军训时物理防晒可是行不通的，什么遮阳伞、帽子、墨镜，统统用不了，还是要依靠化学防晒，当晒不黑的白美人，争做班花。
教你当上班花班草，军训不吃闷亏一：防晒产品涂抹技巧
军训时皮肤大面积的暴露在阳光下，防晒品的SPF值要在30以上。肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒霜，防止斑点的产生。
但是MM们时常出门了才想起来涂抹防晒霜，这个做法其实是错误的，防晒产品一定要在出门前15分钟涂抹完成，这样才能真正确保皮肤有效地将其吸收并发挥防晒的效果，要不然军训结束后，MM们个个变成了非洲人。在使用剂量上，每次至少要有1-2ml 的量，才能达到最佳的隔离效果。
面部肌肤涂抹技巧：
1、首先将防晒霜涂抹在手心里温热
2、大面积的再脸颊处均匀涂抹
3、即使有刘海，额头处也千万不能省去
4、鼻子是脸部最高的地方，一定要仔细涂抹防晒，两侧鼻翼也不要遗漏
5、下颚的地方也要用心涂抹
6、最后颈部涂抹完毕就好了
不吃闷亏二：选择长效防晒和防汗防晒品
由于军训的特点，长时间曝晒和大量流汗，建议选择SPF30/PA+++或以上的防晒产品，最好具有防水、防汗的功效。
军训特点一：长时间曝晒
防晒Tips：
1、防晒要全面，不仅脸部要防晒，唇部耳朵脖子也要防晒。眼唇都有专业的防晒产品，脖子一圈都要防晒，如果不注意全面防晒，军训完肌肤老化的更快。
2、选择长效防晒的产品。普通的防晒霜每隔2个小时就要进行再次涂抹，但拉练的时候根本没有时间涂抹，即使随身携带软管包装的防晒产品，也不如长效防晒的产品管用。
军训特点二：大量流汗
防晒Tips：
1、在选用SPF30/PA+++或以上的防晒产品的同时，也要选择兼具防汗、防水的产品。如果汗水一下就带走了防晒霜，暴晒下肌肤会严重受损。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/fangshai/）2、如果汗水已经带走了一些防晒霜，要进行防晒霜的补擦。补涂防晒霜之前需要保证脸上无水分和油脂，因此要先用纸巾擦去脸上的水和油脂，以免产生脂肪粒，得不偿失。
不吃闷亏三：打造防水、防汗的精致裸妆，争当班花班草
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/fangshai/）要想拿下“班花班草”，提前半小时起床，画个精致的裸妆又如何？无论是教官还是男生，让他们在15cm的超近距离也看不出你化了妆。
军训时防水防汗妆画法：
底妆则是要强调防水抗汗，持久干净，最好带上防晒的功能。眼妆和唇妆选择素雅干净的颜色，降低粉底用量以及眼妆浓度。
1、少粉
霜膏状产品紧贴肌肤，不易被汗水冲散，粉状一遇汗水就无法招架，自动滑落。
2、睫毛要夹的非常翘
一定不能忽视夹睫毛这个动作，把睫毛夹的翘一点，才不能让睫毛膏有机会沾到下眼睑！
3、上眼妆之前先上眼底膏
想要防止眼妆的晕染，就要在化眼影之前给眼皮打一个底，减少眼皮出油量，提高眼影的色彩饱和度！
4、拒绝浓妆
流汗导致脱妆比没化妆更糗！薄擦腮红，靠光感表现出好气色，白皙的肌肤就算没有浓妆也够吸引眼球。
5、先上唇蜜再上唇膏
让嘴唇的颜色与保湿度都锁在唇膏里面，先给嘴唇涂上一层水润的唇蜜，增加唇部滋润度，隐藏唇纹，再用不脱色的唇膏锁住水分。
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这些人千万不要饭后百步走
也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！
哪些人不适合饭后散步？
1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。
2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。
3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。
4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。
哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！
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