳明经之原穴)、外关(八脉交会穴)，可疏风清热、舒筋活络，能加强解表之力。

　　化热型点按大椎(诸阳之会)能宣通三阳经气，具有良好的解热作用;按风池可疏风散热解表;按曲池(手阳明经之合穴)、合谷能泻肺热，除咳嗽并消除咽喉肿痛;按膻中(手、足阳明经交会穴)、天突(阴维、任脉之会)可止咳，消除咽喉肿痛。

　　中医推拿按摩治疗上述普通感冒，轻证3～4次即可痊愈。在操作时当避Tulaoshi.Com风寒。同时，患者也要在饮食起居上注意防寒保暖，多饮开水，避免过度劳累。由于按摩治疗一般无不良反应，所以这种方法尤其适合小孩、老人和准备孕育者。对于孕妇，在医生的指导下可减除合谷等穴。

延伸阅读：

让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。