印度南部科技中心数以千计在高压力下工作的计算机专才都需要减压，帕特尔选择了冥想。三十一岁的帕特尔说：“身处不同时区（产生时差）与各地有不同饮食令人头脑和肠胃不易适应；加上工作压力令情况变得更坏。”他现在每天习惯花半小时冥想。
生活的艺术基金会是一个国际非牟利慈善组织，现时为一百四十二个国家服务，基金会人员表示每月有超过四百名计算机编码员入会学习瑜伽。基金会的义工们教学员的课程是根据印度最源远流长的瑜伽艺术，混合冥想、呼吸和运动而成的。以班加罗尔的二十个中心为例，一星期的课程收取二十二美元学费。
科技顾问公司Sapient的计算机软件高级(图老师整理)雇员阿南德．文卡塔拉曼说：“我们每天在工作上平均花上九至十小时，还要面对各种压力。我曾有数度想到会给压力拖垮。商业竞争本身就是激烈的，而完成工作的时限每每非常紧迫。不管是初级或高级雇员，你都会感到那种压力。唯有冥想帮助我保持心境平静。”
素有“印度硅谷”之称的班加罗尔，现时约有超过一千五百家跨国和本土公司的三十多万计算机软件专才在这里工作，由于这里跟美国相差十二小时，以致很多人需要当夜班。美国是班加罗尔的计算机软件最大贸易伙伴，这占班加罗尔百分之六十八的软件输出，总值达一百七十二亿美元。
六组瑜伽抻拉脊柱变高个
双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，最终双手手掌可平放在脚边的地面上。
动作一：骆驼式骆驼式：双膝跪地，两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气的同时，把手掌放在脚掌上，颈部向后放松。
动作二：犁式犁式：仰卧，手臂放在身体的两边。吸气，抬起双腿上举越过身体，呼气，将两腿向后放在头的上方。脚趾触地。
动作三：轮式轮式：仰卧，双手放在身体两侧。屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地。吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起。
动作四：脊柱伸展式脊柱伸展式：双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，最终双手手掌可平放在脚边的地面上。
动作五：脊柱扭转式脊柱扭转式：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。转式脊柱扭转式：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。
动作六：三角伸展式三角伸展式：呼气，慢慢向左侧弯腰，左手放在左脚旁的地面上。
古老瑜伽 美丽你的脊柱
“你的脊柱有多柔软，人就有多tulaoShi.com年轻”。瑜伽，可以使脊柱完美，但是，完美的瑜伽姿势并非一蹴而就。专业的瑜伽师为我们演示如何利用辅助工具，轻松塑造完美的瑜伽脊柱。三角伸展式
三角伸展式：呼气，慢慢向左侧弯腰，左手放在左脚旁的地面上。
脊柱扭转式
脊柱扭转式：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。
脊柱伸展式
脊柱伸展式：双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，最终双手手掌可平放在脚边的地面上。
轮式
轮式：仰卧，双手放在身体两侧。屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地。吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起。
犁式
犁式：仰卧，手臂放在身体的两边。吸气，抬起双腿上举越过身体，呼气，将两腿向后放在头的上方。脚趾触地。
骆驼式
骆驼式：双膝跪地，两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气的同时，把手掌放在脚掌上，颈部向后放松。
3.吸气、腹部用力坐起来。
4.呼气、右腿弯曲。右脚轻轻点地。
5.慢慢的将身体放下，右腿向前伸。
反方向重复一次。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuga/）6.稍微抖动一下双腿。
7.调理好呼吸，吸气、抬高身体，眼睛看着脚部，保持住身体。
8.慢慢的放下来。双腿微微的打开，手掌心向上。
9.闭上眼睛，调整呼气，腹部渐渐放松。
10.吸气、慢慢的睁开双眼。
11.双手侧平举，手心向上。
12.吸气，抬高双腿90°。
13.呼气，脚慢慢向一旁放低45°。腹部收紧在这里保持住。
14.吸气，慢慢的复原放松。呼气方方向一次。
15.将双脚慢慢放下，将手放与身体两侧，闭上眼睛调整呼吸。
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